Verleden en heden vergelijken bij herstel van eetbuistoornis

Wanneer we herstellen van eetbuistoornis (BED), of een andere soort eetstoornis, veranderen we onze manier van in de wereld zijn. We veranderen gedrag, onze reacties op emoties, onze omgeving en de manier waarop we over onszelf denken en onszelf vergelijken met andere mensen. Herstel is een enorme interne en externe renovatie die moeilijk van dichtbij te zien is. Soms kun je veranderingen alleen opmerken als je vergelijkt hoe je je vandaag voelt versus hoe je je vele jaren geleden voelde bij het herstel van een eetstoornis.

Ik zag onlangs een foto van mezelf van toen ik op de middelbare school zat, en ik werd teruggevoerd naar de herinnering dat ik toen mezelf was. Ik herinner me dat ik dagelijks moeite had om "normaal" te eten, zoals mijn vrienden leken. Mijn lichaam voelde zwaar, vreemd en verkeerd aan. Ik was extreem waakzaam over mijn uiterlijk en gefocust op hoe andere mensen zichzelf presenteerden.

Sinds die tijd is er zoveel in mij veranderd, maar ik herken dat jonge meisje nog steeds als mezelf. We delen dezelfde uitdagingen, ook al heb ik vooruitgang geboekt in mijn herstel. Ik heb gemerkt hoezeer ik mezelf nog steeds vergelijk met andere mensen.

Vergelijking tijdens herstel van eetbuien

Ik heb een briefje aan de muur boven mijn bureau waarop staat: "Neem even de tijd om te kijken hoe ver je bent gekomen." Mijn ervaring van zijn hersteld van een eetstoornis fluctueert van dag tot dag, maar dit briefje herinnert me eraan hoe ik hebben in de loop van de tijd ten goede veranderd. Dit is een voorbeeld van hoe vergelijken een hulpmiddel kan zijn om het werk en de voortgang die u hebt bereikt te erkennen.

Vergelijking hoeft tijdens BED-herstel niet negatief te zijn, maar u moet wel weten wat u precies vergelijkt. Ben je vooral bezig met het uiterlijk van jezelf en andere mensen om je heen? Merk je de veranderingen in hoe je je voelt en je leven bewoont?

Ik stel me dit verschil voor als een externe versus interne vergelijking. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Externe vergelijking - Merk je dat je jaloers of kritisch bent op het leven, het lichaam en de bezittingen van andere mensen? Focus jij je op de fysieke verschijning van je lichaam? Vergelijk je hoe je er vandaag uitziet met hoe je er vroeger uitzag?
• Interne vergelijking - Merkt u veranderingen in hoe u zich van week tot week voelt? Herken je wanneer je vooruitgang hebt geboekt in je herstel? Denk je na over hoe je hebt? gegroeid als persoon? Bewonder je de sterke punten van andere mensen in je leven en vind je manieren om die aspecten van jezelf te ontwikkelen?

Ik splits vergelijking op in externe en interne categorieën omdat ik weet dat externe vergelijking ertoe leidt dat ik me ontoereikend voel. Interne vergelijking helpt me om gefocust te blijven op wat voor mij belangrijk is, namelijk groei en zelfbewustzijn. Ik gebruik interne vergelijking als een hulpmiddel om mezelf duidelijk te observeren en te erkennen hoe ver ik ben gekomen.

Hoe om te gaan met vergelijking tijdens herstel van eetstoornis

Als je je down voelt terwijl je herstelt van een eetstoornis, hoe voorkom je dan jezelf te vergelijken met de mensen om je heen?

Ik raad aan om een ​​sterk waardesysteem op te bouwen om jezelf aan te herinneren op mindere momenten. Waarom wil je herstellen? Wat zijn jouw kernwaarden? Waarom wil je oude gewoontes loslaten? Hoe houden negatieve gewoontes je tegen? U kunt uw gedachten opschrijven om ze te verhelderen en te versterken in uw geest.

De volgende keer dat je merkt dat je jezelf uiterlijk met iemand vergelijkt op een manier waardoor je je slechter gaat voelen, herinner jezelf er dan voorzichtig aan waarom je wilt herstellen. Herinner jezelf consequent aan je "waarom". Je zult steeds beter merken wanneer je jezelf eraan moet herinneren om je te concentreren op interne groei en waarden in plaats van op externe eigenschappen.

Externe vergelijking kan zoveel kracht wegnemen van onze rijke interne groei. Ik hoop dat je vandaag erkent hoe je zo ver bent gegroeid op je reis. Er komt nog meer groei. Laat ook hieronder een reactie achter als je gedachten of suggesties hebt als het gaat om vergelijking en herstel van eetstoornissen.