Beloften, beloften: waarom ik ze brak en hoe ik ze nu houd

Van alle negatieve aspecten van ADHD (ADHD of ADD), het ergste voor mij is de lange lijst van gebroken beloften die ik aan mijn dochters heb gedaan. "Ik geef je één kunstles. Ik neem je mee op reis. Ik zal het voor je vinden. Ik zal dat speelgoed repareren. "Het is niet mijn bedoeling om beloften te breken, maar het leven gebeurt, we krijgen het druk en dingen die ik altijd van plan was te doen, worden vergeten in de hoek.

Mijn meest recente vergeten project is het poppenhuis. Het is een prachtig, handgemaakt houten poppenhuis met geverfde muren, een dak en tapijt geïnstalleerd in elke kamer met een patroon naar het huis van mijn dochters grootouders. Ik pakte het poppenhuis jaren geleden voor mijn twee oudste meisjes, die sindsdien Barbies hebben verlaten voor vriendjes. Nu wil mijn jongste het gebruiken, behalve dat er een probleem is.

Na jarenlang liefdevol te zijn gebruikt, heeft het poppenhuis tedere liefdevolle zorg nodig. Een omheind terras verloor zijn hek, de geschilderde muren zijn geschaafd en groezelig en het zwarte, getextureerde dak is weggesleten. Scherpe randen moeten worden neergelegd. Toen ik na mijn scheiding naar mijn nieuwe appartement verhuisde, werd het poppenhuis het eerste project dat ik deed voor die eerste kerst - en elke kerst daarna. Het zijn nu drie kerstdagen en dat arme poppenhuis komt niet dichterbij.

[Gratis bron: krijg controle over uw leven en schema]

Iedereen is uitgesteld om een ​​project te doen. Het zijn meestal de grote, onhandige types zoals rommelige garages en zolders, of zeven dozen ongesorteerde recepten van overgrootmoeder die op je wachten. Helaas, uitstelgedrag is een bepalend kenmerk van ADHD. We stellen zoveel uit dat onvoltooide projecten zich op ons verzamelen als zeepokken voor de wereld om op te merken. We worden zo goed in het uitstellen dat grote projecten bij ons vaak geen kans maken omdat er zoveel kleinere projecten zijn waar we al niet aan werken. Er is echter een manier om te voorkomen dat ADHD ons ervan weerhoudt de dingen te doen die we moeten doen.

1) Maak er een doel van

Grote projecten overweldigen ons. Ik weet niet hoe het met je zit, maar als ik naar zoiets als dat poppenhuis kijk, word ik zwaar belast door al het werk dat moet worden gedaan. Waar begin ik? Heb ik er vandaag tijd voor? Was er niet iets anders dat ik moest doen? De eerste stap is om te bepalen om het project af te maken - om het belangrijk te maken. Anders zal het nooit zijn. De wens om het poppenhuis af te maken voordat mijn jongste stopt met spelen met poppen is een grote motivatie voor mij.

2) Breek het af

De volgende stap om een ​​groot project aan te pakken, is om alle kleine stappen op te schrijven die nodig zijn om het te voltooien. Voor mij is het dit aspect van een project dat me overweldigt. Door het project af te breken, begrijp ik het beter en ben ik minder bang.

3) Plan het

Nu je het project in kleinere stappen hebt opgesplitst, kun je ze hier en daar in je schema passen. In plaats van 'het huis schilderen', heb je 'de deur schilderen'. Dat kan maar een uur duren. Ik heb op zaterdag tijd om aan het poppenhuis te werken, dus nu kan ik ontspannen omdat ik weet dat de volgende kleine stap mijn hele weekend niet zal opeten.

[Gratis bronnen voor experts: houd uw tijd bij]

Elke keer dat ik deze drie stappen implementeer, worden projecten gedaan. Als ik stervende ben aan het werk, is dat omdat ik geen tijd heb genomen om het project te begrijpen en in stappen op te splitsen. Motivatie. Voorbereiding. Actie. Dat is hoe zelfs ADHD-volwassenen dingen voor elkaar krijgen.

Bijgewerkt op 29 juli 2019