Zelfzorg oefenen wanneer u met bipolair werkt

Laten we het hebben over zelfzorg in relatie tot het werken met bipolair. Zoals u weet, is zelfzorg een trendy onderwerp. Aan de ene kant is het bemoedigend dat meer mensen - vooral mensen met een gemarginaliseerde identiteit - erkennen dat alle mensen verdienen het dat in hun fysieke en psychologische behoeften wordt voorzien, ongeacht de externe verwachtingen, ook die van ons werkgevers. Het nadeel is dat het gesprek rond zelfzorg is vaak meer gericht op het behandelen van onszelf dan op het ontwikkelen van duurzame langetermijnpraktijken om ons door de beproevingen van het leven te loodsen. Een goed bouwen en onderhouden zelfzorg routine is essentieel voor iedereen en is niet onderhandelbaar voor degenen onder ons die mee leven en werken bipolaire stoornis.

Waarom u zelfzorg nodig heeft als u met bipolair werkt

Bipolaire stoornis is moeilijk - moeilijk om mee te leven, moeilijk om mee te werken - maar in de greep van de hoogte- en dieptepunten, is het gemakkelijk om te vergeten dat het 

Helaas wordt zelfzorg vaak gecombineerd met verwennerij. Er is niets mis mee om jezelf af en toe te trakteren op een badbom of een manicure, maar echte zelfzorg is een veel meer betrokken oefening - en het voelt niet altijd goed. Soms lijkt het alsof je met een kopje thee gaat zitten en alle schulden die je verschuldigd bent, berekent en een plan maakt om het af te betalen, of een dagboek uit te breken en brutaal eerlijk tegen jezelf worden over wat je doelen zijn, wat je doet om ze te bereiken, waar je tekort bent gekomen en hoe je weer op het goede spoor kunt komen. Het kan verleidelijk zijn om dit soort taken uit te stellen, vooral als je op zoek bent naar uitstel van een gemoedstoestand. Maar ze zijn nodig om de teugels van uw leven terug te nemen van bipolair, inclusief uw werk.

5 zelfzorgtips voor het werken met een bipolaire stoornis

1) Wees eerlijk tegen jezelf. Het is tijd om echt te begrijpen wat er gaande is in uw professionele en persoonlijke leven, hoe ongemakkelijk het ook is. Bedenk waar u aan toe bent, hoe u hier bent gekomen en waar u idealiter heen zou willen gaan. Let op de externe factoren waar u geen controle over heeft en hoe u deze mogelijk kunt verzachten, en de interne factoren die u kunt kiezen om te veranderen en aan te passen. We hebben vaak meer macht over ons werk, financiën en relaties dan we onszelf op prijs stellen. Wat denk je dat je het goed doet? Waar is er ruimte voor verbetering en groei? Hoe kun je de wielen voor verandering in beweging brengen?

2) Zorg voor het geld dat u verdient. Ik weet dat geld voor veel mensen een gevoelig onderwerp is, maar uw werk is kostbaar en u verdient het om het meeste uit het geld dat u verdient te halen. Investeer in uzelf door informatie te krijgen over sparen, beleggen en uw geld beheren op een manier die voor u logisch is. Er zijn veel gratis bronnen online om u op weg te helpen. Het verbeteren van uw financiële geletterdheid en meer macht krijgen over geld doet ook wonderen voor uw humeur.

3) Je hoeft je niet te verontschuldigen dat je voor jezelf zorgt. U bent niemand - zelfs uw baas niet - een verontschuldiging of een verklaring verschuldigd voor het prioriteren van uw gezondheid en welzijn. Gebruik uw aftakas om een onderbreking van de geestelijke gezondheid als je moet. Zeg nee tegen extraatjes waarvan je weet dat je ze niet aankunt. Wijs beleefd de uitnodiging voor een groot overweldigend bedrijfsfeest af en breng een rustige nacht voor jezelf door.

4) Slaap, eet, hydrateer. Herhaling. Verwaarloos uw basisbehoeften niet, ongeacht hoeveel druk u voelt om laat op te blijven of maaltijden over te slaan om uw werk gedaan te krijgen. Je lichaam en je geest zullen je er dankbaar voor zijn.

5) Onthoud uw inherente waarde. Bipolair - of een andere handicap - definieert u niet en neemt uw inherente waarde als persoon niet weg. U verdient bevredigend werk dat goed betaalt en uw bijdragen waardeert, ongeacht wat dan ook professionele tegenslagen die u in het verleden misschien hebt meegemaakt, en u moet niet opgeven totdat u ontdekt het.

Laat me in de comments weten welke zelfzorgtips je aanbeveelt om goed te werken bij een bipolaire stoornis.

Nori Rose Hubert is een freelanceschrijver, blogger en auteur van de aanstaande roman The Dreaming Hour. Ze is een levenslange Texaan en verdeelt momenteel haar tijd tussen Austin en Dallas. Maak contact met haar op haar website, Medium, en Instagram en Twitter.