8 manieren waarop ik mijn angst als schrijver kan verminderen
Onlangs schreef en diende ik een voorbeeldartikel in voor een aankomend tijdschrift. Dat was een grote stap voor mij, want afwijzing is altijd een grote angst geweest van mij. Hoewel ik opgelucht was dat ik het verhaal had ingediend, ben ik benieuwd of het wordt geaccepteerd. Gelukkig hebben deze acht methoden me geholpen mijn angst als schrijver te verminderen.
8 van mijn angstverminderingstechnieken als schrijver
- Ik schrijf artikelen voor andere publicaties. Exposure-therapie is belangrijk omdat het me dwingt om ga uit mijn comfortzone. Ik gebruik deze techniek door verhalen in te dienen bij meerdere online publicaties. Dit klinkt alsof het zou toevoegen aan mijn ongerustheid, maar het heeft het tegenovergestelde effect. Naarmate ik meer verhalen indien, vergroot ik mijn kansen om iets gepubliceerd te krijgen.
- Ik volg schrijfcursussen om mijn vaardigheden te verbeteren. Aangezien mijn angst wordt veroorzaakt door de angst voor afwijzing, is het logisch om mijn vaardigheden te verbeteren. Door meer te leren over verschillende soorten schrijven verbreed ik mijn kennis en ervaring. Momenteel volg ik een schrijfcursus LinkedIn Learning. De website bevat certificeringen die ik kan toevoegen aan mijn LinkedIn-profiel.
- Ik vertrouw andere schrijvers voor advies. Een essentieel onderdeel van geestelijke gezondheid is het hebben van een ondersteunende gemeenschap om in te vertrouwen als het moeilijk is. Ik neem deel aan online schrijfgroepen omdat de andere leden mijn passie en worstelingen delen. Ze kunnen betrekking hebben op de angst voor afwijzing en kritiek van het verhaal. Schrijvers met meer ervaring dan ik voorzien mij van aanmoediging, tips en succesverhalen. Ze inspireren me om te blijven schrijven en mijn werk in te sturen.
- Ik maak plannen met vrienden. Hoewel ik dol ben op schrijven, kan het soms emotioneel vermoeiend zijn. Daarnaast kost het veel tijd voor mezelf. Als ik zenuwachtig ben, alleen zijn is moeilijk. Het leidt vaak tot herkauwen. Dus door plannen te maken met vrienden, heb ik andere dingen om over na te denken en naar uit te kijken. Momenteel zijn mijn plannen winkelen, uit eten gaan, films kijken, wandelen en spelletjes spelen.
- Ik kijk grappige series en films op Netflix. Het is niet altijd mogelijk om met vrienden af te spreken. Dus als ik alleen ben, helpt het om komedies te kijken. Lachen verlicht mijn stress, en het geeft me iets positiefs om over na te denken. Hoe meer tijd ik besteed aan het lachen, hoe minder tijd ik heb om angstig te zijn. Ook is veel van mijn schrijven geïnspireerd door shows en films.
- Ik train terwijl ik naar muziek luister. Ik sport graag op de elliptische trainer in de sportschool. Het traint mijn hele lichaam en het is niet zo zwaar voor mijn gewrichten als de loopband. Om ervoor te zorgen dat de elliptische trainer mijn angst volledig kan verlichten, moet ik naar muziek luisteren waar ik energie van krijg. De repetitieve beweging en de harde bas leiden me af van negatieve gedachten.
- Ik lees blogs en boeken voor mijn plezier. Soms heb ik gewoon een ontsnapping nodig. Fictieverhalen en memoires stellen me in staat me voor te stellen hoe het zou zijn in een verzonnen situatie of in het leven van iemand anders. Lezen stelt me ook bloot aan verschillende schrijfstijlen, wat me helpt mijn inhoud te verbeteren.
- Ik praat met mijn therapeut over mijn angst. Mijn therapeut helpt me door te wijzen op mijn denkverstoringen, zodat ik vanuit een gezond perspectief naar mijn situaties kan kijken. Hij vraagt me ook welke copingvaardigheden ik heb gebruikt, en hij herinnert me eraan dat ik voor mezelf moet blijven zorgen. Het is nuttig om een veilige plek te hebben waar ik over mijn worstelingen kan praten en inzicht kan krijgen om ze te overwinnen.
