De feestdagen overleven met postpartumdepressie

Deze tijd van het jaar kan worden gevuld met leuke tijden, speciale herinneringen en spannende evenementen. Het kan ook ondraaglijk moeilijk zijn voor mensen die door een postpartumdepressie gaan. Als je je uitgeput voelt, is een volle sociale agenda het laatste wat je nodig hebt. Als je worstelt met gevoelens van hopeloosheid, is het laatste wat je wilt, dat je wordt gebombardeerd met foto's van het schijnbaar perfecte leven van anderen. Als je je schuldig voelt over je opvoeding, helpt het je niet om ouders alle dingen met hun kinderen te zien doen. Ondanks de emotionele tol van het seizoen, zijn er enkele strategieën die me tijdens de feestdagen hebben geholpen.

In eigendom nemen.

U bepaalt zelf hoe uw vakantieperiode eruitziet. Niemand anders. Dat is jouw beslissing, en je moet het bezitten. Ik had er moeite mee om aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen. Door te proberen iedereen tegemoet te komen, deed ik mijn geestelijke gezondheid of mijn familie geen plezier. Ik wachtte tot iedereen op één lijn zat, en dat zou nooit gebeuren. Toen ik me realiseerde dat de beslissing aan mij was, ging het beter. Had ik nog steeds last van symptomen? Zeker wel. Maar het stelde me in staat om wat controle terug te krijgen. Die verantwoordelijkheid motiveerde me om te beslissen wat ik wilde voor de feestdagen, en nog belangrijker, wat ik niet wilde.

Stel grenzen.

Dit is een grote, en het is niet gemakkelijk. Ik zeg graag ja tegen verplichtingen, waardoor ik vaak in de problemen kom. Toen ik een postpartumdepressie had, had ik geen extra energie. Dus mijn agenda volstoppen met niet-essentiële evenementen vergde energie die ik niet had. Ik moest op de harde manier leren om grenzen te stellen aan mijn tijd. Als ik de tijd niet voor mezelf wilde vrijmaken, dan moest ik het voor mijn kinderen doen. Soms betekent dit dat je nee moet zeggen tegen dingen die je echt wilt doen. Die beslissing is moeilijk, maar het is essentieel om je het hele seizoen op je best te voelen.

Stop de vergelijking.

Dus wat als je buurman de perfecte kerstkaart heeft en je er nooit een hebt gestuurd? Dus wat als je vriend het nieuwste speeltje voor zijn kind heeft gekocht en jij in plaats daarvan babydoekjes? Dus wat als dat sociale media-account het schattigste seizoensdecor heeft en je helemaal niets hebt? Maakt het echt uit? Zal het over vijf jaar uitmaken? Wanneer je het vergelijkingsspel begint te spelen, verliest iedereen, elke keer weer. Als ik onze vakantie vergeleek met die van iemand anders, leed ik. Niet alleen dat, het maakte me kwetsbaar voor bitterheid jegens degenen die het dichtst bij me stonden. Als je moeite hebt met vergelijken, is het tijd om het geluid uit te schakelen en de meldingen uit te schakelen. Je voelt je beter.

Hopelijk zullen deze eenvoudige strategieën voor jou net zo nuttig zijn als voor mij. Postpartumdepressie kan moeilijk zijn, maar het hoeft je vakantie niet te verpesten. Evenzo hoeven vakanties uw postpartumdepressie niet erger te maken.