Journaling helpt me om het stigma van geestelijke gezondheid te bestrijden
Journaling wordt steeds populairder in de wereld van vandaag. Gebruikt als een methode om negativiteit los te laten, creativiteit aan te wakkeren en alles daartussenin, kan een dagboek een veilige ruimte creëren voor veel mensen die het beoefenen. Ik gebruik een dagboek als een manier om mijn gedachten op te winden en in perspectief te plaatsen. Het kan gemakkelijk zijn om overweldigd te raken door alle gedachten die door onze hoofden dwarrelen, en voor mij is pen op papier zetten een soort ontsnapping aan deze spiraalvormige manier van denken. Journaling kan veel voordelen bieden, met name bij het bestrijden van het stigma op de geestelijke gezondheid dat gepaard gaat met de huidige realiteit van onze wereld, daarom dring ik er bij u op aan: pak de pen op.
Wat experts te zeggen hebben over de voordelen van journaling
De jury is binnen! Journaling kan inderdaad veel voordelen bieden voor onze geestelijke gezondheid. In "Waarom iedereen een dagboek zou moeten bijhouden - 7 verrassende voordelen", staat dat het bijhouden van een dagboek ons kan helpen:
"Behaal doelen, houd voortgang en groei bij, krijg zelfvertrouwen en verminder stress en angst"1
Er zijn veel verschillende manieren om een dagboek bij te houden.2 Het is belangrijk om verschillende stijlen te verkennen om te ontdekken wat het beste bij je past. Als je net begint, kan het nuttig zijn om te horen welke technieken voor anderen werken om een eigen startpunt te formuleren.
Journaling voor geestelijke gezondheid Wellness - hoe te beginnen
Ik heb altijd enorm genoten van schrijven, maar ik moet toegeven, een dagboek bijhouden is meer dan alleen schrijven. Journaling, en effectief journaliseren, vereist een zekere kwetsbaarheid. Gelukkig is er geen regel die ons vertelt waar we moeten beginnen en hoeveel we moeten onthullen wanneer we voor het eerst beginnen. Sommige dagen schrijf ik losse woorden, andere dagen hele essays, het enige waar ik niet over kan onderhandelen is dat ik eerlijk ben tegen mezelf en opzettelijk met wat ik schrijf. Ik zeg dat het bijhouden van een dagboek de stigmatisering van de geestelijke gezondheid kan bestrijden, omdat het ons dwingt om onze gedachten in een nieuw licht te zien. Het opschrijven van woorden op papier kan op veel manieren veel van hun kracht wegnemen. Plots lijkt de mening van anderen wat minder te prikken, en nog belangrijker, de mening van onszelf omdat ze minder hard en meer accepterend zijn. Als er geen andere reden is, dring ik er bij je op aan om te beginnen met dagboeken omdat iedereen het verdient om zich geaccepteerd te voelen. Het hoeft geen Pulitzerprijswinnend stuk te zijn om een enorme impact te hebben in ons dagelijks leven. De enige manier om te beginnen is door de pen op te pakken en te schrijven.
bronnen
- Keizer Permanente, "Waarom iedereen een dagboek zou moeten bijhouden - 7 verrassende voordelen." mei 2020.
- De Universiteit van Brits-Columbia, "Creatieve en onverwachte manieren van journaling." Februari 2022.
