"Hoe te stoppen met het verliezen van dingen - 6 eenvoudige regels"

"Ik kan mijn telefoon niet vinden!"

"Waar zijn mijn sleutels?"

"Heeft iemand mijn portemonnee gezien?"

We plaatsen allemaal wel eens dingen op de verkeerde plek. Maar wat als het elke dag meerdere keren per dag gebeurt? Dat is het geval voor veel van mijn cliënten met ADHD, die frustratie ervaren (en talloze verloren uren) zoeken naar verloren voorwerpen die ze dagelijks nodig hebben. Desorganisatie is vaak de oorzaak - om nog maar te zwijgen van een gebrek aan gerichte aandacht voor items en waar ze worden neergezet.

Om mijn klanten te helpen stop met dingen te verliezen (en beter worden in het vinden van ontbrekende items), raad ik aan de zes H's te volgen:

1. Huis

Er is een reden waarom "alles heeft een thuis" een organisatie mantra. Als u algemene gebieden aanwijst voor categorieën items, is het gemakkelijker om ze te vinden. Wijs een specifieke plaats in uw huis of kantoor aan, bijvoorbeeld om uw gezin van essentiële items op te slaan. Bewaar soortgelijke artikelen bij voorkeur in de ruimte waar ze worden gebruikt. Neem elke avond een paar minuten de tijd om spullen in huis te halen.

2. Middelpunt

Net als het 'thuis'-concept, is een hub de plek in een huis om je meest gebruikte, essentiële items in te stellen. Stel bijvoorbeeld je telefoon, portemonnee en sleutels in in je slaapkamerhub. Maak uw hub zichtbaar; plaats je spullen in een leuke schaal of mand die je aandacht trekt wanneer je de kamer verlaat of binnenkomt.

[Ontvang deze gratis download: 73 ADHD-vriendelijke manieren om uw leven nu te organiseren]

3. Gewoonte

Maak er een gewoonte van om de ruimte die u verlaat visueel te scannen om te controleren op items. Dit zal je helpen je spullen te verzamelen en te voorkomen dat je dingen achterlaat.

4. Markeer

Zorg ervoor dat vaak misplaatste items opvallen. Enkele ideeën zijn:

• Plaats reflecterende tape op de afstandsbediening van de tv
• Gebruik een felgekleurd telefoonhoesje
• Bevestig je sleutels aan een grote en unieke sleutelhanger of sleutelhanger

Heldere kleuren en unieke vormen maken het gemakkelijk om een ​​object te detecteren bij het scannen van een kamer op zoekgeraakte items.

5. Hier

Gebruik maken van opmerkzaamheid opmerken wanneer je iets neerlegt. Zeg tegen jezelf: "Ik leg mijn ______ hier." Kijk naar de plek, pauzeer en gun jezelf een moment om de locatie in je op te nemen. Deze methode helpt je te onthouden waar je een item hebt geplaatst.

[Lezen: verloren (en gevonden) sleutels - 15 lezeroplossingen]

6. Horen

Overweeg om te investeren in spoorzoekers - vooral geluidsgevende - voor belangrijke items die u herhaaldelijk kwijtraakt. Er zijn verschillende merken en varianten beschikbaar, zoals stickers of plastic chips die aan sleutels, telefoons, portemonnees en andere kleine voorwerpen kunnen worden bevestigd. Wanneer u een item met een tracker kwijtraakt, kunt u een signaal sturen om het te activeren, dat een geluid uitzendt dat de locatie onthult.

Als u deze hints regelmatig gebruikt, verkleint u de kans dat u items kwijtraakt, waardoor u meer tijd overhoudt voor de dingen die u leuk vindt in plaats van naar die zoekgeraakte telefoon te zoeken.

Hoe te stoppen met het verliezen van dingen: volgende stappen

• Gratis download: Organiseer uw huis door met uw ADHD-brein te werken
• Lezen: "Mijn sleutels lagen in de koelkast!" ADHD-verhalen over wild misplaatste voorwerpen
• Lezen: Ik ben niet onverantwoordelijk - ik verlies gewoon dingen!

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

Opslaan

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest