Hoe ik een trainingsroutine ontwikkelde om ADHD te bestrijden?

Dankzij mijn aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) begon ik vaak routines, hobby's en projecten te oefenen voordat ik ze kort daarna verliet. vroeger deed ik rue gemiste kansen om vaardigheid in verschillende disciplines te bereiken, en dus zwoer ik om een ​​hobby te kiezen en bij te blijven. Ik heb drie jaar geleden voor lichaamsbeweging gekozen en drie jaar later ben ik blij te kunnen melden dat ik bij de les ben gebleven.

Oefening helpt ADHD, maar het opbouwen van een routine had een probleem

Ik ben altijd sportief geweest, alleen niet consequent. Dus toen ik van oefening een niet-onderhandelbare steunpilaar maakte van een levensstijl na diagnose, Ik heb de zaken niet ingewikkeld gemaakt. In mijn ervaring met ADHD, er is een natuurlijke neiging om gedetailleerd over een onderwerp te gaan, om het te veel te onderzoeken in een uitbarsting van intensiteit die gewoonlijk aanwezig is voor de geboorte van een nieuwe interesse. Helaas duren deze uitbarstingen niet lang voor mij. Ze schijnen helder en branden op en worden in relatief korte tijd vergeten.

Dus ik ben deze keer niet microscopisch gegaan met sporten. In plaats daarvan, ik vereenvoudigde mijn proces. Ik maakte regelmatig de dingen die ik in het verleden sporadisch heb gedaan: gymnastiek; touwtje springen; voetbal spelen; squash; vechtsporten; hiking. Zolang ik was regelmatig sporten, en krachtig, ik was niet van plan me te ergeren aan optimalisatie. Sport ik minimaal vijf dagen per week? Als het antwoord op die vraag ja was, dan was dat goed genoeg.

Luister naar mijn mening over lichaamsbeweging en hoe het mijn ADHD helpt in de onderstaande video.