ADHD of depressie? Hoe ik symptomen onderscheid

Ik zal altijd moeite hebben om dingen voor elkaar te krijgen. Motivatie, activering, aandacht en inspanning zijn voor mij moeilijker dan voor de meeste mensen. Met ADHD als mijn basislijn, is dit mijn realiteit.

Maar deze alledaagse uitdagingen beroeren ook veel mensen met een heel andere aandoening: depressie. Ik weet het omdat ik ook mijn hele volwassen leven tegen depressies heb gevochten. Net zo ADHD en depressie elkaar kunnen nabootsen, heb ik mezelf vaak afgevraagd: hoe weet ik of ik depressief ben of gewoon worstel met mijn ADHD-brein?

Wanneer ADHD voelt als depressie

Er is één belangrijk verschil tussen ADHD en depressie als het erom gaat dingen voor elkaar te krijgen: interesse. Degenen onder ons met ADHD staan ​​erom bekend dat ze zich snel vervelen en moeite hebben om dingen te doen die we niet interessant vinden. Dat komt omdat we een op interesses gebaseerd zenuwstelsel. Onze hersenen worden letterlijk geactiveerd door nieuwigheid, urgentie en gepassioneerde interesses; wanneer die dingen afwezig zijn, hebben onze hersenen het gevoel dat ze afsluiten.

Alledaagse taken zoals huiswerk, klusjes en papierwerk maken onze hersenen donker en zorgen ervoor dat we ons vreselijk voelen. Erger nog, het kijken naar die alledaagse taken die zich opstapelen, triggert vaak onze innerlijke criticus. We zeggen tegen onszelf dat we lui of onvolwassen zijn. Dat we het zouden kunnen doen als we dat zouden willen, dus waarom zouden we het niet doen? Als ik op mijn bank zit en eindeloos door sociale media scrol op zoek naar dopaminehits terwijl mijn innerlijke stem tegen me schreeuwt dat ik tijd verspil, kan het veel op een depressie lijken.

Het is gemakkelijker om minder gewenste taken aan te pakken zodra ik mijn dopaminegehalte heb aangevuld. Schrijven, video's maken, sciencefictionfilms kijken en praten met vrienden kunnen mijn ADHD hersenen en trek me uit mijn dip. Ik verleid mezelf ook om klusjes te doen door naar muziek of audioboeken te luisteren. Als mijn hersenen eenmaal bezig zijn, wil mijn lichaam bewegen. Al snel doe ik de afwas of veeg ik de vloer, een koptelefoon pompt mijn hersenen vol met dopamine.

[Ontvang deze gratis download: muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

Hoe echte depressie eruit ziet

Maar wat gebeurt er als ik niets kan bedenken dat me interesseert? Wat als ik niet wil schrijven of een video wil maken en niet enthousiast kan worden over een goed boek, show of podcast? Wat als ik me afzonder van vrienden en geen verbinding wil maken? Als niets leuk klinkt en alles als een hele klus voelt, dan is dat depressie.

Veel dingen kunnen voor mij een depressieve episode veroorzaken. chronisch spanning, verlies of een situatie waar ik geen controle over heb, kan me vaak op gevaarlijk terrein brengen. Soms komt de depressieve episode gewoon op, zonder een gemakkelijk herkenbare trigger. Ik kan van niet goed functioneren naar nauwelijks functioneren, en dat kan snel uitmonden in wanhoop en hopeloosheid. Ik begin te geloven dat ik nooit meer gelukkig zal zijn, dat ik nooit meer dingen wil doen en dat de mensen van wie ik hou beter af zouden zijn zonder mij. Mijn brein verraadt me, en ik heb hulp nodig.

Het belang van ondersteuning

Gelukkig herken ik nu de tekenen van een depressieve episode en vertel ik mijn arts wat er aan de hand is. ADHD medicatie helpt sommigen, maar niet altijd. Ik heb ook het geluk dat ik veel goede vrienden en familieleden heb die weten hoe ze depressie kunnen identificeren. Ze merken misschien dat ik meer zittend, prikkelbaar en teruggetrokken ben, en zullen me aansporen om hulp te zoeken.

[Kijk: de verbinding tussen ADHD en depressie]

Het is belangrijk voor mij om die depressie te onthouden, zoals: ADHD, is geen persoonlijk falen. Depressie treft miljoenen mensen en is behandelbaar. Het kan soms even duren om uit een depressieve episode te komen, maar ik weet dat ik er uiteindelijk zal komen, omdat ik er eerder uit ben gekomen. Als ik het gevoel heb dat ik nooit meer gelukkig zal zijn, herinner ik me alle keren dat ik me op dezelfde manier voelde, alleen om terug te stuiteren.

Ik kan mezelf net zo min uit een depressieve toestand halen als mijn ADHD-brein opgewonden kan raken over het invullen van formulieren. Maar ik kan contact opnemen met mijn arts zodra ik merk dat ik niet langer geïnteresseerd ben in wat ik leuk vind. Dan vind ik, met behandeling en ondersteuning, mijn weg terug naar mezelf.

ADHD en depressie: volgende stappen

• Gratis download:Depressie herkennen en behandelen?
• Persoonlijk verhaal:"Ik leef met zowel ADHD als depressie"
• Lezen:Een dagelijkse gids voor het afweren van depressie

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest