Gezonde manieren om met afwijzing om te gaan als u 'nee' wordt verteld

Of het nu gaat om een ​​relatie die is beëindigd of een baan die is mislukt, het omgaan met afwijzing is een groot deel van het leven. Belangrijker dan afwijzing is echter hoe u ermee omgaat.

Tips voor het omgaan met afwijzing

De angel en schaamte om je niet goed genoeg te voelen, zullen om een ​​reactie van je lichaam en geest vragen. Oefen de volgende tips voor het omgaan met afwijzing om beter en gezonder te herstellen van afwijzing.

Vermijd afwijzing niet

Voordat ik me ontwikkelde coping-vaardigheden voor teleurstelling vermeed ik afwijzing. Het klopte echter op mijn deur in stiekeme vormen waar ik niet aan had gedacht. Ik wilde geen pijn doen, en ik wilde niet toegeven dat ik van streek was door afwijzing. In plaats daarvan heb ik begroef mijn pijn, denkend dat het zou verdwijnen. Ik had geen idee hoe ik met afwijzing moest omgaan.

Afwijzing is onvermijdelijk. In hun pogingen om pijn te vermijden, ontwijken mensen afwijzing op verschillende manieren. Ik heb aan beide kanten van het spectrum gestaan: proberen beter te zijn dan afwijzing en niet de moeite nemen om iets te proberen

angst om afgewezen te worden. Geen van beide is een goed idee.

Koppel uw waarde los van de afwijzing

Op de middelbare school droomde ik ervan om in het topkoor te zitten. Ik repeteerde elke dag, in het vertrouwen dat ik het zou halen. Na de auditie, waarvan ik dacht dat die naadloos verliep, had ik het gevoel dat al mijn harde werk zijn vruchten had afgeworpen - totdat de lijst met namen uitkwam.

Ik was er niet bij. Onmiddellijk kwamen mijn gedachten tot negatieve conclusies. Mijn auditie was niet sterk genoeg. Ik kon niet goed genoeg zingen. Mijn stem ging niet genoeg samen met de anderen. Ik was niet genoeg.

Maandenlang droeg ik die schaamte met me mee. Uiteindelijk besefte ik dat het toetreden tot een zanggroep niet bepalend was of ik al dan niet genoeg was. Jouw waard als persoon wordt niet gedefinieerd of beïnvloed door uw afwijzingen.

Accepteer de keuzes van anderen

Zelfs als je je best doet, kunnen mensen je nog steeds afwijzen. Uiteindelijk moet u de keuzes van anderen accepteren. Je kunt niemand dwingen een bepaalde beslissing te nemen. Je zult misschien nooit begrijpen waarom ze je hebben afgewezen.

Als u dit doet, zult u geen wrok koesteren jegens anderen. Ik vond dit vooral waar in uiteenvallen. Toen iemand besloot om een relatie beëindigen op mij, ik was zo geschokt en gekwetst dat ik boos op hen werd. Maar als ik vrede sloot met het feit dat ik hun beslissing niet kon veranderen, loste die woede op.

Door deze tips te oefenen, kun je op een gezonde manier omgaan met afwijzing.