Hoe mijn honden me helpen omgaan met depressie

In de ongeveer 15 jaar dat ik heb geleefd depressie, heb ik een metaforische gereedschapskist met technieken en relaties gebouwd die me helpen de duisternis op afstand te houden. Twee van hen zijn mijn honden. Dit is hoe deze bundels bont en kwijlen me helpen omgaan met depressie.

Honden houden me actief als ik depressief ben

Tijd buitenshuis is altijd een cruciaal onderdeel van mijn geweest mentale zelfzorg. Bloemen ruiken, kijken naar de sneeuw die valt of naar vogels luisteren herinnert me aan de schoonheid van de wereld en helpt me los te komen van de negativiteit die mijn geest vaak in zijn greep houdt. Evenzo helpt regelmatige lichaamsbeweging - zelfs wandelen - mijn humeur te verbeteren en mijn te kalmeren spanning.

Als ik in de greep ben van een depressieve episode, kan het moeilijk zijn om mezelf te motiveren om te gaan hardlopen of wandelen. Maar mijn energieke honden vragen elke dag minstens een uur wandelen, dus zelfs als ik er geen zin in heb, moet ik het doen - en ik voel me daarna altijd een beetje beter.

Honden helpen me het hoofd te bieden door structuur te bieden

Als je ooit honden hebt gehad, weet je dat ze dol zijn op hun routines. Als ze gewend zijn om om 8.00 uur te ontbijten, laten ze je pas om 12.00 uur uitslapen. Als ze gewend zijn om na het eten te lopen, gaan ze zeuren, ijsberen en je hun beste droevige ogen aankijken totdat je de riemen eruit haalt.

Als ik val in een depressieve episode, deze structuur helpt me om het te beperken tot een paar uur in plaats van een paar dagen. Ik kan niet de hele week in bed liggen, want ik moet voor de honden zorgen. Ze hebben mij nodig. Depressie brengt vaak gevoelens van waardeloosheid met zich mee, en wetende dat deze twee wezens mij nodig hebben, herinnert me daaraan ik ben het waard.

Honden weten wat ze moeten zeggen als ik depressief ben

Mijn honden weten altijd wat ze moeten zeggen als ik het moeilijk heb - en dat is niets. Als ik diep depressief ben en wat tijd nodig heb om gewoon te zijn, zijn mijn honden daar. Met ze knuffelen stelt me ​​gerust. Hun ademhaling horen en hun hartslag naast me voelen, herinnert me eraan dat ik niet alleen ben.

In een ontroerend artikel over houden van iemand met een psychische aandoening, Juliana Sabatello zei: “Van ons houden in donkere tijden betekent niet dat je ons uit de duisternis moet redden. In plaats daarvan betekent het met ons de duisternis in stappen en van ons houden zoals we zijn.” 

Honden weten hoe ze dit beter kunnen doen dan welk mens dan ook. Ze stellen geen vragen en worstelen niet om te begrijpen waarom we ons verdrietig voelen terwijl we gelukkig zouden moeten zijn. Als we in onze duisternis zijn, klimmen ze bij ons naar binnen en blijven daar bij ons zolang we nodig hebben.