ADHD bij jongvolwassenen: voorkomen van symptoombotsingen op de universiteit, eerste banen en daarna

ADHD bij jongvolwassenen (18 tot 24 jaar): overzicht

Ontwikkelingsmijlpalen in jongvolwassenheid

Naar huis gaan om te studeren. Het organiseren van een tussenjaar. Solliciteren en interviewen voor een eerste baan. volwassen worden. Jonge volwassenheid is de ene grote levensgebeurtenis na de andere, die elk de volgende ontwikkelingsvaardigheden nodig heeft en elk wordt beïnvloed door ADHD-symptomen zoals executieve disfunctie:

• Voor zichzelf pleiten.Studenten met ADHD moeten hun behoeften (een rustige testruimte, een notulist, enz.) communiceren aan soms onwillige professoren. Nieuwe medewerkers moeten prestatieverhogende aanpassingen kunnen aanvragen, zoals frequente voortgangscontroles of telewerken.
• Jongleren met academici, werk en sociale verplichtingen. Dit is moeilijk voor veel jongvolwassenen, die in de verleiding komen om met vrienden om te gaan in plaats van te studeren of vroeg naar bed te gaan.
• Verantwoordelijkheid nemen voor je fysieke en mentale gezondheid. Jongvolwassenen moeten een consistente dagelijkse medicatieroutine ontwikkelen, regelmatig sporten, oefenen
  instagram viewer
  zelfzorg, en eet gezonde maaltijden en snacks. Dit vereist zelfdiscipline.
• Doordachte beslissingen nemen. Welke universiteit je moet volgen, welke carrière je moet nastreven en hoe je relaties kunt onderhouden (of beëindigen) - beantwoorden al deze belangrijke vragen vereisen het op een zinvolle manier opsommen, overwegen en meten van alternatieven manier.

Jonge volwassenen met ADHD: strategieën

Het is de norm voor studenten met ADHD om academische, organisatorische en sociale uitdagingen te hebben. Zware cursusbelastingen, een nieuwe onafhankelijkheid en een complexere sociale scene brengen allemaal hun problemen met zich mee. Veel jongvolwassenen realiseren zich niet hoeveel ze door de jaren heen op externe ondersteuning hebben vertrouwd. Probeer deze strategieën om onafhankelijkheid op te bouwen:

1. Vind de beste college fit voor je leerling. Dit betekent niet het nastreven van de hoogst gerangschikte of meest prestigieuze scholen. Het betekent onderzoek doen naar cursusaanbod, vereisten en beschikbare vrijstellingen. Het betekent ook contact opnemen met het gehandicaptenbureau en bespreken: accommodaties zoals:

• Een leerling-notulist gebruiken
• Een kopie van de aantekeningen van de professor voor de les krijgen, zodat ze van tevoren kunnen worden bekeken
• Hulp krijgen bij het identificeren van inhoud, docenten en opdrachttypes die geschikt zijn voor een student
• Testen opsplitsen in kortere secties
• Colleges opnemen om tijdens het studeren naar te luisteren.

[Download deze download: de dagelijkse routine die werkt voor volwassenen met ADHD]

2. Verzamel aan het begin van elk semester je syllabi, maak opdrachten op een masterkalender en bekijk het hele semester. Wanneer zijn de belangrijkste testen? Wanneer is de midterm? Wanneer moeten de papieren in? Hoe passen bij feesten en de sociale aspecten van de universiteit? Het gaat allemaal terug naar dat basisadvies - maak een plan.

3. Structuur is cruciaal om de controle over iemands tijd en leven te behouden. Vermijd een alles-of-niets-benadering; leg in plaats daarvan haalbare dagelijkse intenties vast. Probeer externe motivatoren, zoals het gebruik van een “dubbelganger” bij het studeren of werken aan huishoudelijke taken, om de productiviteit te verhogen.

4. Ontmoedigende of oninteressante taken zullen moeilijk te starten zijn. Deze uitdaging is gekoppeld aan zwak emotionele regulatie - een kernprobleem met ADHD - niet alleen slecht tijdsbeheer. Geef je ongemak toe en wees eerlijk over waarom je de taak vermijdt. Verdeel grote projecten in kleine, haalbare stappen met toegewezen tijden. Neem pauzes en beloon jezelf onderweg.

[Lezen: Hoe u dingen voor elkaar krijgt zonder te verzanden]

5. Om een ​​vaste routine te ontwikkelen voor het innemen van ADHD-medicatie, een inchecksysteem opzetten met uw familie, arts of het gezondheidscentrum van uw universiteit. Richt uw medicatie zo dat deze effectief is wanneer u deze het meest nodig heeft, en bedenk dat uw dosering mogelijk moet worden aangepast door uw arts. Stel herinneringen in voor navullingen. Als schaamte je in de weg staat, onthoud dan dat medicatie een belangrijk hulpmiddel is om je sterke punten naar voren te brengen.

6. Streef naar evenwichtige maaltijden of in ieder geval evenwichtige dagen. Houd u aan vaste bed- en wektijden en neem deel aan op beweging gebaseerde activiteiten. Merk op waar je je goed bij voelt en voeg er meer van toe aan je dag. Gebruik apps en herinneringen om nieuwe gewoonten op te bouwen.

Jonge volwassenen met ADHD: behandelingen

ADHD medicatie, psychotherapie en omgevingsaccommodaties vormen het behandelplan voor veel jonge volwassenen met ADHD.

Medicatiebehoeften kunnen veranderen als de focus verschuift van een schoolschema naar een werkschema. Dit kan een stimulerende formulering met verlengde afgifte vereisen die voor langere perioden werkt. Op de universiteit, een ADHD-coach kan jonge volwassenen helpen bij het ontdekken van hulpmiddelen om uitstelgedrag en slecht tijdbeheer en prioriteringsvaardigheden te bestrijden.

Jonge volwassenen met ADHD: volgende stappen

• Gratis download: Hulp nodig bij het vinden van je passie? Gebruik deze ADHD "Brain Blueprint"
• Lezen: De zaak voor (werkende, rijpende) tussenjaren
• Lezen: De overlevingsgids voor studenten met ADHD Students

De leeftijden en stadia van ADHD

Krijg toegang tot meer artikelen uit de 5-delige serie "Ages & Stages" van ADDitude die veelvoorkomende ADHD-gerelateerde uitdagingen gedurende de levenscyclus onderzoekt, samen met strategieën en behandelingen voor elk:

• Leeftijden & Stadia Deel 1: ADHD bij kinderen
  
• Leeftijden & Stadia Deel 2: ADHD bij tieners
• Leeftijden & Stadia Deel 4: ADHD bij volwassenen
• Leeftijden & Stadia Deel 5: ADHD-medicatielijst

Download de volledige leeftijden en stadia van ADHD-boekje

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

Bijgewerkt op 27 juli 2021