Wanneer technologie je angstig maakt

Het gebruik van technologie kan soms bijdragen aan je angst. Heb je je ooit afgevraagd of je angstniveaus anders zouden zijn - bijvoorbeeld of je meer of minder angst zou ervaren - als je technologie anders zou gebruiken?

Dit was iets waar ik onlangs over nadacht. Ik herinner me een tijd dat ik op vakantie was met mijn familie en ik merkte dat ik angstig mijn telefoon controleerde op e-mailmeldingen met betrekking tot werk. Op een gegeven moment realiseerde ik me dat het iets was dat ik angstig bleef doen zoals ik had verwacht en me zorgen maakte over e-mails die ik zou krijgen. Ik wist echter logischerwijs dat alle e-mails die ik zou ontvangen e-mails waren die konden wachten en niet meteen hoefden te worden geadresseerd. Op dat moment realiseerde ik me dat mijn relaties met technologische apparaten moesten veranderen.

Hoe u weet of technologie u angstig maakt

Als u vaak op uw telefoon zit, op sociale media-meldingen controleert, of als u vaak Als u zelf op zoek bent naar e-mails, vindt u het misschien belangrijk om uw gebruik van technologie. Of misschien merk je vaak dat je een gevoel van angst voelt elke keer dat je je elektronische apparaten niet controleert. Misschien ben je bang om iets belangrijks te missen. Misschien merk je dat je jezelf vaak vergelijkt met anderen op sociale media en dit veroorzaakt angst. En als u worstelt met chronische angst, merkt u misschien dat de symptomen waarvan u zich gewoonlijk bewust bent die verband houden met uw angst, verergeren of vaker voorkomen.

Ik heb ook ontdekt dat technologie soms een onproductieve afleiding van de realiteit kan zijn. Ik kan bijvoorbeeld een show of film streamen of door sociale media scrollen in plaats van aan iets te werken waar ik aan moet werken. Ik kan technologie ook gebruiken als afleiding van iets stressvols, wat ertoe zou kunnen leiden dat ik niet met die stressvolle situatie omga in plaats van ermee om te gaan. Als ik weet dat technologie verband houdt met verhoogde angstgevoelens, weet ik dat ik moet nadenken over het stellen van grenzen aan hoe ik technologie gebruik.

Hoe angst met betrekking tot technologie te beheren?

Dus hoe stel je die grenzen met technologie? En hoe kunnen deze grenzen je angst helpen verminderen?

1. Allereerst is het belangrijk om te beoordelen waar je angst mee te maken heeft. Misschien dragen specifieke sociale mediaplatforms bijvoorbeeld bij aan meer angstige gedachten en gevoelens. Misschien ben je constant aan het sms'en en e-mailen, en je angst houdt verband met het herhaaldelijk controleren van deze meldingen.
2. Verwijder de app of schakel meldingen uit. Als je enorme angst ervaart door sociale media, verwijder dan de apps van je telefoon of schakel meldingen uit. Ik heb sociale-mediameldingen van mijn telefoon uitgeschakeld en ik heb gemerkt dat dit nuttig is om deze afleiding te elimineren die de angst voor het controleren van meldingen vergroot. Als u de apps verwijdert, zijn sociale-mediaplatforms niet zo gemakkelijk toegankelijk en is de kans kleiner dat u ze blijft controleren.
3. Schakel apparaten volledig uit. Probeer alleen bepaalde tijden opzij te zetten waarop u e-mails beantwoordt, door sociale media bladert of tv kijkt. Je zou kunnen merken dat het stellen van deze grenzen met technologie je helpt om het op een gezonde manier te gebruiken die je angst niet vergroot. Dit is iets wat ik heb gedaan met sociale media. Het heeft alleen maar bijgedragen aan het verminderen van de angst die ik voel met betrekking tot technologie, maar het heeft me ook geholpen om productiever te zijn.
4. Breng tijd door met familie en vrienden -- persoonlijk. Als je van plan bent om te sms'en, te communiceren op sociale media of iemand te e-mailen, probeer dan in plaats daarvan persoonlijk met die persoon te communiceren. Probeer in plaats van een apparaat voor entertainment op te pakken, tijd door te brengen met degenen die belangrijk voor je zijn.

Probeer deze strategieën om u te helpen eventuele angst voor technologie te verminderen. Deel in de reacties hieronder of er dingen zijn die je nuttig vond om de angst die je ervaart met technologie te verminderen.