Wanneer u conflicten probeert te vermijden vanwege angst

Iets wat ik heb ontdekt over het hebben van chronische angst is dat dit vaak leidt tot het vermijden van triggers, waaronder het vermijden van conflicten. U vindt het bijvoorbeeld misschien moeilijk om grenzen te stellen in een relatie, of u merkt misschien dat u een moeilijk gesprek met uw leidinggevende op het werk uitstelt. Voor mij kan dit lijken op weglopen van ruzies of zo diplomatiek mogelijk zijn in een interactie met iemand om een ​​of ander conflict te vermijden.

Toen ik veel jonger was, denk ik dat ik dit nog meer onopzettelijk deed, met als uiteindelijk doel: voorkomen dat ik het risico hoef te lopen niet aardig gevonden te worden door iemand of niet de goedkeuring te krijgen van individuen in mijn leven. Naarmate ik ouder werd, leidde dit er uiteindelijk echter meer toe dat ik mezelf niet opdeed wanneer ik dat zou moeten doen. Maar ik zou merken dat als ik in een conflict verwikkeld was, ik door het ongemak zou gaan dat angst met zich meebrengt. Dus waarom zou ik niet gewoon elke situatie proberen te vermijden waarin ik die angst zou voelen?

Waarom conflicten moeilijk kunnen zijn voor iemand met angst

Als je angstig bent, heb je het gevoel dat dingen uit de hand lopen. Ik heb gemerkt dat dit een van de redenen is waarom ik vaak zal proberen een manier te vinden om dingen onder controle te houden of situaties te vermijden waar ik geen controle over heb. En daar horen conflicten bij.

Ik denk dat een andere reden waarom ik in mijn jongere jaren vaak conflicten probeerde te vermijden, was dat ik me onzeker voelde over praten over mijn behoeften of wensen en dat ze niet gevalideerd zouden worden of dat ze dat wel zouden zijn afgekeurd. Ik maakte me vaak zorgen dat ik weg zou lopen van dat soort gesprekken en me slechter zou voelen dan voordat ik het gesprek had.

Als ik me in een situatie bevond waarin ik onverwachts werd geconfronteerd, en dit leidde tot een ruzie, zou ik eerder emotioneel reageren dan rationeel denken en reageren. Helaas was dit vaak onproductief en leidde het tot een geëscaleerde situatie of het gevoel overdreven blootgesteld, ongehoord en niet gerespecteerd te worden.

Een andere reden waarom ik vaak heb geprobeerd conflicten te vermijden, is dat het gewoon vermoeiend kan zijn. Omgaan met de angstreactie en vervolgens proberen productief om te gaan met een ruzie of een ongemakkelijk gesprek, kan gewoon emotioneel uitputtend zijn. Alleen al om die reden kan ik proberen weg te lopen van een conflict waarvan ik voel dat ik het niet hoef aan te pakken.

Hoe om te gaan met conflicten als je worstelt met angst?

Ik heb echter geleerd dat er dingen zijn die je kunt doen om met conflicten om te gaan en voor jezelf op te komen op een manier die niet zo'n strijd hoeft te zijn.

1. Allereerst is het belangrijk om een ​​plan te hebben voor het omgaan met onverwachte conflicten. Niemand vindt het leuk om in een situatie te verkeren waarin je verwikkeld bent in een ruzie. Maar daarop voorbereid zijn, kan de aanval van een angstaanval helpen verminderen. U kunt uzelf er bijvoorbeeld aan herinneren om afstand te nemen van het conflict.
2. Een andere strategie is oefenen. Oefen met 'nee' zeggen, oefen om jezelf te laten gelden en oefen met het stellen van grenzen. Maar begin met kleine stappen als dat nodig is. Ik heb geleerd dat een simpele stap, zoals het niet kopen van iets dat een verkoper probeert te verkopen, of het afwijzen van een extra project op het werk, een handige manier is om assertief te worden.
3. Ten slotte denk ik dat het ook nuttig is om je bewust te zijn van wat je perspectief op het moment is en je gezichtspunt te veranderen. Als je verwikkeld bent in een ruzie of een soort conflict, kan het nuttig zijn om buiten het gesprek te treden en het vanuit een ander perspectief te bekijken. Dan merk je misschien dat je, in plaats van emotioneel te reageren, ernaar kunt kijken vanuit een probleemoplossend oogpunt in plaats van simpelweg te proberen angst te vermijden.

Conflictvermijding is iets dat samen met angst kan gebeuren om angstige gevoelens te vermijden. Zijn er strategieën die u gebruikt om met conflicten om te gaan? Deel ze in de reacties hieronder.