Voedselmythen kunnen het herstel van eetbuien belemmeren

Er zijn veel misverstanden als het om eten gaat, en die voedingsmythen belemmeren het herstel van eetbuien (BED). Het kan zijn wat het "gezondste" is om te eten of de nieuwste rage op het gebied van voeding. Als we herstellen van een eetstoornis, moeten we onthouden dat huidige voedsel rages zijn meestal niet de beste voor ons. We weten beter en moeten de trends negeren en vasthouden aan het evenwichtige eetplan dat ons ervan weerhoudt gedrag te gebruiken. Let op voedselmythes bij het herstel van uw eetbuistoornis.

Mythen over ongezond voedsel zijn overal

Ik werk momenteel in een restaurant en word omringd door klanten die bijna net zo geobsedeerd zijn door eten als ik ooit was. Laatst vroeg een vrouw me om alternatieve opties voor haar bijgerecht omdat ze 'geen koolhydraten eet'. Mijn instinct was om haar te leren hoe het lichaam deze specifieke voedselgroep nodig heeft om het lichaam te voorzien van energie. Ik was echter aan het werk, dus ik hield mijn mond dicht.

We worden omringd door dit soort voedselmythes, waar we ook gaan, of het nu op het werk, op school of met familie en vrienden is. Het onthouden van de voedselmythes is niet altijd gemakkelijk, maar het is essentieel om

Voedselmythen vermijden tijdens het herstellen van een eetbuistoornis

Een deel van het herstellen van een eetstoornis is leren je lichaam goed te voeden. Het gaat om een ​​maaltijdplan waarin alle verschillende voedselgroepen zijn opgenomen.
Toen ik de vrouw in het restaurant hoorde zeggen dat ze geen koolhydraten at, hoorde ik een glimp van mijn eetstoornis. "Misschien zijn koolhydraten slecht, misschien moet ik ze niet meer eten", zei mijn eetstoornis. Ik kon dit uit mijn hoofd halen door rationeel tegen mezelf te zeggen dat ik deze voedselgroep eet, omdat ik weet dat als ik een voedselgroep beperken, het zal me leiden tot een eetbui veroorzaakt door ontbering (De beperking en eetbuicyclus van een eetbuistoornis).

Voedselmythe versus realiteit: dingen om te onthouden bij herstel van eetbuistoornis

Jezelf terugbrengen naar de realiteit van wat je nodig hebt, is een geweldige manier om te voorkomen dat deze voedingsmythes je herstel van je eetbuistoornis verstoren.

1. Herinner jezelf eraan waarom je bepaalde voedingsmiddelen kiest en sluit andere niet uit.
2. Onthoud wat er gebeurde toen je bepaalde voedingsmiddelen beperkte. Persoonlijk leidde het altijd tot het gebruik van gedrag wanneer ik een bepaald soort voedsel beperkte. Ik weet dat ik niet naar deze plek wil terugkeren, dus ik controleer mezelf constant op de realiteit wanneer deze onwaarheden me omringen.
3. Zoals altijd, haal diep adem wanneer deze situaties zich voordoen.
4. Wees niet streng voor jezelf als er eetstoornisgedachten opduiken. Neem de tijd om te luisteren en denk er dan over na hoe het doen wat je eetstoornis wil, je zal beïnvloeden.
5. Het belangrijkste is om te beseffen dat de meeste mensen ongeschoold zijn als het om eten en voeding gaat. Je hoeft ze niet op te voeden, wat je moet doen is voor jezelf blijven zorgen en niet het slachtoffer worden van de voedselmythes die er zijn.

Veel succes, ga zo door. Het zal allemaal zijn vruchten afwerpen.

Vind genade op Twitter, Facebook, Google+ en zo haar persoonlijke blog.

Grace Bialka is een dansleraar en blogger in de buitenwijken van Chicago. Ze studeerde af met een BA in dans aan de Western Michigan University. Grace leeft sinds haar 14e met een eetstoornis en depressie. Ze begon te schrijven in de hoop het bewustzijn over eetstoornissen en psychische aandoeningen te verspreiden. Ze gelooft heilig in de helende kracht van beweging. Vind genade op Twitter, Facebook, en haar persoonlijke blog.