Er is hulp beschikbaar voor angst: soorten angsthulp

Er is hulp beschikbaar voor angst. Soms lijkt het er niet op. Ongerustheid komt zo vaak voor dat het bijna wordt geaccepteerd als een feit in het dagelijks leven dat moet worden getolereerd. Aan de andere kant vinden veel mensen het moeilijk om toe te geven dat ze bang zijn om negatief beoordeeld te worden omdat ze hulp zoeken. Verder, symptomen van angst zijn sterk, en het lijkt vaak alsof niets kan helpen. Dit zijn allemaal illusies (zij het sterke). Achter hen schuilt de waarheid: angst is te behandelen en beheersbaar, en u kunt hulp vinden op uw reis weg van angst en naar een vredig leven. Deze suggesties kunnen u wijzen op hulp bij angst die voor u werkt.

Soorten hulp die beschikbaar zijn voor angst 

Zoals we in de post hebben onderzocht "De waarheid over angst voor bewustmakingsmaand voor geestelijke gezondheid", leven tientallen miljoenen mensen wereldwijd met angst, en de effecten van angst kan hard zijn en de gezondheid, geluk en algemene tevredenheid met het leven verstoren. Je hoeft je niet neer te leggen bij een leven van angst. Hier volgt in willekeurige volgorde een kort overzicht van de beschikbare angsthulp.

• Geestelijke gezondheidstherapie- Werken met een therapeut, persoonlijk of online, kan u helpen bij het uitzoeken en aanpakken van factoren waardoor u zich zorgen maakt. Therapeuten kunnen u ook wapenen met hulpmiddelen en strategieën om het te verminderen. Zoek een therapeut door een online directory te gebruiken, uw arts om een ​​verwijzing te vragen, bij vertrouwde vrienden, familieleden of geloofsleiders na te gaan of ze aanbevelingen, of het bezoeken van lokale organisaties voor geestelijke gezondheidszorg of gemeenschapscentra (beide hebben vaak brochures of andere contactgegevens over lokaal geestelijke gezondheidszorg).
• Steungroepen- Steungroepen zijn kleine, georganiseerde bijeenkomsten van mensen die met soortgelijke uitdagingen te maken hebben. Hoewel ze geen formeel aanbod bieden, professionele behandeling in de geestelijke gezondheidszorg, kan het genezend zijn om contact te maken met mensen die uw angst direct begrijpen, en mensen delen vaak hulpmiddelen en strategieën om met angst om te gaan. Veel gemeenschappen hebben groepen voor angstondersteuning. Vind er een door sites als MeetUp te doorzoeken of door lokale organisaties voor geestelijke gezondheidszorg te bezoeken, zoals de National Alliance of Mental Illness (NAMI).
• Zelfhulpboeken- Blader door uw plaatselijke boekwinkel of zoek online naar zelfhulpboeken, werkboeken en tijdschriften die angstinformatie en managementtechnieken bieden. Dit zijn goedkope en gemakkelijke manieren om positieve actie te ondernemen om angst te verminderen en zijn geweldig voor mensen die zelfsturend zijn, geen toegang hebben tot diensten of in therapie zijn en hun werk willen aanvullen met een therapeut.
• Apps- Elke week lijken er nieuwe apps voor geestelijke gezondheidszorg te ontstaan. Deze variëren van informatief tot inspirerend, en bevatten vaak zelfcontroles, prompts voor het bijhouden van een dagboek en praktische tips en hulpmiddelen die u in uw dagelijks leven kunt gebruiken om op een bepaald moment met angst om te gaan. Veel apps zijn niet geschikt voor Angst stoornissen, dus als uw angst ernstig is, wilt u waarschijnlijk meer dan een app gebruiken om te helpen.
• Veranderingen in levensstijl- Deze zijn cruciaal om angst te verminderen en te voorkomen dat deze omhoogschiet. Hoewel levensstijlveranderingen alleen soms niet significant verminderen hevige angst, worden ze vaak aanbevolen door zowel artsen als therapeuten als een belangrijk onderdeel van de behandeling van angst. Veranderingen in levensstijl omvatten het beheersen van stress, voedzaam eten en veel water of thee drinken, elimineren ongezond eten, drinken en verslavend gedrag, sporten, yoga beoefenen, meditatie, mindfulness beoefenen en gebruik makend van diepe ademhalingsoefeningen regelmatig.
• Medicatie- Soms is medicatie nuttig bij het behandelen van angst. Medicatie helpt de activiteit in de hersenen te kalmeren en helpt vaak de andere benaderingen succesvoller te zijn. Sommige mensen doen het heel goed met angstmedicatie, terwijl anderen weinig verbetering ervaren en / of vervelende bijwerkingen hebben. Het al dan niet innemen van medicatie is erg persoonlijk en een beslissing waar uw arts u bij kan helpen.

Welk type angsthulp is het beste?

Hoewel dit antwoord in eerste instantie misschien frustrerend lijkt, is het waar en zal het tot de beste resultaten leiden: de beste hulp bij angst is degene die werkt voor u. Net zoals de ervaringen van twee mensen met angst niet identiek zijn, is er geen eenduidige behandelingsbenadering voor angst. De angst van iedereen kan echter wel worden verholpen. Het is een kwestie van jezelf kennen en experimenteren om te ontdekken wat goed voor je is.

Deze tips kunnen u helpen bij het vinden van de beste behandeling voor u:

• Ken jezelf- Welke behandelingen klinken uit bovenstaande lijst direct aansprekend? Begin daar. Ken ook de aard van uw angstgevoelens. Als het ernstig is, is het misschien het meest effectief om te beginnen met een bezoek aan uw arts en om doorverwijzing naar een therapeut te vragen.
• Wees geduldig- De angst is sterk en het heeft waarschijnlijk een hele tijd geduurd om dit niveau van inmenging in je leven op te bouwen. Je geest, hersenen en lichaam hebben gebruikelijke manieren ontwikkeld om erop te reageren, die moeten veranderen en genezen, en dat kost tijd. Soms ervaren mensen onmiddellijk enige verlichting, ongeacht met welke behandelingsaanpak ze beginnen, maar diepe, blijvende verlichting kan weken duren voordat het merkbaar is en behoorlijk wat langer voordat het ingeworteld en volledig is effectief.
• Geef een behandeling een kans- Omdat angstherstel een langzaam proces is, moet u geduld hebben met wat u doet voordat u van versnelling verandert. Het kan een aantal sessies met een therapeut duren voordat u zich echt op uw gemak begint te voelen bij hen. Er kunnen verschillende soorten medicatie nodig zijn voordat u er een vindt waarop uw lichaam reageert. Het kan een consistente oefening vergen voordat die zelfhulpboekstrategieën of veranderingen in levensstijl merkbaar zijn.
• Wees flexibel en bereid om over te schakelen- Hoewel geduld noodzakelijk is, betekent dat niet dat je voor onbepaalde tijd moet vasthouden aan iets dat je niet leuk vindt. Het kan bijvoorbeeld een paar pogingen kosten om een ​​therapeut te vinden die met u klikt. Als je na drie of vier sessies met een therapeut geen verbinding of gevoel van hoop voelt dat vooruitgang mogelijk is, is het oké om een ​​andere therapeut te proberen. Het is prima om ook naar verschillende steungroepen te zoeken en een bibliotheek met zelfhulpboeken te bouwen om een ​​breed scala aan angstverminderende strategieën te krijgen.

Hoewel er geen onmiddellijke oplossing voor angst is, is er inderdaad een oplossing die er is. Er is hulp beschikbaar en u kunt afstand nemen van de sterke greep van angst en weer van uw leven genieten.

Tegen Tanya J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met psychische problemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsleven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekevenementen. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen bij te brengen over stress en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.