Hoe u herstelresoluties voor eetstoornissen kunt instellen voor 2022?

Met het begin van weer een nieuw jaar voor de deur, heb je misschien wat vragen over het instellen van resoluties voor het herstel van eetstoornissen voor 2022 - en dat is volkomen begrijpelijk. In het verleden werd deze traditie van het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar vaak geassocieerd met strikt lichaamsbewustzijn doelen, zoals vaker sporten, gezonder eten of de quote-unquote "vakantie" kwijtraken pond."

Geen van deze bevordert noodzakelijkerwijs een mentaliteit van genezing. Bovendien kan al het gepraat over gewichtsgerichte resoluties in de reguliere cultuur resulteren in onnodige angst of druk als je probeert te herstellen van een eetstoornis. Maar het komende jaar lijkt het erop dat de samenleving zich zal gaan verwijderen van die stereotiepe resoluties voor gewichtsverlies.

Zoals uit een recent onderzoek bleek, zijn twee van de meest voorkomende resoluties in de Verenigde Staten op dit moment om het welzijn holistisch te verbeteren en zich te concentreren op zelfzorg of een positief lichaamsbeeld.

¹ Dit is een hoopvolle trend om te zien terwijl het nieuwe jaar zich ontvouwt, dus wat dat betreft, hier is hoe u uw eigen herstelresoluties voor eetstoornissen voor 2022 kunt bepalen.

5 actiestappen voor het instellen van herstelresoluties voor eetstoornissen

Hoewel er geen exacte, specifieke formule is die voor iedereen over de hele linie werkt, begeleiden deze vijf actiestappen mijn proces om resoluties voor het herstel van eetstoornissen te creëren. Ik vind het handig om basisparameters te hebben wanneer ik mijn intenties en voornemens voor elk nieuw jaar op de. bepaal horizon - en hopelijk kan deze aanpak u ook ten goede komen als het tijd is om resoluties voor eetstoornissen vast te stellen 2022.

1. Kader uw voornemens niet door een lens van ontbering. Voornemens maken die je dwingen iets te beperken of te elimineren (zoals "alle geraffineerde suiker weglaten") benadrukt wat je niet kunt doen. Terwijl het nemen van voornemens die zich richten op de beschikbare mogelijkheden (zoals "mezelf voeden met voedzaam en plezierig eten"), versterkt wat je kan doen.
2. Vermijd het gebruik van cijfers of statistieken bij het maken van resoluties. Veel doelen en resoluties bevatten numerieke waarden om u te helpen de voortgang te meten en op schema te blijven met uw tijdlijn. Dit is echter niet altijd gunstig als je te maken hebt met een eetstoornis. Een nadruk op cijfers kan obsessieve gedachten of gedragingen vaak verergeren.
3. Zorg ervoor dat deze resoluties zowel haalbaar als realistisch zijn. Voordat u zich tot een oplossing verbindt, moet u onderzoeken of u de tijd, vaardigheden en middelen hebt om deze te bereiken. Is de resolutie bevorderlijk voor uw grenzen, capaciteiten en andere verplichtingen? Als het meer is dan u in dit stadium van het herstelproces aankunt, riskeert u desillusie.
4. Bouw uw resoluties rond kleine, incrementele veranderingen. Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen als je in één keer een grote transformatie probeert. Dus in plaats van te haasten om zo snel mogelijk tot een oplossing te komen, verdeel het hele proces in beheersbare acties die leiden tot duurzame gewoontes op de lange termijn. Zo blijf je energiek en gemotiveerd.
5. Zorg ervoor dat er zich tegenslagen voordoen terwijl u deze voornemens nastreeft. Het herstel van een eetstoornis is geen lineair proces. Genezing is rommelig en terugvallen zijn vaak onvermijdelijk, dus als je van de koers afdwaalt of een obstakel tegenkomt, vergeef dan jezelf. Je kunt leren om tegenslagen te zien als kansen voor groei, in plaats van persoonlijke mislukkingen om jezelf over uit te schelden.

Welke voornemens voor het herstel van eetstoornissen bent u van plan te stellen voor 2022? Zijn er strategieën of actiestappen die u nuttig vindt om goede voornemens voor het nieuwe jaar te creëren en te verwezenlijken? Deel uw inzichten in de commentaarsectie hieronder.

Bron:

1. Medifast, "Minder dan de helft van de Amerikaanse volwassenen is van plan om voor 2022 nieuwe jaarresoluties vast te stellen." 13 december 2021.