Zeg nee tegen werk als je last hebt van burn-out en depressie

In mijn vorige post schreef ik over minder werken om een ​​golf van instroom op te vangen depressie. Kort daarna realiseerde ik me dat ik niet alleen meer depressief was dan normaal, maar dat ik ook een ernstige burn-out had. Sterker nog, ik heb nog nooit in mijn leven zo'n burn-out gehad, en eerlijk gezegd is het angstaanjagend. Maar nu ik een krachtige cocktail van burn-out en depressie heb om mee om te gaan, heb ik mijn besluit versterkt om goed te rusten.

Burn-out en depressie veroorzaakt door drukte

Ik geloof dat velen van ons uit culturen komen waar werken tot het punt van uitputting als een deugd wordt beschouwd, en redelijke uren werken een teken van luiheid. De altijd productieve denkrichting werd me gedwongen op school, op de universiteit en overal elders. Sociale goedkeuring zorgde ervoor dat chronische drukte vaak in gesprekken eindigde, en veel leeftijdsgenoten gaven toe om validatie te winnen. En ik denk dat het kapitalisme floreert, deels vanwege deze gebrekkige mentaliteit.

Ook al geloof ik er niet in drukte cultuur en vind het giftig, hebben jaren van sociale conditionering mijn geest tot op zekere hoogte beïnvloed. Het is waarom ik voel je schuldig over het maken van tijd voor de broodnodige rust. Ik weet dat dit het juiste is om te doen, maar ik kan de stem in mijn hoofd die zegt dat ik door moet gaan en moet blijven werken niet uitschakelen. Het feit dat veel overwerkte mensen die ik ken hun toevlucht nemen tot ongezonde coping-mechanismen Leuk vinden binge drinken in plaats van vrij te nemen van mijn werk heeft mijn beslissing er niet gemakkelijker op gemaakt. ik ben niet veroordelend; dat weerspiegelt alleen maar een kapot systeem. Veel mensen kunnen het zich niet veroorloven om minder te werken, zelfs als ze dat zouden willen, en het is hartverscheurend.

Kies Rust om te herstellen van burn-out en depressie

Gelukkig kan ik het me veroorloven om mijn werkdruk een tijdje te verminderen, zo niet helemaal te elimineren. Dus zeg ik elke dag tegen mezelf dat ik mijn irrationele schuldgevoelens en de meningen van anderen moet negeren en rust zoveel mogelijk. Op moeilijke dagen herinner ik mezelf eraan dat ik het aan mijn mentale en fysieke gezondheid verplicht ben om prioriteit te geven aan rust. Als je in een vergelijkbare situatie zit als ik, bekijk dan de onderstaande video voor enkele tips om werk af te wijzen, zodat je depressie en burn-out kunt beheersen.

Door werk af te wijzen wanneer u moeite heeft om te functioneren, kunt u uw collega's zelfs in staat stellen dit voorbeeld te volgen. En onthoud, ook al zegt niemand het, rust is een mensenrecht.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.