Schuldig voelen voor zelfbeschadiging

Tegen jezelf zeggen dat je je niet langer schuldig hoeft te voelen over zelfbeschadiging, is hetzelfde als proberen niet aan roze olifanten te denken. Het voelt alsof je er niets aan kunt doen, en hoe harder je het wegduwt, hoe strakker het lijkt te grijpen op je grijze massa. Maar geloof het of niet, jij kan ga er voorbij en begin eindelijk te genezen.

De schuldige zelfverwonding neerwaartse spiraal

Ik heb eerder geschreven over hoe angst en depressie een neerwaartse spiraal kunnen aanwakkeren om jezelf pijn te doen om ermee om te gaan. Schuld en zelfbeschadiging hebben een vergelijkbare relatie.

Soms komt schuld op de eerste plaats. Als je je schuldig voelt over iets in je verleden - zelfs als het niet recent is, en zelfs als het niet iets is dat je echt behoefte om je schuldig over te voelen - het kan verleidelijk zijn om je tot zelfbeschadiging te wenden als een manier om jezelf te straffen, en misschien zelfs om jezelf van een deel van die schandelijke last te verlossen.

Andere keren is schuld het gevolg en zelfbeschadiging de oorzaak. Je zou jezelf kunnen verwonden om een ​​andere negatieve ervaring of emotie, zoals stress, het hoofd te bieden, om je daarna schuldig te voelen over de daad zelf. In mijn geval voelde ik me schuldig over mijn zelfbeschadiging omdat ik het gevoel had dat mijn emoties niet terecht waren. Ik had een goed leven en een goede familie om me te onderhouden, en ik schaamde me omdat ik het gevoel had dat ik mezelf ondanks dat alles pijn moest doen.

Dit is al problematisch genoeg, maar het echte gevaar hier is de mogelijkheid om een ​​lus te creëren die steeds moeilijker te doorbreken is. Je voelt je schuldig, dus je beschadigt jezelf. Maar dan voel je je weer schuldig - dus je beschadigt jezelf weer. Enzovoort.

Schuld loslaten om te genezen van zelfbeschadiging

Ik weet hoe onmogelijk het klinkt, maar je schuldig voelen over zelfbeschadiging zal je niet helpen om beter te worden. Het is van vitaal belang om de dingen die je tegenhouden om te genezen los te laten, en dat geldt ook voor de schaamte die je zou kunnen voelen over jezelf pijn te doen.

Dit betekent misschien niet veel van een vreemde op internet, maar ik zeg het toch - weet dat ik het meen. Je bent niet gebroken. Zelfbeschadiging is niets om je voor te schamen. Het is geen indicatie dat er iets mis is met jou als persoon. Het is eerder een teken dat je pijn hebt en misschien hulp nodig hebt om te stoppen met pijn doen.

Dus ja, ik raad aan om samen te werken met een therapeut of andere medische professional als je kunt. Een extern perspectief, vooral een deskundig perspectief, kan je helpen je situatie (en jezelf) in een nieuw licht te zien. De juiste therapeut kan het verschil maken bij het effenen van een soepel pad voorwaarts.

Maar zelfs als je dit nu alleen doet, weet dan dat je niet de enige bent. Anderen, zoals ik en jij, hebben zich door het moeilijke proces van het begrijpen, accepteren en uiteindelijk loslaten van schuld met betrekking tot zelfbeschadiging geworsteld. En anderen, zoals ik (en misschien ook jij op een dag), zijn die stap voorbij en op weg naar blijvend herstel.

Er is niet één juiste manier om het te doen; geen ultieme remedie die voor iedereen geldt. Het begint met herkennen waar je schuldgevoel vandaan komt - waar voel je je precies slecht over en waarom? Voor mij was de volgende stap vanaf hier om de logica in twijfel te trekken waardoor ik me schaamde. Kloppen de redenen? Zijn ze gebaseerd op feiten en bewijs uit de echte wereld, of emoties en meningen die de werkelijkheid misschien helemaal niet weerspiegelen?

Het is makkelijker als het laatste waar is. U kunt zich bijvoorbeeld schuldig voelen omdat u denkt dat zelfbeschadiging u een slecht persoon maakt, maar als u over het algemeen aardig bent en attent persoon, het bewijs hiervan zal je helpen te beseffen dat je eigenlijk een goed persoon bent in een slechte situatie.

Als je iets verkeerd hebt gedaan, iets dat je objectief voelt zou moeten schuldig voelen over, dat is moeilijker. In dit geval is het handig om te onthouden dat je niet al je schuldgevoelens hoeft los te laten nu. Het is een proces, een proces dat dagen of weken of maanden of zelfs jaren kan duren. Alleen omdat je er vandaag niet klaar voor bent om jezelf te vergeven, wil nog niet zeggen dat je niet kunt beginnen met het losmaken van de banden die je zo sterk aan dat schuldgevoel binden.

Als je je fout kunt rechtzetten - zonder degene die je pijn hebt gedaan nog meer pijn te doen - begin dan na te denken over hoe en wanneer je dat moet doen. Als je dat niet kunt, bedenk dan wat je in plaats daarvan kunt doen, iets dat anderen zal helpen in plaats van pijn te doen. Het zal het verleden niet uitwissen, maar het zal de toekomst iets waard maken om na te streven. En na verloop van tijd kun je misschien toch je schuldgevoel loslaten - of er op zijn minst vrede mee sluiten.