'Mijn sportschool is gesloten. Mijn oppas is weg. Hier is waar zelfzorg creatief wordt. '

Ik wankel precies op het randje van gezond verstand, en het is niet moeilijk te achterhalen waarom. Als ADHD-moeder van vier kinderen: een met hoogfunctionerend autisme, een met het syndroom van Tourette en een paar met als nog niet gediagnosticeerde ADHD - de aandacht die ik normaal besteed aan zelfzorg is super hoog (je zult zien hieronder).

Tijdens deze ongekende tijd van kinderen en een echtgenoot thuis, beperkte interactie met andere mensen en verminderde uitje mogelijkheden om door geplukte bananen te snuffelen, heb ik me gerealiseerd dat alle dingen die ik heel bewust in normale tijden doe om mijn te houden ADHD onder controle volledig uit het raam zijn verdwenen (samen met de regel over hoeveel "My Little Pony" -afleveringen mijn dochter achter elkaar kan bekijken).

Zelfzorg in een crisis

Ik had vroeger een babysitter komt een dag per week om me een pauze te gunnen. Ik ging waar ik maar wilde, speelde met vrienden, keek alleen naar films of kreeg een massage - kleine luxe die essentiële balancers werden. Ik realiseer me dat dit oppasblok een geschenk was en het kostte me veel tijd om me niet meer te verontschuldigen. De reden dat ik me daarvoor niet meer verontschuldigde, was omdat ik het nodig had; de weken dat het niet gebeurde, betekende dat ik het niet goed deed.

Het is weg.

Oefening ziet er anders uit in een crisis

Ik ging een paar keer per week naar de sportschool, omdat ik de ole-hartslag omhoog kreeg sporten is zo nuttig voor degenen onder ons met ADHD. Gewoon op een plek zijn waar mensen collectief aan het fitnessen waren, verhoogde mijn psychische geest. Ik hield van de endorfines; Ik hield van het gezonde eten in het café; Ik hield zelfs van de douches.

Het is weg.

Huishoudelijke hulp in een crisis

Is de was moeilijk voor je? ik vind wasserette verlammend moeilijk te zijn. En een paar jaar geleden gaf ik het eindelijk op. Vroeger liet ik mijn wasgoed onder de hoede van een lieve vrouw met de naam Rachel. Rachel kwam twee keer per week om onze was op te vouwen en op te bergen. Bovendien had ik om de paar weken iemand die hielp met dieptereiniging in huis. Ik had het geluk dat ik deze tools tot mijn beschikking had.

Ze zijn weg.

[De symptomen van ADHD bij vrouwen]

Deze vormen van zelfzorg en ondersteuning waren slechts mijn bijzondere mengelmoes. Als je een bent volwassene met ADHD, Ik weet zeker dat uw arrangement een heel unieke klank heeft gehad. Ongeacht hoe een van ons eruitzag of klonk, het is veilig om te zeggen dat ze weg zijn (of in ieder geval drastisch veranderd).

Maar schrik niet. Ik zou je niet in zo'n sombere toestand achterlaten.

Wat ik te zeggen heb is dit: wees creatief.

Ik kan niet lunchen met vrienden, maar ik kan wel gebruikmaken van het collectief van mijn kinderen scherm tijd zoals een baas. Ik ben doelbewust aan het loggen, mediteren, plezier lezen, Skyping met piepgeluiden en dutten in de tijd dat geen afhankelijken mij nodig hebben.

Ik kan niet ontladen huishoudelijke verantwoordelijkheden, maar ik kan de routine van twee keer per week wassen en de hulp van mijn man en kinderen inroepen (en tegen ze schreeuwen als ze niet iets herbruikbaars opnieuw dragen). Wat betreft het diep schoonmaken van het huis, nou, dat heb ik voorlopig volledig laten gaan. We zullen overleven.

[Lees dit volgende: ADHD Catastroferen tijdens een pandemie]

Ik kan niet naar de sportschool, maar mijn man en ik kunnen onze individuele trainingen buiten afwisselen. We kunnen rennen, lopen, fietsen, uitvallen en strekken. In ons huis kunnen we doen yoga, Pilates, krachttraining en al het andere met een YouTube-video.

Ik wil niet suggereren dat al deze aanpassingen gemakkelijk zullen zijn - alleen dat ze mogelijk zijn, met wat creatief denken. Zoals ik in het begin al zei, ik sta op het randje van gezond verstand. Ik vermoed dat jij dat ook bent. Laten we zijn gewoon creatief genoeg om niet helemaal over de rand te vallen.

[Lees dit volgende: CBT gebruiken om negatieve gedachten te bestrijden]

Bijgewerkt op 25 maart 2020