"Wat ik heb geleerd over mijn ADHD-brein in quarantaine"

Mijn dochter is eerstejaars geneeskundestudent. Een paar weken geleden vloog ze naar een medische conferentie in New York. Terwijl ik dit schrijf, lijkt reizen met een vliegtuig een heerlijk grillig concept uit een eerdere tijd - zoals ijs eten op een openbare plaats of je kinderen naar school sturen.

Na haar reis naar New York kwam mijn dochter voor een kort bezoek thuis. En toen hoorden we dat mensen die op de conferentie waren geweest, positief testten voor COVID-19. Haar medische school vertelde ons dat we voor de zekerheid twee weken in quarantaine moesten gaan.

Veel mensen onder quarantaine hebben last van een gevoel van isolatie, en hoewel ik veel sympathie voor ze heb, was dat niet mijn ervaring. Mijn neef, zijn vrouw en hun baby wonen bij ons. Mijn zoon was thuis voor de voorjaarsvakantie. In totaal waren we met z'n zevenen in huis. Dat zijn veel mensen in één huis, vooral als je een veeleisende peuter bent.

Vier of vijf dagen na onze quarantaine vroeg mijn neef of ik me de laatste keer dat hij de zijne had genomen kon herinneren

ADHD-medicatie. Op dat moment realiseerde ik me dat ik me de laatste keer dat ik mijn foto had genomen niet meer kon herinneren ADHD medicatie. Ik kon me niet herinneren wat ik gisteren had gedaan of wat ik als ontbijt had gegeten.

Mijn neef en ik organiseren onze dagen allebei rond externe activiteiten en schema's. Zonder dat raamwerk waren we allebei weggegleden in wat ik als peutertijd zou willen beschouwen - controleer je telefoon, voel je angstig, dwaal door het huis op zoek naar iets dat je hebt verloren, controleer je telefoon, voel je angstig, ga naar de keuken om lekkere snacks te zoeken, controleer je telefoon en probeer misschien te onthouden wat je hebt gedaan met je tijd voordat het leven een stop.

[Vermoed je dat je ADHD hebt? Doe deze test]

Om eerlijk te zijn, velen neurotypische mensen hebben tijdens deze pandemie dezelfde soort doelloosheid en tijdsvervorming ervaren. Maar ik moet mezelf eraan herinneren dat het tegengaan van doelloosheid en tijdvervorming mijn dagelijkse normaal is. Ik heb ook tools om me te helpen, die gemakkelijk te vergeten zijn.

Mijn neef en ik besloten elkaar te helpen. Elke ochtend herinneren we elkaar eraan om ons medicijn in te nemen. We hebben de niet-ADHD-mensen in huis gevraagd om ons er ook aan te herinneren. Het is nu belangrijker dan ooit.

En we zijn een groepsplanning begonnen. Degenen onder ons die niet thuis werken, nemen twee uur in ploegendiensten met de baby, zodat iedereen een beetje gedaan krijgt. Gisteren heb ik twee uur besteed aan het helpen van de baby om puzzelstukjes van het ene gerecht naar het andere te verplaatsen. Ze leerde tellen tot vier. Ik beschouw dit als een veel beter gebruik van mijn hyperfocus dan twee uur reflexief en obsessief mijn telefoon te controleren op updates over de laboratoriumresultaten van mijn dochter.

Misschien wel het belangrijkste item op ons gemeenschappelijke schema is Roofball. Elke dag om vijf uur verzamelen we ons op onze omheinde veranda aan de achterkant om een ​​grote rubberen bal op ons lange schuine dak te gooien en om beurten te vangen. Aanwezigheid bij Roofball is verplicht, maar we hebben die regel niet hoeven op te leggen. Iedereen wil naar buiten. Iedereen wil Roofball spelen. Het is heel erg leuk.

[Lees dit volgende: 10 expert coping-strategieën voor pandemische angst]

Gedurende deze tijd zijn we allemaal gefocust op veiligheid en het leven zo normaal mogelijk houden. Zo hoort het ook. Maar het enige dat ik heb geleerd, is dat mensen met ADHD hebben een lage tolerantie voor ongeluk. Plezier is voor ons ontzettend belangrijk. Plan in leuke tijd. Als je veilig naar de tuin kunt gaan, doe dat dan. Als je dat niet kunt, speel dan games binnen. Als je alleen bent, speel dan online games. Blijf op schema, neem je medicijnen, maar zorg ervoor dat je plezier hebt.

Na twee weken quarantaine, testte mijn dochter negatief op COVID-19. We zijn dolblij en opgelucht, maar ook nuchter. Ik zou willen denken dat we klaar zijn voor wat er daarna komt.

[Lees dit volgende: Kinderen stuiteren tegen de muren? Deze Boredom Busters vullen tijdsverschillen op met activiteit]

Bijgewerkt op 2 april 2020