Wanneer je angst ervoor zorgt dat je je op je fouten concentreert

Als iemand die al heel lang angst ervaart, ben ik me bewust geworden van specifieke situaties die angstgevoelens veroorzaken. Een situatie die mijn angst kan veroorzaken, is wanneer ik een fout maak. Het probleem hiermee is dat, zoals we weten, fouten vaak voorkomen. Daarom kan dit soms constant verontrustend zijn.

Ik heb de neiging om bepaalde normen voor mezelf te stellen, en ik denk dat dit voortkomt uit een verlangen om enige controle te hebben over dingen die angst kunnen veroorzaken. Ik denk ook dat deze normen zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld, omdat ik heb geprobeerd bepaalde niveaus te bereiken om me minder angstig te voelen als ik aan iets werk. Helaas kan het gebeuren dat ik zo over iets ga nadenken dat ik niet langer duidelijk weet wanneer genoeg genoeg is.

Als ik dan merk dat ik een fout heb gemaakt, voel ik me angstig en maak ik me zorgen over de fout, tot het punt dat ik misschien aan een taak blijf werken, of dat ik 's avonds laat opblijf, overweldigd door zorgen. Hoe meer ik erover nadenk, hoe meer mijn angst toeneemt. Het kan soms zo ver komen dat ik mezelf ervan heb overtuigd dat ik jammerlijk gefaald heb, ook al weet ik logischerwijs dat dit niet waar is.

Als gevolg hiervan worden de normen die ik mezelf vaak stel hoger en hoger, omdat ik voortdurend iets mis met elke taak waar ik aan werk.

Hoe u kunt stoppen met focussen op uw fouten

Dus hoe kun je stoppen met focussen op je fouten tot het punt dat het angst veroorzaakt? Het korte antwoord op deze vraag is dat ik denk dat het veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is om te voorkomen dat je je op je fouten concentreert. Maar ik denk wel dat je ervoor kunt kiezen om je te concentreren op andere dingen die je helpen om je rustiger en minder angstig te voelen. Met andere woorden, ik denk dat het nuttig is om je mindset te veranderen. Hier zijn enkele mentaliteitsveranderingen die ik nuttig vind:

1. Oefen zelfcompassie. - Dit is iets dat ik zo belangrijk vind, maar het is me ook jaren ontgaan. Het beoefenen van zelfcompassie betekent dat je erkent dat je een mens bent en dat je fouten maakt, want dat is wat mensen doen. Het heeft lang geduurd voordat ik me realiseerde dat ik fouten mag maken en er realistisch van mag leren, in plaats van mezelf te straffen omdat ik ze überhaupt heb gemaakt.
2. Onthoud dat fouten onvermijdelijk zijn. - Dit gaat goed samen met het oefenen van zelfcompassie, omdat je je realiseert dat fouten iets zijn dat we allemaal maken. Het herkennen van je menselijkheid kan soms nuttig zijn.
3. Focus op wat je hebt geleerd van je fouten. - Focus ten slotte op de lessen die je leert. Ik probeer fouten te zien als iets strategisch, iets waar ik bruikbare informatie uit kan halen voor de toekomst. Eerlijk gezegd werkt dit niet altijd, maar het is een werk in uitvoering voor mij, en het is iets waar ik me bewust van ben. Ik denk dat het nuttig is om deze situaties te nemen en te proberen ze om te zetten in iets positiefs, in plaats van jezelf in elkaar te slaan, zou je misschien verbaasd zijn hoe kalmerend dit kan zijn.

Zijn er dingen die u doet om u te helpen situaties waarin u fouten maakt te herkaderen om uw angst te verminderen? Zo ja, deel ze dan in de reacties hieronder.