Afstemmen, afdrijven, namen vergeten

Veel mensen vinden het moeilijk om namen te onthouden, maar er zijn enkele strategieën die u kunnen gebruiken om u te verbeteren.

Herhaal de voornaam hardop langzaam en duidelijk zodra deze wordt gegeven en zeg: "Aangenaam kennis te maken, Sandy." Om de achternaam te herhalen, kunt u een van de zeggen volgende: "Maynard... Is dat een Franse naam?" of "Maynard, is dat gespeld met een" n "?" of eenvoudig: "Hoe spel je je achternaam?" Neem de tijd om de spelling terug te herhalen naar hen. Als het een ongebruikelijke of moeilijke naam is om uit te spreken, herhaalt u de naam en vraagt ​​u of u de naam correct uitspreekt.

Oefen het associëren van de naam met een visueel beeld van iets dat rijmt op of geassocieerd is met de naam. Bijvoorbeeld: visualiseer bij een kennismaking met Sam Roberts een overvaller die een blikje Spam steelt uit een supermarkt, terwijl Spam rijmt op Sam en de overvaller klinkt als Roberts.

Hoe absurder de visualisatie is, hoe groter de kans dat u deze onthoudt. Cindy Baker is een makkelijke... visualiseer haar gezicht op de Pillsbury-deegjongen (bijv. Baker), houdt een grote houten lepel vast en roert sintels (bijv. Cindy) in een enorme kom koekjesdeeg.

In gesprek blijven in plaats van 'afdrijven', kan een uitdaging zijn. Het onderhouden van oogcontact met de persoon helpt, evenals het stellen van vragen. Sommige mensen melden dat als ze knikken naar wat anderen tegen hen zeggen, het helpt om aandachtig te blijven.

Impulsief reageren heeft ons allemaal op een of ander moment in de problemen gebracht! Het belangrijkste om te onthouden is om adem te halen. De meesten van ons realiseren zich niet dat we de neiging hebben om onze adem in te houden of de manier waarop we ademen te veranderen als we opgewonden, angstig of gestrest raken. Probeer tijdens het luisteren diep en langzaam te ademen en een lange, diepe 'reinigende adem' te nemen voordat u reageert. Tellen tot drie of zelfs tien helpt ook.

Speciale aandacht besteden aan hoe we ademen en ademhalingsoefeningen doen, helpt ook. Veel boeken over stressmanagement bevatten ademhalingsoefeningen. Als je ze oefent, krijg je meer bewustzijn van hoe je ademt (of je adem inhoudt) in stressvolle situaties.

Raadpleeg een arts of psychiater die op de hoogte is van ADD om medicijnen en behandeling te bespreken. Noteer uw vragen en opmerkingen zodat ze kunnen worden aangepakt. Lees meer over ADD-ondersteuningsgroepen in het gebied en zoek het dichtstbijzijnde CHADD-hoofdstuk op CHADD.org zodat u enkele vergaderingen kunt bijwonen. De vergaderingen zijn zeer informatief en u zult anderen ontmoeten die geconfronteerd worden met soortgelijke uitdagingen die ondersteuning en informatie kunnen bieden. Je kunt een nieuwe vriend maken die graag ademhalingsoefeningen met je zou willen oefenen!

Bijgewerkt op 27 maart 2018