Herken uw eetbuien om vooruitgang te boeken in uw herstel

 We ervaren allemaal cycli of gedragspatronen die we willen veranderen. Degenen onder ons die hebben meegemaakt eetbuistoornis (BED) of eet stoornissenken in het algemeen de pijn en frustratie die je voelt als je vastzit in een cyclus van ongeordend, destructief eten. Het is vooral frustrerend als je probeert te herstellen en je oude cycli en patronen achter je te laten en je je realiseert dat je nog steeds vastzit in een cyclus.

Hoe u uw cycli kunt identificeren bij herstel van eetbuien?

Wanneer je voor het eerst besluit dat je wilt herstellen van BED, ligt de focus op het willen veranderen van het eindresultaat van een cyclus. U wilt stop met eetbuien. Terwijl je probeert te stoppen met eetaanvallen, zul je onvermijdelijk ook de cycli moeten erkennen die je in de eerste plaats tot eetaanvallen hebben geleid.

Uw cycli kunnen moeilijk te identificeren zijn, maar naarmate u beter wordt in het opmerken van wat, triggert je om naar voedsel te grijpen, voegt u een gegevenspunt toe aan uw kaart en krijgt u meer inzicht in uw cycli en uzelf. Misschien is een bepaalde tijd van het jaar moeilijk voor je, of misschien heb je de neiging om je eetgewoonten te veranderen als reactie op stress. Wat je ook opmerkt, dit zal je helpen je bewustzijn op te bouwen, zodat je jezelf in het begin of midden van een cyclus kunt omleiden en een eetbui kunt voorkomen.

In deze video bespreek ik het idee van cycli in herstel en hoe ze zich herhalen, en hoe we dit in ons voordeel kunnen gebruiken om ons gedrag te veranderen.