Drie redenen waarom mensen zich bezeren en hoe ze zichzelf kunnen verwonden

Veel mensen met een psychische aandoening hebben hun redenen om zichzelf te verwonden, maar het is belangrijk om weerstand te bieden aan drang tot zelfbeschadiging. Hoewel het meest geassocieerd met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD), zelfbeschadiging kan optreden bij elke psychische aandoening. Er zijn drie redenen waarom mensen zichzelf verwonden: zichzelf straffen, iets voelen in plaats van niets en zich sterker voelen.

Redenen dat mensen zichzelf verwonden en hoe ze weer terug kunnen vechten

Zelfverwonding Reden # 1: Straf

Soms overtuigen onze mentale problemen ons dat we slechte mensen zijn die gestraft moeten worden. De stem van de Bestraffende ouder, zoals een onderzoeker het uitdrukte, verplettert ons tot het punt waarop we niet langer kunnen ademen. We voelen ons slecht, dus we behandelen onszelf slecht. Zelfverwonding is slechts een manier om dit te doen.

In mijn geval is dit de stem die zegt:Niet goed genoeg. "Dit is de stem die het overneemt nadat ik iets probeer en faal of geconfronteerd word met een waargenomen afwijzing. Kortom, ik verwond me wanneer ik deze stem hoor om hem te zwijgen, hoewel het ironische deel is dat hij me vervolgens gaat uitschelden voor zelfverwonding.

Vecht terug tegen de bestraffende ouder

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om terug te vechten. De Bestraffende ouder is een leugenaar met onrealistische verwachtingen. Erkenning hiervan is de sleutel tot terugvechten. Noem het een leugenaar. Maak een lijst van de dingen die je goed doet en de goede dingen die mensen leuk aan je vinden. Het kan helpen om een ​​bestand met leuke aantekeningen te hebben die u van uw vrienden en familie ontvangt. Je verdient het niet om gekwetst te worden. Pas op voor elke emotie die u anders vertelt.

Zelfbeschadiging Reden # 2: Iets voelen in plaats van niets

Dit is de meest voorkomende reden die ik hoor voor mensen die zichzelf verwonden. Kortom, de persoon heeft een dissociatieve aflevering en zelfverwondingen als een manier om eruit te breken. Tijdens een dissociatieve aflevering verlies je tijdelijk het contact met de realiteit - het kan voelen alsof je zweeft, alsof je een geest bent, of alsof je dood bent. Zelfverwonding kan een ongezonde aardingstechniek zijn om dissociatie af te weren.

Vecht terug tegen dissociatie

De beste manier om terug te vechten tegen deze reden dat mensen zichzelf verwonden, is door positief te oefenen aardingstechnieken voor dissociatie. Een die voor mij werkt, is om vijf dingen op te sommen die je ziet, vier dingen die je voelt (zoals je lichaam tegen de stoel), drie dingen die je hoort (dit moet iets extern zijn; bijvoorbeeld, terwijl ik dit schrijf, hoor ik vogels zingen), twee dingen die je ruikt (je moet misschien opstaan ​​voor deze), en één positief ding over jezelf. HealthyPlace heeft ook een lijst met 21 aardingstechnieken overwegen. Probeer het totdat je er een vindt die voor jou werkt. Het is oké als iemand niet werkt; diepe ademhaling werkt niet voor mij. Jij bent jij, en wat voor jou werkt, is wat voor jou werkt.

Zelfbeschadiging Reden # 3: Zich sterker voelen

Dit is de reden dat ik mezelf heb verwond, en de reden dat ik mezelf bleef verwonden zolang ik dat deed. Ik moest me sterker voelen. Ik gaf mijn schuld slachtofferschap op zwakte. In mijn gedachten, als ik niet bang was voor fysieke pijn, zou ik de mentale pijn van de huidige, meestal traumatische situatie kunnen opheffen en actie ondernemen om het te verhelpen. Ik had het gevoel dat zelfverwonding me kracht gaf.

Vecht terug tegen een zwak gevoel

De beste manier om hiertegen terug te vechten is met oefening, vooral vechtsporten. Dit werkt echter niet voor iedereen. Sommige mensen vinden dat krachtige oefening de zaken erger maakt. Maar als het voor u werkt, kan het een waardevol hulpmiddel zijn om de drang om zichzelf te verwonden te overwinnen.

Dus dat zijn drie redenen waarom mensen zichzelf verwonden. Wat zijn jouw redenen? Laat een reactie achter in de reactiesectie.