Oorzaken en gevolgen van angst: de kip versus het ei

De oorzaken of de gevolgen van angst: welke kwam eerst: de kip of het ei? Angst heeft zowel oorzaken als gevolgen. Het lijkt eenvoudig, maar voor degenen onder ons die het hebben meegemaakt, is het niet altijd zo duidelijk wat eerst komt, de oorzaken of de gevolgen van angst. Het kan een frustrerend raadsel van kip en ei zijn.

Het idee van oorzaken en gevolgen van angst impliceert dat angst langs een mooi, lineair, recht pad marcheert. Er gebeurt een gebeurtenis en we reageren erop angstige gedachten en gevoelens. Angst is veroorzaakt en nu voelen we ons ellendig, einde verhaal. Als dit een vereenvoudiging lijkt van wat er gebeurt met angst, is dat omdat het inderdaad een vereenvoudiging is.

Het idee van oorzaken en gevolgen van angst kan misleidend zijn. Het is een kip-en-ei raadsel

Een tijdje geleden ging ik mee, leefde het leven, toen bam, realiseerde ik me dat ik angstig was. Ik voelde me gespannen, alsof ik uit mijn eigen huid zou springen, mijn hartslag was toegenomen, ik was gespannen en prikkelbaar, plus ik had een vreselijke hoofdpijn en mijn zure reflux laaide op. Ik had geen idee waarom.

Soms kunnen mensen angst ervaren zonder te kunnen identificeren waarom. De oorzaak van angst is niet altijd duidelijk. Een effect moet echter zeker een oorzaak hebben, toch? Waarschijnlijk. Die oorzaak is echter niet altijd duidelijk of direct. Dit is waar de kip-en-ei-puzzel van toepassing is op angst.

Toen ik me plotseling realiseerde dat ik angst ervoer en probeerde een duidelijke oorzaak te achterhalen, ontdekte ik dat er dit keer geen enkele voor de hand liggende oorzaak was. Ik heb dingen teruggevonden en ontdekte dat ik dagen geleden vaag angstig begon te worden. Naarmate de angst toenam, begon ik me meer zorgen te maken over verschillende dingen in mijn leven, die natuurlijk van brandstof voorzagen de angst.

In dit geval had ik geen aanwijsbare oorzaak voor mijn angst. Toen ik echter aandacht begon te besteden aan mijn angstige gevoelens en gedachten, werden mijn gedachten gericht op dingen in mijn leven waar ik me terecht zorgen over kon maken. Dit voedde de symptomen, die de gedachten voedden die niet langer alleen een effect van angst waren, maar ook een oorzaak waren geworden.

Dit is inderdaad een raadsel. Angst is frustrerend en verwarrend genoeg zoals het is, en als er momenten zijn waarop de oorzaken en gevolgen van angst samengaan, angst overwinnen kan onmogelijk lijken.

Het doet er eigenlijk niet toe welke eerst kwam, de oorzaak van angst of het effect van angst

Gelukkig is het overwinnen van angst nooit onmogelijk. Het is handig wanneer angst een waarneembare oorzaak heeft, want dan kunnen we aan die oorzaak werken en zo angst verminderen. Dat is echter absoluut geen vereiste om van angst af te komen.

Vergeet de kip en het ei. Word een figuratieve veganist. Maak je geen zorgen over wat er gebeurt of waar deze dubbelzinnige angst vandaan komt. Ga verder met fruit en groenten, omdat fruit en groenten gezond zijn. Het loslaten van de noodzaak om de oorzaken van angst te scheiden van de effecten van angst kan goed zijn voor je geestelijke gezondheid.

Wanneer er geen oorzaak van angst kan worden gevonden, werk dan aan het verlichten van de symptomen van angst

Het is prima om er een doel van te maken om je gewoon beter te voelen op dit moment. Eigenlijk is het meer dan oké. Het is een heel gezond doel om angst te verminderen.

Stem af op uw symptomen. Hoewel er algemene symptomen zijn die angst definiëren, kunnen verschillende mensen verschillende effecten ervaren. Hoe voelt angst voor jou? Nadat u dit heeft vastgesteld, kunt u zich richten op de specifieke effecten die u ervaart.

Activiteiten zoals mindfulness om angst te kalmeren, diep ademhalen, identificeren en vervangen automatisch negatieve gedachtenen voedsel eten dat gemakkelijk te verteren is, zijn slechts een paar manieren om de specifieke angstsymptomen aan te pakken die u ervaart.

Soms is het gewoon niet mogelijk om te bepalen welke eerst kwam, de kip of het ei. Het is niet altijd mogelijk of zelfs noodzakelijk om te weten welke eerst kwam, de oorzaken of de gevolgen van angst. Soms is het alleen nodig om te weten welke angstsymptomen je voelt, zodat je direct aan die gevoelens kunt werken om je op dit moment beter te voelen.

Je kunt ook verbinding maken met Tanya J. Peterson op haar website, Google+, Facebook,tjilpen, Linkedin en Pinterest.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.