Mijn ADHD maakt multitasken onmogelijk

Welkom terug. In de vorige blog hebben we gekeken hoe mijn aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) leidde me over de Atlantische Oceaan op impuls, in een korte en noodlottige reis naar Canada. Deze keer zal ik het hebben over hoe ik controle impulsiviteit thuis. Ik zal je in het bijzonder het eenvoudige systeem laten zien dat ik gebruik om dingen voor elkaar te krijgen.

Multitasken met ADHD overweldigde mijn verwarde brein

voor mijn ADHD-diagnose, Ik overweldigde mijn verwarde brein. Op zoek naar verzadiging, zou ik me tegoed doen aan Twitter, boeken, televisieprogramma's en een tiental Firefox-tabbladen, allemaal tegelijk.

Het was een vergeefse poging om een snel afgeleide geest, en het eindigde altijd in frustratie. Ik kon geen enkele activiteit mijn volledige concentratie geven vanwege het aantal dat ik tegelijkertijd aan het jongleren was, maar ik zou me vervelen als ik probeerde dingen te verminderen. Het was een wrede situatie.

Ik werk nu aan één taak tegelijk

Toen ik eenmaal een ADHD-diagnose had gekregen, kon ik een medicijn vinden dat veel van het zware werk doet als het gaat om het onder controle houden van de ergste excessen van de aandoening. Wat ik bedoel is dit: dankzij mijn medicatie zijn mijn niveaus van afleiding en impulsiviteit vergelijkbaar met die van iemand die geen ADHD heeft.

Dat betekent echter niet dat ik dat niet hoef te doen een routine organiseren of plannen. In feite, gezien mijn aanleg om te proberen en doe alles tegelijk,,Ik moet extra waakzaam zijn voor organisatorische terugval. Dus ik werk nu aan één taak tegelijk.

Mijn taakbeheerformule

Zo benader ik taken:

• Maak een lijst op een whiteboard
• Werk eerst aan de belangrijkste taak
• Gebruik een online timer die afgaat na 30 minuten
• Werk aan de taak totdat de timer afloopt
• Neem een ​​korte pauze
• Timer resetten, taak voortzetten, werken tot voltooiing
• Taak markeren als voltooid op het whiteboard
• Start de volgende taak en herhaal elke stap in het proces

Door deze methode toe te passen, verwijder ik veel van de angst voor productiviteit. Door aan één taak tegelijk te werken, krijg ik meer dingen gedaan gedurende de dag.

Verhindert uw ADHD u om effectief te multitasken? Laat het me weten in de reacties.