Sociale ondersteuning kan vakantieangst helpen

Hier zijn we in het tweede vakantieseizoen van de pandemie. Hoewel er het afgelopen jaar dingen zijn veranderd, zijn er nog steeds veel gebieden van onzekerheid en dingen die zorgen baren. Omgaan met angst tijdens de vakantie wordt van vitaal belang, en vooral in deze onzekere tijden.

Voor mezelf neemt de angst om verschillende redenen toe tijdens de vakantie. In de afgelopen paar jaar heeft mijn familie veel veranderingen ondergaan en met die veranderingen ben ik me zeer bewust geworden van tijden dat ik me erg angstig voelde. Dus deze vakantieperiode merkte ik dat ik meer waakzaam was op mijn symptomen. Ik ben me meer bewust van wat ik voel en hoe dingen me beïnvloeden. Een van de dingen die ik zo belangrijk vind, is om een ​​sterk ondersteuningssysteem te hebben.

Waarom sociale steun angst helpt tijdens de vakantie

Vaak denk ik dat de term sociale steun heeft de neiging om ideeën op te wekken dat dit te maken heeft met sociaal zijn en met anderen in een sociale omgeving. Maar ook al kan sociale steun dat omvatten, het is zoveel meer dan dat. Sociale steun verwijst naar degenen in uw ondersteuningssysteem, degenen om u heen op wie u kunt leunen als u hulp nodig heeft en degenen die u kunnen helpen omgaan met stress.

Dit is in deze tijden zo belangrijk geworden, en het wordt van cruciaal belang rond de feestdagen, omdat er meestal unieke stressoren zijn die bijdragen aan gevoelens van overweldigd zijn. Ik voel me vaak angstig rond de feestdagen en soms is het moeilijk om vast te stellen wat die gevoelens heeft veroorzaakt. Maar hierdoor weet ik ook dat het belangrijk is om op mijn ondersteuningssysteem te steunen, ook al is het alleen maar om uit te drukken wat ik voel, zodat ik me niet zo overweldigd voel.

Praten met iemand die je vertrouwt is nuttig om je gevoelens te uiten, je gevoelens te identificeren en soms om je te helpen die gevoelens in perspectief te plaatsen. Bovendien kan dit nuttig zijn voor het oplossen van problemen wanneer u met uitdagingen te maken hebt. Uw ondersteuningssysteem moet een persoon of personen zijn die u kunt vertrouwen, die naar u zullen luisteren en u in staat stellen uzelf uit te drukken zonder oordeel en met zorg en mededogen.

Maar meer nog, tijdens de vakantie kunt u, door op uw ondersteuningssysteem te leunen, positieve verbindingen met anderen onderhouden en onderhouden, wat kan helpen om stress te verlichten. Misschien helpen mensen in je leven je af te leiden van dingen die je angst hebben veroorzaakt, of misschien helpen ze je om geaard te blijven. Misschien helpen ze je om je op het moment te concentreren in plaats van op het verleden of de toekomst. Of misschien wekken ze gewoon positieve gevoelens op die helpen om je angst te kalmeren. Het onderhouden van contacten met anderen is in ieder geval heilzaam, zeker tijdens de vakanties.

Tijdens deze pandemie, en zelfs als de feestdagen er niet meer precies zo uitzien als vroeger, zijn er nog steeds manieren om in contact te blijven met anderen. Dit omvat: profiteren van technologie, het een prioriteit maken om tijd met dierbaren door te brengen en manieren vinden om met anderen om te gaan.

Als iemand die behoorlijk introvert is en het een uitdaging kan vinden om met anderen om te gaan, heb ik ontdekt dat bewust zijn van het voordeel van het onderhouden van sociale connecties is van cruciaal belang voor mij om ervoor te zorgen dat ik dat doe dus. Daarom is het belangrijk dat ik me bewust ben van mijn angst - vooral in deze tijd van het jaar - en dat ik hulp inroep als ik weet dat ik me bijzonder angstig voel. Soms is het gewoonweg om anderen zijn al nuttig genoeg om me van mijn zorgen te verlossen. Deel in de reacties hieronder alle strategieën die u nuttig vindt om de steun van anderen te gebruiken om uw angst tijdens de feestdagen te verminderen.