Koop ‘Til You Drop No More

Snel: wat is je minst favoriete ding om te doen? Als je van mijn aandachtstekortstoornis houdt (ADHD of ADD) klanten, boodschappen doen is daar, samen met het betalen van rekeningen en het doen van was.

Supermarkten lijken te zijn ontworpen om trucs te spelen op de ADHD geest, met hun opvallende displays, verleidelijke productverpakkingen en voedselkeuzes te veel om te tellen. En al die "uitverkoop" -borden? Ze zijn raketbrandstof voor impulsieve types.

Andere shoppers slenteren op en neer door de gangpaden, laden rustig hun karren en controleren items van hun lijsten. Degenen onder ons met ADHD staan ​​daar, bevroren zoals, nou ja, een doos bevroren groenten: moeten we gaan voor de gehakte of de julienne snijbonen?

Uiteindelijk geven we het op om te beslissen - en beide te kopen. Wat begint als een snelle reis om een ​​paar items op te halen, verandert in een excursie van een halve dag die ons leegmaakt portefeuilles en laat onze pantry's overladen met voedsel dat bederft voordat het ergens in de buurt van ons diner komt tafels.

[Zelftest: heb ik hyperactieve en impulsieve ADHD voor volwassenen?]

Niet lang geleden, mijn cliënt Maggie R. gestopt door de supermarkt op weg naar huis van het werk. Haar bedoeling was wasmiddel, verse producten, melk en Engelse muffins te kopen. Twee uur later verliet ze de winkel met een kar vol boodschappen, plus een hibachi-grill, houtskool en aanstekervloeistof. Oh ja, dat alles en een tuinstoel, compleet met een eigen paraplu.

Op dit punt realiseerde Maggie zich dat ze een betere aanpak nodig had - en kwam snel met drie regels:

Regel 1: Eet altijd voordat u het huis verlaat. Maggie dacht dat als ze geen honger had, ze minder geneigd zou zijn om snacks te kopen (of een geïmproviseerde cookout in te slaan). Studies tonen inderdaad aan dat shoppers gemiddeld 17 procent minder besteden aan boodschappen als ze op een volle maag winkelen.

Regel # 2: Winkel elke week op een bepaald tijdstip - geen willekeurige ritten meer naar de supermarkt.

Regel # 3: Winkel met een geschreven lijst, gemaakt na controle van de inhoud van haar voorraadkast, koelkast en linnenkast (waar ze schoonmaakproducten opslaat). Met een inventarisatie voorafgaand aan het winkelen, redeneerde ze, zou het gemakkelijker zijn om te vertellen wat ze moest inslaan.

[Gratis gids voor lekker (en ADHD-vriendelijk!) Eten]

Maggie maakte een goede start. Maar zoals ik haar heb uitgelegd, zijn er veel meer tijdbesparende, hoofdpijnbesparende, kostenbesparende strategieën die wonderen hebben verricht voor mijn klanten en voor mij.

1. Plaats een boodschappenlijstje op de koelkast en bevestig er een potlood aan.

Vraag iedereen in het huishouden om items aan de lijst toe te voegen, indien nodig. Met een envelop naast uw lijst kunt u eenvoudig coupons verzamelen.

2. Neem uw boodschappenlijstje, uw kortingsbonnen en een potlood mee om dingen van uw lijst te schrappen terwijl u verder gaat.

Neem ook je mobiele telefoon mee - voor het geval je iemand thuis moet vragen of een bepaald item nodig is. Bevestig de kortingskaart van de winkel aan uw sleutelhanger.

3. Vermijd spontane shoppingtrips.

Winkel eenmaal per week, elke week. Haat drukte? Winkel op een doordeweekse dag, in de vroege ochtend of late avond. Vermijd maandag, omdat vlees, groenten en fruit behoorlijk geplukt worden door weekendklanten; Dinsdag tot en met vrijdag zijn goede winkeldagen. Bederfelijke artikelen worden over het algemeen 's ochtends als eerste opgeschreven - dus klanten die om 9 uur' s ochtends winkelen, zullen waarschijnlijk het meeste besparen.

