Hoe u kunt genieten van uw vakantie in herstel van eetbuien?

Vakanties in herstel van eetbuien kunnen het seizoen nog meer maken angstaanjagend. Deze tijd van het jaar is bijzonder voedselrijk en het kan verleidelijk zijn om met volle kracht te graven. Het is belangrijk om te onthouden waar je naartoe werkt en blijf op weg naar herstel van eetbuien, zelfs tijdens de vakantie.

Mijn vakantie in herstel van eetbuistoornis

Al jaren en jaren is de vakanties waren een tijd vol angst, schaamte en allerlei soorten verwarring. Ik zou dagdromen over de hoeveelheid heerlijke lekkernijen waarmee ik omringd zou zijn als ik bij vrienden en familie was. Met de opwinding kwam de zorg of ik mezelf zou kunnen beheersen tijdens deze evenementen.

Ik kan me herinneren dat ik het voedselgebied van waar ik ook was volledig moest vermijden, omdat ik zo nerveus was dat ik één ding zou consumeren en niet zou kunnen stoppen. Ik kon niet genieten van het gezelschap van de mensen om me heen omdat mijn geest was zo gefixeerd op eten. Ik vroeg me altijd af wat de "normale" hoeveelheid was om te eten en of ik het overdreef. Ik was zo bezorgd dat anderen zouden opmerken hoeveel ik at en me zouden beoordelen.

In werkelijkheid lette niemand op wat ik wel of niet in mijn mond stopte. Eetstoornissen kunnen je hoofd vullen met paranoia en de gedachte dat iedereen precies weet wat er in je hoofd omgaat. Het maakt me boos dat ik zoveel vakanties heb doorgebracht met een strijd in mijn hoofd en de mensen om me heen niet kon waarderen.

Nu ik hersteld ben van een eetbuistoornis, heb ik manieren kunnen vinden om door de vakantie te navigeren met herstel van eetbuien en zonder veel stress en angst.

Vakantie plannen in herstel van eetbuien

• Een idee krijgen van wat er wordt geserveerd, is een geweldige manier om te plannen wat je gaat eten en de verwarring te verminderen over wat of hoeveel je zou moeten hebben.

Aangezien ik het maaltijdplan volg dat door mijn diëtist is opgesteld, denk ik aan welk voedsel dat wordt geserveerd aan mijn plan zal voldoen en eet ik de rest van de dag dienovereenkomstig. Om ervoor te zorgen dat ik niet beperk, krijg ik op de andere delen van de dag alles wat nodig is voor mijn plan.

• Zorg voor een ondersteuningspersoon tijdens de vakantie en blijf verantwoordelijk.

Over het algemeen zal mijn moeder of een vriend deze persoon voor mij zijn. Ik laat ze van tevoren mijn zorgen of zorgen weten, evenals wat een geschikte hoeveelheid voor mij is om te eten. Als je dit doet, heb je jezelf verantwoordelijk gemaakt voor het niet overboord gaan of niet genoeg eten.

• Onthoud dat het absoluut oké is om jezelf te trakteren.

Het kostte me een lange tijd om mezelf volledig toe te staan ​​om dit te doen, maar dit deel is oh zo belangrijk. Heb die traktatie waar je naar hunkert, een extra koekje, het is oké. Ik denk wel eens dat ik, omdat ik een eetschema heb, me precies aan de richtlijnen moet houden. Ik krijg echter constant van mijn behandelteam te horen dat jezelf af en toe behandelen helemaal goed is en dat het eigenlijk meer normaal eetgedrag vertoont.

Ik hoop dat deze tips kunnen helpen om uw vakantieseizoen een aangenamere ervaring te maken. Dit is een tijd om herinneringen op te halen en te genieten van de mensen om ons heen. Laat je eetstoornis dat niet in de weg staan. Je verdient het om deze tijden als leuk en opwindend te herinneren in plaats van te onthouden hoeveel je eetstoornis je naar beneden heeft gehaald.

Ik wens jullie allemaal een geweldig seizoen. Blijf sterk, wees zacht voor jezelf en onthoud altijd waar je naartoe werkt. U kunt tijdens de vakantie met succes omgaan met een eetbuistoornis.

Vind genade op Twitter, Facebook, Google+ en zo haar persoonlijke blog.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds haar 14e met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop het bewustzijn over eetstoornissen en psychische aandoeningen te verspreiden. Ze gelooft heilig in de helende kracht van beweging. Vind genade op Twitter, Facebook, en haar persoonlijke blog.