Stigma rond seizoensgebonden depressie

Seizoensdepressie is een hot topic in deze tijd van het jaar. Pas onlangs kon ik een naam geven aan alle onaangename en eenzame emoties die ik voelde naarmate de dagen korter werden en het weer kouder - ik denk dat ik de reguliere media daarvoor kan bedanken. Het feit is dat veel mensen in verschillende mate last hebben van seizoensgebonden depressies. Dus waarom zijn er nog steeds mensen die proberen het fenomeen te ontkrachten en seizoensgebonden affectieve stoornis nep noemen?

Wat is seizoensgebonden depressie?

Seizoensgebonden depressie, of seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), is een specifieke soort depressie gerelateerd aan seizoensveranderingen en begint en eindigt elk jaar op ongeveer dezelfde tijd.¹ 

Het belangrijkste om op te merken is dat seizoensdepressie verder gaat dan de "winterblues" of humeurigheid. Door de stoornis als zodanig af te schilderen, wordt de worsteling van lijdende individuen ontkracht en wordt het oordeel versterkt. Ongeveer drie procent van de algemene bevolking ervaart een seizoensgebonden depressie. Evenzo treft de aandoening 10 tot 20 procent van de personen met

ernstige depressieve stoornissen en 25 procent van de mensen met bipolaire stoornis.²

De symptomen van seizoensgebonden depressie variëren. Dat gezegd hebbende, omvatten enkele veel voorkomende symptomen van de stoornissen, maar zijn niet beperkt tot:¹

• Het grootste deel van de dag, bijna elke dag lusteloos, verdrietig of neerslachtig voelen
• Interesse verliezen in activiteiten die je ooit leuk vond
• Weinig energie hebben en zich futloos voelen
• Problemen hebben met te veel slapen
• Het ervaren van hunkering naar koolhydraten, te veel eten en gewichtstoename
• Moeite hebben met concentreren
• Zich hopeloos, waardeloos of schuldig voelen
• Hebben gedachten om niet te willen leven

Afgezien van cijfers en statistieken, is seizoensgebonden depressie echt vanwege de mensen die het ervaren en hun emoties.

Een diepere kijk op stigmatisering van seizoensgebonden depressie

Net als de ouderstoornis, ernstige depressie, staat SAD voor een aanzienlijk obstakel op het pad van vooruitgang: stigma. Hoewel geestelijke gezondheid tegenwoordig meer wordt besproken en begrepen dan in de afgelopen jaren, is stigma nog steeds verbonden aan de ziekte. Persoonlijk het meest irritant stereotype rondom depressie is dat het gemakkelijk is om eruit te komen of gewoon een "funk" is.

Depressie is meer dan een funk, een korte periode van gebrek aan motivatie of humeurigheid.³ Depressie is een stoornis. Het kostte me een tijdje om te accepteren dat ik er niet - hoe ik het ook probeerde - uit zou komen. Ik had middelen, therapie en medicatie nodig om in de gezonde toestand te komen waarin ik me nu bevind. Het is frustrerend dat veel mensen dat niet snappen.

Seizoensdepressie is geen excuus. Het is geen luiheid. Deze onwaarheden en vooroordelen staan ​​veel mensen in de weg om adequate hulp te zoeken en te krijgen om hun strijd tegen depressie te verslaan. Ik roep u met de grootste urgentie op om een ​​bondgenoot te zijn, geen barrière.

Hoe ik omga tijdens de Winer-maanden

Met minder zonlicht, koudere dagen en het begin van seizoensgebonden depressies, kunnen sommige dagen een uitdaging zijn om te navigeren. Het kennen van uw neigingen en triggers is een geweldige manier om de effecten van SAD voor te zijn. Voor mij is zonlicht cruciaal voor mijn humeur en motivatie. In de winter maak ik er een punt van om bij zonsopgang wakker te worden en vroeg in de ochtend mijn dosis frisse lucht en vitamine C te krijgen. Ik omarm ook graag de gezelligheid en feestdagen die hand in hand gaan met deze tijd van het jaar.

Hoewel er veel bronnen en waardevolle tips en trucs zijn seizoensdepressie bestrijden, Ik weet beter dan de meesten dat dat soms niet genoeg is. Als dit op enigerlei wijze met u resoneert, verzoek ik u dringend om hulp te vragen. Ik beloof je dat je niet alleen bent in je strijd.

Als u denkt dat u uzelf of iemand anders pijn kunt doen, bel dan onmiddellijk 9-1-1.

Voor meer informatie over zelfdoding, zie onze zelfmoordinformatie, bronnen en ondersteuningssectie. Voor aanvullende geestelijke gezondheidszorg, zie onze hotline-nummers voor geestelijke gezondheid en verwijzingsinformatie sectie.

Bronnen

1. Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) - Symptomen en oorzaken. (2021, 14 december). Mayo kliniek. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Seizoensgebonden affectieve stoornis: MedlinePlus Genetics. (2019, 1 mei). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017, 20 september). Het stigma van seizoensgebonden affectieve stoornis overwinnen. De beschermer. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma