Omgaan met kwetsende opmerkingen als u een depressie heeft

De uitdaging om met onze depressie kan moeilijker zijn als mensen kwetsende opmerkingen tegen ons maken. Vaak zullen deze kwetsende opmerkingen onze negatieve gedachten en stuur ons mogelijk naar een depressieve episode. Wat zijn enkele van de opmerkingen die we kunnen horen? Hoe kunnen we copingvaardigheden gebruiken om te voorkomen dat de schadelijke opmerkingen van anderen onze depressie verergeren?

Ik heb nogal wat opmerkingen gehoord die ik kwetsend vind ("Wat is stigma?"). Ik ga er hier een paar opnoemen, samen met enkele van de vaardigheden die ik gebruik om te gaan met hoe ze mij en mijn depressie beïnvloeden.

Wat voor soort kwetsende opmerkingen kunnen een depressie aanwakkeren?

1. Mensen horen grappen maken over 'gekke' mensen of 'psychiatrische ziekenhuizen'. Het is een kwestie van persoonlijke keuze of we ervoor kiezen om de persoon te confronteren die dit soort kwetsende opmerkingen en grappen maakt. Bij mij hangt het er vanaf in wat voor fase ik op dat moment zit met mijn depressie. Soms is het voor mijn geestelijke gezondheid beter om het te negeren en mezelf opnieuw te bevestigen dat depressie een medische aandoening is waarvoor ik wordt behandeld. Dan verlaat ik de situatie gewoon zo snel mogelijk, ga naar huis en oefen veel zelfzorg. Andere keren voel ik me sterk genoeg om voor mezelf en anderen met een psychische aandoening op te komen. Ik zal de persoon die de kwetsende opmerkingen maakt stevig, maar voorzichtig (nou ja, meestal) opvoeden. Praten met mijn therapeut heeft me ook geholpen in deze situaties, omdat ze me naar de waarheden kan leiden van wat ik weet, maar soms kan vergeten, wanneer ik worstel met mijn gedachten vanwege kwetsende opmerkingen van anderen.
   instagram viewer
2. Als mij wordt verteld dat depressie wordt veroorzaakt door 'demonen' of 'demonische onderdrukking'. Ja, vrienden, het is het jaar 2019. Ook, ja, ik heb deze kwetsende opmerkingen gehoord. Eerlijk gezegd wil het grootste deel van mij gewoon lachen om de onwetendheid en het gebrek aan opleiding die deze uitspraken bevatten; vaak is dat precies wat ik doe. Het is een van mijn favoriete coping-mechanismen: lachen. Dat gezegd hebbende, echter, dit soort kwetsende gedachten en stigmatisering van geestesziekte is echt schadelijk voor degenen onder ons met de diagnose geestesziekte en kan dodelijk zijn aan iedereen die hulp wil zoeken, maar bang is om dit te doen uit angst dat ze als "door demonen bezeten" of "door demonen onderdrukt" zullen worden bestempeld. We lossen dit op door onderwijs. We kunnen praten met en informatie krijgen van een psychiater, die op dit gebied is opgeleid, om zowel onszelf als anderen te laten zien wat depressie eigenlijk veroorzaakt. We kunnen onze verhalen delen. We kunnen feiten delen. We kunnen hier niet over zwijgen.
3. Er wordt gezegd dat je moet "opvrolijken", "focus op het positieve", "het kan erger" of "eruit komen". Ik zou door kunnen gaan met platitudes en zelfingenomen opmerkingen die de meesten van ons met een depressie keer op keer hebben gehoord. Dit soort opmerkingen ontkracht de realiteit van onze ziekte en kan onze neiging om onszelf te isoleren versterken; deze kwetsende opmerkingen geven ons het gevoel dat we anderen tot last zijn en dat niemand ons begrijpt of om ons geeft. Ik heb geleerd om met deze opmerkingen om te gaan door mijn depressie niet langer te bespreken met mensen die dit soort dingen tegen me zeggen. Een belangrijke coping-vaardigheid die we moeten leren, is weten met wie we onze verhalen en worstelingen kunnen delen en weten wie het niet waard is om ons zo goed of diepgaand te leren kennen. Soms moeten we accepteren dat mensen niet openstaan ​​voor voorlichting over depressie.

Welke kwetsende opmerkingen over depressie heb je gehoord? Hoe heeft u ervoor gekozen om met deze opmerkingen om te gaan?

Zie ook: "Hoe depressiestigma te bestrijden?"