Hoe u uw zelfrespect kunt verbeteren in moeilijke tijden

Er zijn veel redenen waarom mensen een laag zelfbeeld hebben, waaronder: afwijzing, teleurstellingen, eenzaamheid, en werkloosheid. Hoewel het normaal is om negatieve gedachten te hebben, herkauwen erop is niet nuttig. In plaats van, pleiten voor want je mentale gezondheid zal je helpen acceptatie en zelfliefde te vinden. Hier zijn vijf strategieën die je kunt toepassen als je in moeilijke tijden te maken hebt met een laag zelfbeeld.

Vijf manieren om uw zelfrespect in moeilijke tijden te verbeteren

1. Onthoud dat uw omstandigheden uw eigenwaarde niet bepalen. Als de tijden echt moeilijk voor je zijn, kan het gemakkelijk zijn om jezelf met anderen te vergelijken. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je bent minder dan iemand die het heel goed lijkt te doen in het leven. Maar vergeet niet dat dit niet waar is. De persoon die alles lijkt te hebben, heeft mogelijk een probleem dat vergelijkbaar is met het uwe. Ongeacht ieders omstandigheden en mijlpalen, je bent een mens die geluk, liefde en succes waard is. Door dit te onthouden, leert u uw omstandigheden te accepteren zonder dat ze uw
   instagram viewer
   eigenwaarde of je leven.
2. Onthoud dat een verandering in routine goed voor je kan zijn. Na elke vorm van afwijzing of teleurstelling, zou je het gevoel kunnen hebben: in bed blijven elke dag. Als je een baan of een partner verliest, zullen autorijden naar je werk en genieten van date-avonden niet langer deel uitmaken van je routine. Dus je zou kunnen denken dat het beter is om helemaal geen routine te hebben. Maar wat als uw huidige? routine- zou beter zijn dan je oude? Je leven eindigt niet alleen omdat je routines dat doen. Je leven en je routines zullen gewoon moeten veranderen. Op dit moment lijkt het misschien niet zo, maar op de lange termijn kunnen deze overgangen je emotionele toestand ten goede komen.
3. Stel doelen die je uitdagen. Het stellen van doelen kan moeilijk zijn als je een laag zelfbeeld hebt, omdat het bereiken ervan werk vereist. Je bent bang dat zelfs als je je best doet, het je niet zal lukken. Het kan dus verleidelijk zijn om de lat erg laag te leggen. Uw grondgedachte is dat het absolute minimum beter is dan niets doen, en dat is waar. Maar een doel dat te gemakkelijk voor je is, zorgt ervoor dat je je groei niet kunt zien en waarderen. Hoewel uitdagende doelen moeilijker te bereiken zijn, zullen ze je helpen je sterke punten en leer waar u kunt verbeteren.
4. Ga elke negatieve gedachte tegen met een positieve. Sommige situaties zijn saai of stressvol. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een saaie universiteitscursus moet volgen voordat je je diploma kunt behalen. Als je in de verkoop werkt, moet je misschien drie deals sluiten terwijl je met een moeilijke klant werkt. In deze situaties kunnen negatieve gedachten zoals: dit is zo saai en dit is te stressvol kan u afleiden van het voltooien van uw taken. door op te nemen positieve gedachten in negatieve situaties, zul je je een beetje hoopvoller en optimistischer voelen. Positieve gedachten vergroten je zelfvertrouwen en voeden je vooruitgang.
5. Zoek hulp bij een therapeut. Veel mensen hebben het gevoel dat ze hun problemen zelf moeten oplossen. Dit is niet waar. Iedereen heeft wel eens hulp nodig, en dat is oké. Als je al lange tijd worstelt met een laag zelfbeeld, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut Voor ondersteuning. Ze zullen je helpen triggers te identificeren, je gevoelens over verontrustende gebeurtenissen te verwerken en te leren copingvaardigheden. Ze zullen ook informatie geven over steungroepen en verschillende behandelprogramma's.