Therapiegroepen komen ten goede aan mijn geestelijke gezondheid
Mijn therapeut helpt me met angst en depressie door me een veilige plek te bieden om over mijn worstelingen te praten en mijn emoties te verwerken. In de zomer raadde mijn therapeut me aan om therapiegroepen te proberen. Ik volg de groepen nu ongeveer twee maanden. Hier zijn enkele manieren waarop therapiegroepen een effectieve aanvulling zijn geweest op individuele therapie.
Vijf manieren waarop therapiegroepen mijn geestelijke gezondheid ten goede komen
- Ik weet dat mijn emoties terecht zijn. Een groep waar ik momenteel bij aanwezig ben, is een rouwondersteuningsgroep. De groepsdiscussies zijn gecentreerd rond artikelen en video's over verschillende soorten verlies. De groepsinstructeur begrijpt en respecteert dat iedereen op een andere manier rouwt. Ik voel me op mijn gemak om te praten over mijn eigen ervaringen met rouw en verlies en de emoties die eraan verbonden zijn.
- Ik voel me minder alleen met mijn worstelingen. Tijdens een groep over cognitieve gedragstherapie sprak de instructeur over vele soorten denkverstoringen. Ze zorgde ervoor dat iedereen in de groep de verschillen tussen elke vervorming begreep en hoe ze konden herkennen wanneer we ze hebben. Op een gegeven moment zei de instructeur dat iedereen gedachtenverstoringen heeft, inclusief professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Omdat ik wist dat zoveel mensen mijn worsteling met gedachtevervormingen deelden, voelde ik me minder alleen.
- Ik krijg inzicht van groepsgenoten. Tijdens een verwerkingsgroep melden leden zichzelf aan door te vertellen hoe ze zich voelen, wat ze doen voor zelfzorg en of er iets is dat ze willen verwerken. Nadat iedereen is ingecheckt, zoeken de mensen die ervoor kiezen om problemen waarmee ze worstelen te verwerken, gedachten van andere groepsleden. Ik vind dit net zo nuttig als individuele therapie, omdat sommige mensen mijn problemen al eerder hebben gedeeld. Ik krijg inzichten die ik zonder de groep niet zou hebben gekregen.
- Ik voel me gemotiveerd om mijn doelen te bereiken. Een andere groep die mijn geestelijke gezondheid helpt, gaat over gewoonten. De instructeur van deze groep vertelt waarom we slechte gewoonten aanleren en hoe we deze kunnen vervangen door goede gewoonten. Op een dag benadrukte ze het stellen van doelen die uitdagend zijn, maar ze wel realistisch te houden. Het hebben van redelijke doelen houdt me gemotiveerd om elke dag productief te blijven.
- Ik heb een actieplan om me door crises heen te helpen. Zoals veel mensen met een depressie, ben ik op een aantal zeer donkere plaatsen geweest. Er zijn situaties en momenten geweest waarop ik niet wist hoe ik met mijn emoties moest omgaan. Gelukkig leert een van de instructeurs een groep over actieplannen voor wellnessherstel. Voor mijn actieplan somde ik manieren op om mezelf te kalmeren, affirmaties en mantra's om te gebruiken, dingen om dankbaar voor te zijn en noodcontacten om te bellen.
Als ik mijn therapeut elke week zie, vraagt hij me wat ik van de groepen heb geleerd. Ik heb hem verteld over de vijf voordelen die in dit bericht worden beschreven. Heb je ooit zowel individuele therapie als therapiegroepen gedaan? Zo ja, deel uw inzichten in de opmerkingen.
