Een zelfbeschadigende rekenmachine gebruiken voor herstel

Een zelfbeschadigende rekenmachine kan een handig hulpmiddel zijn om te volgen herstel van zelfverwonding vooruitgang voor sommige mensen, maar kan de vooruitgang voor anderen belemmeren als ze niet met zorg worden gebruikt.

Een zelfbeschadigende rekenmachine gebruiken voor herstel

Mensen houden van vooruitgang. Als je ooit een vonk van vreugde (of zelfs maar opluchting) hebt gevoeld door een item af te kruisen je takenlijst of eindelijk een probleem oplossen dat je al weken hebt uitgesteld, je weet waar ik het over heb. Het is de sensatie van een gamer die eindelijk de baas verslaat; het is de voldoening van een marathonloper die een nieuw persoonlijk record behaalt.

Herstel van zelfbeschadiging voelt misschien niet zo glorieus, maar doelen stellen en voortgang bijhoudenkan een geweldig motiverend hulpmiddel zijn om u te helpen schoon te worden en te blijven. Een zelfbeschadigende rekenmachine kan hier van pas komen als u besluit tijd te gebruiken als maatstaf voor uw succes.

Het idee is om van tevoren mijlpalen vast te stellen - misschien een week, een maand, zes maanden, een jaar - van hoe lang je wilt proberen te gaan zonder jezelf pijn te doen. U kunt dan een zelfbeschadigingscalculator gebruiken om bij te houden hoe lang het geleden is. Wanneer je elke mijlpaal overschrijdt, wil je misschien zelfs een beloning voor jezelf plannen. Misschien trakteer je jezelf op bioscoopkaartjes, een picknick op het strand of een nieuw boek.

Naast dat je uitkijkt naar die beloningen, vind je het misschien motiverend om te blijven kijken naar het getal op je rekenmachine, en omgekeerd, misschien ben je gemotiveerd om voorkomen de teleurstelling van het kijken naar dat aantal dat op nul werd teruggezet.

Hoe u geen zelfbeschadigende rekenmachine gebruikt

Een ding om in gedachten te houden bij het gebruik van een zelfbeschadigende rekenmachine voor herstel, is dat het, net als elk ander hulpmiddel in uw herstelgereedschapskist, moet hulp, nooit kwaad.

Check dus zeker bij jezelf (en, indien mogelijk, bij een therapeut) regelmatig over uw gebruik van een zelfbeschadigingscalculator en of dit al dan niet een positieve invloed heeft op uw genezingsproces. Als je hoop voelt wanneer je de telling ziet stijgen, of je gedreven voelt om je eigen 'hoge score' te verbeteren, is dat een goed teken.

Als je jezelf echter vindt voortdurend je voortgang berekenen en je de hele tijd zorgen maken of je je gaat breken schone streep, wilt u misschien het gebruik van uw rekenmachine beperken of zelfs helemaal uit uw gereedschapskist verwijderen. Net als die van iedereen verhaal over zelfbeschadiging is anders, dus ook de herstelreis van iedereen. Wat voor iemand anders werkt, werkt niet noodzakelijkerwijs voor jou.

(Persoonlijk vind ik trackingmethoden zoals deze nuttig, maar alleen met mate en alleen als ondersteuning voor andere methoden. Rekenmachines en tellers waren nooit de belangrijkste focus van mijn herstelreis.)

Wees niet bang om een ​​zelfbeschadigende rekenmachine te gebruiken als u denkt dat u deze nuttig zult vinden; sta er gewoon voor open om het los te laten als het niet effectief of problematisch blijkt te zijn.