Hoe het lichaamsvertrouwen deze zomer te vergroten

Het lichaamsvertrouwen neemt dramatisch af tijdens de zomer. Hoe meer huid je ziet, hoe onzekerder je je voelt. Dit heeft niet alleen invloed op vrouwen of mensen die worstelen met eetstoornissen. Iedereen is vatbaar voor lager lichaamsvertrouwen, wat kan interfereren met het opbouwen van eigenwaarde en zich zelfverzekerd voelen in andere delen van je leven.

Overal waar je kijkt worden onrealistische beelden in je gezicht geschoven die het opbouwen van zelfvertrouwen verstoren. Je hebt airbrush-modellen in advertenties, advertenties voor diëten en gewichtsverliesproducten die op je social media-feed verschijnen, en omdat het buiten warm is, zitten meer mensen in kleine shorts en tanktops. We verwerpen dit vaak als "normaal" maar deze beelden, gedachten en oordelen blijven bij ons. Zelfs sommige van de sterkste mensen worstelen met lichaamsvertrouwen tijdens de zomer.

Waarom lichaamsvertrouwen in de zomer daalt

Zwempakken kunnen zelfs de gezondste mensen maken zich onzeker voelen. Het maakt niet uit wie je bent, je hebt waarschijnlijk in een zwempak gezeten en

vergeleken jezelf met een schijnbaar onberispelijke mens aan het zwembad of op het strand. De adolescent in jou herinnert zich de onhandigheid van het proberen in een bikini te passen of geen surferlichaam te hebben zoals sommige van je leeftijdsgenoten. Bovendien voelen we ons allemaal kwetsbaarder in een zwempak, zonder veel te verbergen. Wanneer je de ervaringen, gedachten en angsten die je hebt over je lichaamsbeeld respecteert, word je meteen sterker. U kunt de feiten controleren en uw eerdere ervaringen valideren, en herformuleer je gedachten.

Vergeet niet dat advertenties tegen ons liegen

Het maakt niet uit waar u uw nieuws krijgt of uw vrije tijd doorbrengt, u wordt gebombardeerd met koppen waardoor u uzelf de vraag stelt: "Bent u klaar voor het strand?"

Het kan een uitdaging zijn om te onthouden dat advertenties, online, op tv en in druk, erop vertrouwen dat consumenten (ik en jij) zich onzeker voelen. Waarom? Dit is hoe ze geld verdienen; we letten op en kopen producten waarvan we denken dat we ons beter over onszelf zullen voelen. Houd er dus rekening mee dat deze koppen en modewoorden zoals 'zomerdieet' of 'bikini-ready abs' worden gebruikt om ons onzeker te maken met de hoop dat we kopen wat ze verkopen

Vergeet niet om op uw gebruikelijke routine te letten

Het gebrek aan structuur in de zomermaanden kan leiden tot ongezonde routines zoals het overslaan van maaltijden of het veranderen van uw normale slaapgewoonten. Dit leidt tot minder emotionele regulatie, waardoor het moeilijk wordt om indringende of onzekere gedachten te beheren. Op het gebied van geestelijke gezondheid hebben we geconstateerd dat de zomermaanden de geestelijke gezondheid, en met name eetstoornis, vaak verslechteren. Veranderingen in het zomerschema kunnen leiden tot een toename van angst, depressie en negatieve zelfpraat.

Hoe het lichaamsvertrouwen te vergroten

1. Stop met focussen op fouten. Veel mensen geloven dat als ze aandacht besteden aan de delen van hun lichaam die ze niet leuk vinden, ze meer gemotiveerd zullen zijn om ze te repareren - dit is verkeerd. Motivatie komt van compassie en positieve zelfpraat, niet door je lichaam te pesten (Hoe voel je je zelfverzekerd in je zwempak). Kritieke en negatieve gedachten benadrukken en drukken je, waardoor je motivatie om te veranderen harder wordt. Dus hoe positiever je bent met je lichaam, hoe beter je je emotioneel en fysiek zult voelen.
2. Stop met het activeren van jezelff. Alleen omdat je geniet van het kijken naar je favoriete realityster of een serie leuk vindt, betekent niet dat hij gezond voor je is. Hetzelfde geldt voor handvatten op sociale media, vrienden en familieleden: je weet hoe het werkt, het voelt goed, en het roept vervolgens uren en zelfs dagen lang alle onzekere gedachten op. Is deze trigger echt de moeite waard? Alles wat je meer onzekerheid brengt, is het niet waard.
3. Stop met praten over vet. Wanneer vrienden klagen over hun lichaamsbeeld, heeft dit ook invloed op u. Je voelt je ofwel gedwongen om hen te vertellen dat ze fout zijn en wijzen op een 'fout' in je lichaam of je voelt je slechter over jezelf. Verander van onderwerp of vraag je lichaam om vrienden te bashen over iets positiefs in zijn of haar leven. Het zal de stroom van het gesprek veranderen en je ook een beter gevoel over jezelf geven.
4. Stop met het verdisconteren van het positieve. Als je je concentreert op wat er "mis" is met je lichaam, zul je je onzekerder voelen over alles in je leven. Begin te wijzen op de lichaamsdelen die u dagelijks gebruikt en nodig heeft. Word dankbaar voor die sterke benen om je te helpen lopen naar je werk of je ogen om je dit te laten lezen. Hoe meer je focus op wat je lichaam voor je doet, hoe minder waarschijnlijk je vast komt te zitten in onzekere gedachten.

Lichaamsvertrouwen is belangrijk voor iedereen. Hoe positiever je bent met jezelf, hoe sterker je zelfrespect zal worden. Oefen deze ideeën en u bent op weg om u zelfverzekerder te voelen, ongeacht de tijd van het jaar.