De mantra 'Nieuw jaar, nieuwe jij' werkt niet in ED Recovery
De uitdrukking, "Nieuwjaar, nieuwe jij", is nu overal. Van sociale media berichten, nieuwsuitzendingen en blogartikelen, gesprekken met vrienden of familie, tot marketingtactieken van wellnessmerken, het lijkt vaak alsof ik niet aan dit bericht kan ontsnappen zodra januari rondrent. Maar hoewel het concept in theorie misschien positief klinkt - een kans om fris te beginnen en mezelf opnieuw uit te vinden - is de waarheid dat deze "Nieuwjaar, nieuwe jij"-mantra niet werkt voor mij bij het herstel van eetstoornissen (ED). Ik vermoed ook dat ik niet de enige ben met dat gevoel, dus laten we het verder uitpakken.
Waarom ik denk dat "Nieuwjaar, nieuwe jij" nutteloos is voor ED-herstel?
In mijn eigen ED genezing proces, heb ik gemerkt dat te veel focussen op alle aspecten van mezelf die ik wil transformeren of 'nieuw maken' een contraproductieve strategie is. In feite, in plaats van de bevoegdheid te krijgen om hou van wie ik ben op dit moment en kampioen wie ik in de toekomst zal worden, voel ik de druk om een soort willekeurige prestatiemaatstaf te bereiken die zal bepalen of ik het waard ben. Als gevolg hiervan heb ik de neiging om in een spiraal te kruipen
spanning, schaamte en twijfel aan mezelf, die me ervan kunnen weerhouden de volgende cruciale stap voorwaarts te zetten in ED herstel.Maar in plaats van deze "Nieuwjaar, nieuwe jij" mantra, psychiater en behandeling van eetstoornissen specialist Dr. Wendy Oliver-Pyatt beveelt een andere, voordeligere manier van handelen aan:radicale acceptatie.1 Ze definieert deze oefening als leren hoe ik onvoorwaardelijk elk deel van mezelf kan bezitten en bevestigen, zowel de 'sterke en zwakke punten, prestaties en fouten'.
Dit is wat Dr. Oliver-Pyatt deelt over het belang om afstand te nemen van de "Nieuwjaar, nieuwe jij"-mantra ten gunste van radicale acceptatie:
Het kan moeilijk zijn om [een bericht] niet te internaliseren dat impliceert dat u niet goed genoeg bent [zoals] u bent, dus u moet verbeteringen aanbrengen - of het nu gaat om lichaamsvorm of -grootte, bewegingsgewoonten of eten patronen... Maar het hoeft niet zo te zijn. Zodra je jezelf bevrijdt van de 'Nieuwjaar, nieuwe jij'-mentaliteit, kun je beginnen je denkwijze aan te passen aan die van het ontwikkelen van een nieuwe relatie met jezelf... Radicale acceptatie is een onderdeel van: Dialectische gedragstherapie (DGT), wat inhoudt dat we onszelf en onze realiteit accepteren, zelfs pijnlijke gevoelens en ervaringen. Binnen de context van herstel van eetstoornissen accepteren individuen de [lichamen] waarin ze leven en de gevoelens die ze hebben, gerelateerd aan lichaamsbeeld, eten en meer. Radicale acceptatie erkent ook dat herstel geen lineair proces is; de reis van iedereen is anders en er kunnen onderweg obstakels zijn."
Tijd om de "Nieuwjaar, nieuwe jij" -mantra in ED Recovery te dumpen
Terwijl 2022 zich begint te ontvouwen, voel ik me comfortabel om hier voor de goede orde te zeggen dat deze mantra "Nieuwjaar, nieuwe jij" niet voor mij werkt bij ED-herstel. Zoals Dr. Oliver-Pyatt adviseert, zou ik me dit jaar veel liever concentreren op het nastreven van radicale acceptatie. Ik wil niet alleen voortdurend in vrede zijn met het lichaam waarin ik leef, ik wil ook eer mijn emoties, haal wijsheid uit mijn ervaringen, vier mijn triomfen, heb genade voor mijn fouten en toon mededogen voor mijn moeilijkheden. Ik wil me verbonden voelen met mijn hele zelf, zonder het overweldigende gevoel dat ik een drastische metamorfose moet ondergaan.
Als je ook genoeg hebt van de "Nieuwjaar, nieuwe jij"-mantra, moedig ik je aan om het vanaf dit moment te dumpen. Omarm de vrijheid om alle unieke, mooie, rommelige, gecompliceerde facetten te accepteren die je uniek maken. Marcheer 2022 in met een openheid en nieuwsgierigheid om te leren, te groeien, te ontdekken, te genezen, te verkennen en te gedijen als de persoon die je bent - niet een onbereikbaar ideaal dat je najaagt. ED-herstel kan al moeilijk genoeg zijn zonder nog meer externe druk van deze mantra "Nieuwjaar, nieuwe jij", heb ik gelijk?
Bron:
- Oliver-Pyatt, W., "Waarom het tijd is om de 'New Year, New You' BS te laten vallen - en te leren jezelf te accepteren."Snel bedrijf, 29 december 2021.
