Behandeling van voedselverslaving: het overwinnen van voedselverslaving
Geïnteresseerd in behandeling voor voedselverslaving? Hier zijn manieren om voedselverslaving te overwinnen en beter om te gaan met triggerfoods.
Heb je hulp nodig bij voedselverslaving? Uw eerste stop bij het krijgen van behandeling voor voedselverslaving kan een consult met uw huisarts zijn. Veel voorkomende gevolgen van langdurige voedselverslaving zijn obesitas, eet stoornissen en diabetes. U wilt deze of andere aandoeningen niet verergeren tijdens uw herstel van de voedselverslaving. Praat met uw arts terwijl u uw behandelingskuur uitzet.
Behandeling van voedselverslaving vereist meerstapsbenadering
Andere stappen voor de behandeling van voedselverslaving zijn onder meer:
1. Zoek een hulpverlener of therapeut. Deze professionals kunnen zeker ook uw kansen op herstel verhogen. Een deel van je voedselverslaving is psychologisch van aard. Je hebt voedsel gebruikt als een pleister om diepere emotionele problemen te verdoezelen. U hoeft deze diepere problemen niet alleen aan te gaan. (lees over de Oorzaak van voedselverslaving)
2. Identificeer triggerfoods. Voor sommige mensen is het suikerachtig voedsel. Anderen verlangen naar pasta en koolhydraatrijke snacks. Je kunt kaasverslaafden, chocoholics, fat-cravers vinden - "triggerfoods" verschillen van persoon tot persoon. Het bepalen van uw trigger-voedsel is de eerste stap naar herstel (afgezien van het toegeven van een probleem natuurlijk).
3. Verminder langzaam de hoeveelheid triggerfoods. Uber-agressieve diëten en koude kalkoenmethoden falen meestal spectaculair, waardoor de voedselverslaafde nog depressiever en destructiever wordt in eetgewoonten. Om te slagen, moet u een geleidelijke aanpak volgen. Als je het gevoel hebt dat je absoluut het triggerfood moet hebben, voeg dan een klein beetje fruit of groenten toe voordat je je uitleven. Doe dit elke keer dat je het trigger-voedsel of -voedsel eet, voeg elke keer een beetje meer gezond voedsel toe en eet iets minder van het trigger-voedsel. Uiteindelijk zul je niet alleen het gezonde voedsel associëren met de dopamine-reactie van het trigger-voedsel, maar je zult uiteindelijk het trigger-voedsel uit je dieet verwijderen.
4. Oefening. Voor een voedselverslaafde (zoals bij elke verslaafde) brengt trigger-voedsel een veelgevraagde high, een lonend gevoel in het lichaam. Maar je realiseert je misschien niet dat oefening ook soortgelijke hoogtepunten kan inluiden! Dit maakt oefening dubbel nuttig voor een voedselverslaafde. Het kan niet alleen helpen je lichaam fit en gezond te houden, maar het kan ook de high vervangen die je mist bij triggerfoods. Door lid te worden van een sportschool blijf je gemotiveerd, omdat je anderen leert kennen die je doelen delen.
Het overwinnen van voedselverslaving is niet eenvoudig, maar het kan worden bereikt. Het hebben van een ondersteuningssysteem - een counselor, voedingsdeskundige, steungroep, familie / vrienden - maakt deel uit van een uitgebreid behandelingsprogramma voor voedselverslaving.
De volgende: Hulp bij voedselverslaving: Hulp bij herstel van voedselverslaving
~ alle artikelen over voedselverslaving
~ alle artikelen over verslavingen
