10 opruimhacks ontworpen door en voor ADHD-hersenen

Rommel heeft een stiekeme manier om te sluimeren en dan abrupt ons leven te verstoren, zoals muggen in de zomer of pop-upadvertenties online. Voor degenen onder ons met ADHD die geneigd zijn stapels spullen op te stapelen, lijkt de taak van opruimen misschien te ontmoedigend om zelfs maar te beginnen, en nog moeilijker om vol te houden.

Lees hier hoe andere ADDitude-lezers kapot gaan de taak van opruimen in hapklare brokken en eet elke dag een beetje weg. Lees hieronder enkele van onze favoriete strategieën en voeg uw eigen strategieën toe in het gedeelte Opmerkingen hieronder.

“Ik houd een doos of zak met het opschrift 'Doneer' in dezelfde kamer waar ik schone was sorteer. Als er items door de was komen die mijn kinderen niet meer passen, stop ik ze direct in de donatiezak.”

[Download: uw gratis gids voor het beheersen van rommel]

“Ik heb drie familieleden met ADHD in één huis. Dat betekent dat er op elk moment talloze schoenen, sneakers, slippers (en waarschijnlijk veel sokken) door het huis verspreid zijn. Het is veel gemakkelijker om gewoon te hebben

een gigantische, mooie mand om ze in te gooien. Het is georganiseerde chaos. Ook bewaar ik alle toetsen op een toetsenbord. Ik koos hiervoor nadat mijn zoon een apparaat voor me had gekocht dat mijn verloren sleutels kon vinden - totdat de batterij leeg was."

“Dit is nog steeds een van de moeilijkste gebieden voor mij, maar ik ben best wel trots op mijn linnenkast. Doorzichtige, gelabelde bakken houd dingen vast zoals 'toiletartikelen', 'haarspullen', 'schoonmaakspullen', enz. Nu hoef ik alleen nog maar te kopiëren en plakken naar de andere delen van mijn huis.”

“Op een werkdag loop ik ’s avonds de deur binnen, hang mijn sleutels aan hun haak, pak mijn werktas met truien, reisbekers, enz. en leg ze weg, maak mijn mok schoon en maak de koffiepot klaar voor de volgende ochtend - dit alles voordat ik er zelfs maar aan denk om iets anders te doen. Mijn hersenen dwingen om daarin te blijven ‘10 minuten opruimen’ headspace kan een uitdaging zijn, want ik ben altijd op warpsnelheid door naar het volgende, maar mijn leven stroomt zoveel soepeler en is minder rommelig als ik dat doe!”

“Alles wat geen huis heeft, gaat in een noodlot mand. Dit is echt goed voor snel opruimen; alles wat eruit is, wordt gewoon in een mooie mand geschoven.”

[Rekeningen, rekeningen, rekeningen: hoe u uw papieren rommel kunt voorkomen]

"Schoon één kamer tegelijk. Haal eerst papier en afval weg en recycleer, zodat de kamer er al schoner uitziet voordat je begint. Maak je bed als eerste op als je opstaat; dit geeft je echt een goed gevoel, zelfs als je niets anders doet.”

"Mijn karwei grafiek heeft een dagelijkse sectie waar ik decluttering invoeg. Maar in het maandelijkse gedeelte zorg ik ervoor dat ik dieptereiniging en het organiseren van bepaalde kamers / apparaten toevoeg.”

“Raak het een keer aan. Breng post binnen, open deze en betaal of archiveer dienovereenkomstig. Open zelfs geen ongewenste e-mail.”

“Ik laat een doos staan ​​bij de deur van de kamer die ik aan het schoonmaken ben en stop er alles in wat niet in die kamer thuishoort. Deze voorkomt dat ik de kamer verlaat en afgeleid raken.”

Opruimtips voor volwassenen met ADHD: volgende stappen

• Kijk maar: 10 dagelijkse rituelen om rommel te temmen en stress te verminderen
• Downloaden: Gratis gids: organiseer alles vandaag nog!
• Leren: "Hoe kan ik mijn gezin ertoe brengen om huishoudelijke rommelroutines in stand te houden?"

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest