Hoe ED-herstel te behouden tijdens vakantiereizen

Het vakantieseizoen is een van de meest alomtegenwoordige tijden om te reizen, maar als je te maken hebt met een geschiedenis van ongeordend eten, kan het moeilijk zijn om het herstel van de eetstoornis (ED) tijdens vakantiereizen te handhaven. Of u nu familieleden op lange afstand of vakantie op een skihelling bezoekt met vrienden, deze afwijking van een typische gestructureerde routine zal vaak leiden tot door angst veroorzaakte triggers. Als u van plan bent om dit seizoen weg te zijn van de vertrouwde gemakken en zekerheden van thuis, zijn hier enkele coping-mechanismen die u kunt oefenen om ED-herstel tijdens vakantiereizen te behouden.

Bestrijd vakantiereisstress om ED-herstel te handhaven

Wanneer je binnen bent herstel van een eetstoornis, het is cruciaal om preventief en opzettelijk te zijn met betrekking tot uw reisarrangementen. Hoe meer je je voorbereidt op de front-end, hoe meer gewapend je zult zijn om tegen te gaan eetstoornis triggers en geniet van de tijd doorgebracht met familie of vrienden. Dus voordat u op reis gaat tijdens dit vakantieseizoen, moet u rekening houden met deze suggesties om stress te minimaliseren en prioriteit te geven aan ED-herstel terwijl u op vakantie bent.

1. Pak kleding in die u zelfverzekerd draagt. Of je nu op weg bent naar een sneeuwklimaat of de warmere tropen, hoe je je kleedt, kan een verschil maken in hoe ontspannen, veilig en tevreden je je voelt tijdens de reis. Zorg ervoor dat je outfits inpakt die loszitten en niet te lichaamsbewust zijn, zodat je je kunt concentreren op volledig aanwezig zijn in plaats van obsederen over hoe je eruit ziet.
2. Coördineer de activiteiten indien mogelijk van tevoren. Tot op zekere hoogte is reizen onvoorspelbaar, dus je kunt niet de hele route plannen, maar je kunt wel bepaalde activiteiten organiseren die een kalmerend effect hebben. Als u bijvoorbeeld tijd doorbrengt in de natuur, zoek dan een wandelpad in de buurt. Of als je je door een zonnegroetpraktijk gecentreerd voelt, zoek dan een plaatselijke yogastudio.
3. Neem etenswaren mee die u lekker vindt. Het is geen verrassing dat etenstijd vaak het meest stressvolle onderdeel van ED-herstel is, dus als je je zorgen maakt dat je geen toegang hebt tot voedzaam eten, reis dan met je eigen snacks. Niet-bederfelijke, gezonde hapjes die via de luchthavenbeveiliging kunnen worden ingenomen, zijn onder andere rauwe noten of zaden, gedroogd fruit, boerenkoolchips, mueslirepen en rijstwafels.
4. Zorg ervoor dat u zelfzorgbenodigdheden bij de hand hebt. Omdat het vakantieseizoen hectisch is en reizen alleen maar bijdraagt ​​aan die druk, is het noodzakelijk om te investeren in zelfzorg. Buiten je standaardelement zijn, is soms zwaar, maar rituelen vanuit huis kunnen een gevoel van normaliteit bieden. Dus neem items zoals een camera, dagboek of schetsboek mee om jezelf een creatieve uitlaatklep te geven en een routine te volgen.

Vakantiereizen is in het begin vaak chaotisch, maar wanneer je die spanning verergert met een eetstoornis, kunnen de resultaten overweldigend zijn. Als u zich echter inspant om uzelf voor te bereiden met deze bronnen en coping-mechanismen, kunt u tijdens vakantiereizen nog steeds een stabiel engagement voor ED-herstel handhaven.