Logica gebruiken is nuttig voor mijn angst

Ik heb gemerkt dat mijn geest logica zoekt als ik angstig ben. In mijn ervaring is een van de moeilijke dingen over ongerustheid heeft te maken met de gebrek aan controle die ermee gepaard gaat, vooral als ik het gevoel heb dat ik niet kan begrijpen wat er gebeurt in de situatie waarin ik me bevind. Wanneer ik dit gebrek aan controle voel, raak ik volledig overweldigd en heb ik het gevoel dat ik geen controle heb over de omstandigheden in mijn omgeving.

Ik heb gemerkt dat wanneer ik me zo overweldigd voel, het soms kan voelen alsof ik in een op hol geslagen trein zit, en ik heb geen idee waar hij heen gaat. Hoe meer ik erover nadenk dat ik geen controle over de situatie heb, hoe erger mijn angst wordt. En, alle lichamelijke symptomen van angst ook erger worden, samen met de gedragssymptomen, zoals moeite hebben met slapen of zich concentreren.

Waarom logica mijn angst helpt

Ik heb gemerkt dat wanneer ik naar feiten kan kijken en iets logisch kan doorwerken, dit helpt om deze te kalmeren snelle gedachten

. Door me op details te concentreren en op een systematische manier na te denken over een stressvolle situatie, kan ik iets vanuit een verstandiger perspectief zien in plaats van vanuit de op hol geslagen gedachtengang. Als ik diezelfde stressvolle situatie vanuit een irrationeel, onlogisch oogpunt bekijk, zal ik emotioneel reageren, in plaats van na te denken over mijn reacties. Het probleem hiermee is dat wanneer ik emotioneel reageer, het mijn angst erger maakt en kan leiden tot een paniek aanval.

Hoe ik logica gebruik om mijn angst te helpen

Toen ik begon te voelen dat de dingen uit de hand lopen, heb ik ontdekt dat ik het moeilijk heb om mijn gedachten op de grond te houden, en dan voelen de dingen chaotisch aan. Ik heb dit ooit aan mijn therapeut beschreven als een plotselinge drang om te ontsnappen. Wanneer deze gedachten een spiraal beginnen te vormen, is het moeilijk om ze te begrijpen, en ik merk dat ik reageer met deze gevoelens van willen ontsnappen aan de angst die ik voel.

Dus ik heb door therapie geleerd hoe ik een meer logische gedachtegang kan gebruiken om me te helpen minder emotioneel te reageren. Als ik een stressvolle ervaring meemaak, heb ik geleerd om op te schrijven wat de situatie is, mijn gedachten, mijn gevoelens en mijn gedrag. Door dit te doen, kan ik alles rondom de situatie visueel zien en kan ik identificeren wat zorgt ervoor dat ik me angstig voel. Door dit te doen, kan ik ook mijn verkeerde denken zien, zodat ik dat kan corrigeren denkpatroon.

Dan kan ik feiten identificeren die me helpen de situatie vanuit een logisch oogpunt te bekijken en te identificeren wat ik kan controleren. Dit voorkomt dat ik het gevoel heb dat alles chaotisch is en dat ik er geen controle over heb. En dit weerhoudt me ervan me volledig overweldigd te voelen door racen, onlogische gedachten.

Het gebruik van logica is een handige manier om met angst om te gaan. Als je opzettelijk logica gebruikt om je angst te verwerken, deel dan hoe je dit doet in de opmerkingen hieronder.