Gebruik je lichaam om je geestelijke gezondheid te verbeteren
Wat gebeurt er deze week op HealthyPlace?
- Gebruik je lichaam om je geestelijke gezondheid te verbeteren
- Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
- Volwassen ADHD en chaos over routines omarmen
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidsstigmacitaat
Geestelijke gezondheid is een ervaring van het hele lichaam. Net als symptomen van een psychische aandoening zijn niet "in je hoofd", is het optimaliseren van onze geestelijke gezondheid ook niet beperkt tot het hoofd. Je kunt je lichaam op verschillende manieren gebruiken om je hersenen te helpen en je mentale gezondheid te ondersteunen en te verbeteren. Denk in termen van voeding, beweging en zintuiglijke input.
Wat je in je lichaam stopt, helpt je hersenen aan te drijven. Je lichaam heeft voedingsstoffen uit voedsel nodig om stemmingsregulerende neurotransmitters zoals serotonine te maken. Gezond eten, inclusief mager vlees, peulvruchten, eieren, volle granen, groenten en fruit, geeft je hersenen wat het nodig heeft om goed te functioneren.
Hoe je je lichaam beweegt, is ook van belang. Onderzoek toont aan dat het kan verbeter je mentale gezondheid door te sporten. Lichaamsbeweging beïnvloedt onze hormoonspiegels, verhoogt de feelgood-, stemmingsverbeterende hormonen zoals endorfine en reguleert de productie van stresshormonen. Zachte bewegingen zoals yoga of algemene rekoefeningen helpen spierspanning los te laten en een gezonde bloedcirculatie naar de hersenen te vergemakkelijken.
Afstemmen op de zintuigen van uw lichaam (uw ogen, oren, neus, huid en tong) is een andere krachtige manier om het lichaam te gebruiken om uw geestelijke gezondheid positief te beïnvloeden. De beoefening van mindfulness stelt mensen in staat om af te stemmen op hun zintuigen en de aandacht te richten op het huidige moment in plaats van op racen of negatieve gedachten en emoties.
Ontwikkel geleidelijk gezonde gewoonten rond het gebruik van uw lichaam om uw geestelijke gezondheid te koesteren. Begin met het toevoegen van één plezierige ervaring aan je dagelijkse leven, en voeg er geleidelijk meer toe als je probeert om voeding, beweging en mindfulness op te nemen in je plan voor een mentaal gezond leven.
Aanbevolen video
4-7-8 Ademhalingsoefening voor de verbinding tussen lichaam en geest - 4-7-8 ademhalingsoefeningen zijn geweldig om 's nachts in slaap te vallen en angsten op elk moment weg te nemen. Kijk om meer te weten te komen over 4-7-8 ademhalingsoefeningen en je beter te voelen.
Artikelen met betrekking tot uw lichaam en geestelijke gezondheid
- Welke voedingsmiddelen bestrijden depressie, stress en angst?
- Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor geestelijke gezondheid?
- Zeven voordelen van lichaamsbeweging
- Zelfs lichte inspanning kan angst verminderen
- Maakt uw psychische aandoening lichaamsbeweging onmogelijk? Probeer dit!
- Mindfulness gebruiken voor angst: hier is hoe
- Verbetert Mindfulness de geestelijke gezondheid of is het pluis?
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Welke lichaamsgerelateerde gezonde gewoontes zoals gezond eten, sporten of yoga heb jij nodig om je mentale gezondheid te ondersteunen en te stimuleren? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis te delen over de HealthyPlace Facebook-pagina.
Vacature: blogger voor blog 'Debunking Addiction'
We zijn op zoek naar een persoon die ervaring heeft met verslaving en die deze ervaringen wil delen op de "Debunking verslaving" blog. Solliciteer bij Bloggers over geestelijke gezondheid gezocht.
Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Aanwezig blijven als je een eetbuistoornis hebt
- Eetstoornissen en Twin Dynamics: is er een verband?
- Het verleden vergeven om het heden te beheersen
- Hoe u zich voldaan voelt op dagen van slechte geestelijke gezondheid
- Zelfverwonding littekens verbergen in het badpakseizoen
- Hoe kinderen te helpen die worden blootgesteld aan verbaal geweld?
- Hoe fotografie mijn schizo-affectieve stoornis helpt
- Hoe een vriend te steunen door nuchterheid?
- 'Euphoria' geeft een eerlijke weergave van psychische aandoeningen
- Depressie zegt dat ik nergens om geef
- Ben ik mezelf aan het gaslighten met zelfstigma voor geestelijke gezondheid?
- Dekens en angst
- Inleiding tot Shubhechha Dhar, nieuwe auteur van 'Behandelen van angst'
- Overstimulatie van ADHD gaf me een paniekaanval op een festival
- Acute paniek - op zoek naar antwoorden waar er geen zijn
- Hoe begin ik te herstellen van een eetbuistoornis?
- Werken met een zelfverwondingssponsor voor herstel
- Tips om intern verbaal geweld te keren
- Eerlijkheid is mijn beste wapen tijdens het herstel van een eetstoornis
- Woede en postpartumdepressie
- Ben je overweldigd en eenzaam? Geef de schuld aan depressie
- Binnen hallucinaties met schizofrenie
- Klokken die vooruit springen, kunnen u terugzetten
- Wanneer je een angstige introvert bent
- Mijn ADHD maakt multitasken onmogelijk
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onder aan elke blogpost. En bezoek de startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Van het HealthyPlace YouTube-kanaal
Als je moeite hebt om je aan routines te houden vanwege ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit), is Austins keuze om de chaos te omarmen misschien iets voor jou. Horloge.
Abonneer je op de HealthyPlace YouTube-kanaal
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:
- Een terugval van alcohol voorkomen
- Barbie-poppen in grote maten bevorderen geen positief lichaamsbeeld
- Dubbele diagnose behandelen: geestesziekte plus een drugs- of alcoholprobleem
Als je dat nog niet hebt gedaan, hoop ik dat je dat nog zult doen vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Geestelijke gezondheidsstigmacitaat
"Ik zal nooit begrijpen waarom elk orgaan in je lichaam steun en sympathie krijgt als het ziek is, behalve je hersenen."
Lees verder citaten over stigma op geestelijke gezondheid.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die baat kan hebben bij deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. Deel de nieuwsbrief op elk sociaal netwerk waartoe u behoort. Voor updates gedurende de week, volg ons op Twitter, Vind ons leuk op Facebook, abonneer je op onze Youtube kanaal, of volg ons op Instagram.
Dank u,
Deborah
Community-partnerteam
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Als je op HealthyPlace.com bent, ben je nooit alleen."
http://www.healthyplace.com