4. Winkel elke week in dezelfde winkel.

Hoe beter u bekend bent met een winkel, des te efficiënter u uw winkelwagentje vult. Winkelen bij verschillende winkels kan u misschien een beetje geld besparen - maar zorg ervoor dat de besparingen de extra tijd rechtvaardigen die het kost (en de extra benzine die uw auto verbruikt).

5. Wees voorzichtig met coupons.

Voordat u veel tijd besteedt aan het verzamelen en sorteren van coupons, moet u ervoor zorgen dat wat u bespaart de moeite waard is. Houd er rekening mee dat een verkoopitem over het algemeen goedkoper is dan hetzelfde item, niet te koop, gekocht met een coupon.

Als u besluit dat kortingsbonnen de moeite waard zijn, gebruik ze dan alleen voor aankopen die u toch zou doen. (Zie voor meer informatie over het verstandig gebruiken van kortingsbonnen GroceryCouponGuide.com.

6. Blijf bij buitenste gangpaden.

In de periferie van de winkel vindt u vers fruit en groenten, zuivelproducten, gebakken goederen, vlees en andere goedkope "onvoorbereide" voedingsmiddelen. (Als u het snijdt, op smaak brengt en het zelf kookt, bespaart u geld.) Kostbaardere artikelen, waaronder diepvriesproducten, snacks en niet-kruidenierswaren, zijn meestal weggestopt in de middelste gangpaden.

Blijf uit de buurt van gangpaden met impulsaankopen, zoals de gang van boeken / tijdschriften, de gang van snoep / junkfood en de gang waar seizoensgebonden merchandise wordt weergegeven (denk aan Maggie's combo tuinstoel / paraplu?).

7. Kijk hoog en laag.

Speciale aanbiedingen en verkoopartikelen worden meestal op de bovenste en onderste planken geplaatst. Op rekken op ooghoogte vindt u dure items met een hoge marge.

Controleer de eenheidsprijs om er zeker van te zijn dat u een goede deal krijgt; de grotere container vertegenwoordigt meestal de betere deal - maar niet altijd.

8. Winkel in het seizoen.

Koop waar mogelijk niet-bederfelijke artikelen wanneer ze het goedkoopst zijn. Bakbenodigdheden, kalkoen en ham zijn meestal net voor het vakantieseizoen te koop, kruiden in de vroege zomer, ijs aan het einde van de winter en soep aan het einde van de zomer.

Vermijd groenten en fruit buiten het seizoen. Ze kunnen tot vijf keer meer kosten dan dezelfde producten die in het seizoen zijn gekocht.

9. Vraag om hulp.

Als u niet zeker weet waar u een bepaald item kunt vinden, vraagt ​​u winkelpersoneel of een andere shopper om u te leiden. Hoe minder tijd je door de winkel loopt, hoe groter de kans dat je je aan je lijst houdt.

10. Houd het display van de kassa in de gaten.

Scanners maken fouten en het is het beste om deze fouten direct te detecteren. Het is niet leuk - om nog maar te zwijgen van tijdrovend - om terug te gaan naar de winkel om een ​​terugbetaling te krijgen voor een verkeerd geprijsd artikel.

11. Betaal met een creditcard.

Kies een kaart met korting, airline miles of een ander voordeel en gebruik deze voor al uw supermarktaankopen. Laat het feit dat je beloningen verdient niet je aanmoedigen om items te kopen die je niet nodig hebt.

Maggie doet het veel beter nu ze haar winkelgewoonten heeft veranderd. Ze is vooral blij dat haar kinderen niet alleen meedoen om elke wekelijkse boodschappenlijst te maken, maar dat ze het ook echt leuk vinden om te helpen.

En wanneer de kinderen voor de open koelkast staan ​​en schreeuwen: "Mam, er is niets te eten", antwoordt ze meteen: "Dan moet iemand vergeten zijn om wat we nodig hebben op de lijst te zetten." Werkt elke keer!

[Boodschappen doen is het ergst. Hier is hoe het beter te maken.]

Bijgewerkt op 24 juni 2019