Je moet echt een pauze nemen voor je geestelijke gezondheid

Ik voel me niet graag lui. Ik begrijp het belang van het nemen van pauzes om geestelijke gezondheidsredenen, maar ik heb de neiging om het tot het allerlaatste moment door te drukken (lees: totdat mijn lichaam en geest me dwingen te vertragen). In tegenstelling tot wat ik wou dat waar was, is het beter om vaker pauzes te nemen voor geestelijke gezondheid, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je ze nodig hebt.

Neem een ​​pauze voor uw geestelijke gezondheid, vooral als u denkt dat dit niet nodig is

Zo gaat het: het gaat goed met me. Mijn depressie en ongerustheid onder controle voelen. Ik voel me gemotiveerd om uit te breiden en nieuwe dingen te proberen. Ik wil eigenlijk quality time met anderen doorbrengen. Het leven voelt best goed! Dus ik haal alles uit de kast op levend. Hoe lang duurt dit voor de volgende paniek aanval? Ik heb geen idee, dus ik moet hiervan profiteren. De gedachte om een ​​pauze te nemen om mijn geestelijke gezondheid te verbeteren komt even bij me op, maar ik besluit dat ik er geen nodig heb. Ik voel me prima.

En dan crash ik. Moeilijk. Uit het niets. Ik heb het over wrakstukken overal. Ik kom vijf dagen mijn bed niet uit. Naar het werk of naar school gaan vervult me ​​met angst. Plannen worden geannuleerd.

Wat ging er mis? Er was niets in het bijzonder dat me over de rand zette. Dit komt omdat een goed gevoel bedrieglijk kan zijn.

Neem een ​​pauze voor uw geestelijke gezondheid

Ik ben meer vertrouwd met deze cyclus dan ik zou willen toegeven, en toch leer ik elke keer weer een belangrijke les opnieuw. De ergste innerlijke reactie van allemaal is het gefluister in mijn achterhoofd: ik zei het je toch. De (misschien ongelukkige) waarheid is zo goed mentale gezondheid neemt bewuste zorg. Ik geloof echt dat het proces gemakkelijker wordt naarmate je gewoontes instelt en professionele tools gebruikt zoals: therapie of medicatie, maar ze compenseren niet het werk dat u alleen zou moeten doen.

En bij werk, ik bedoel een pauze nemen. Het hoeft niet lang te duren, maar het zou elke dag moeten gebeuren. Hoe u uw tijd besteedt tijdens uw mentale gezondheidspauze, is aan u. Ik doe elke dag iets anders, maar de gemeenschappelijke factor is dat het niet geestdodend mag zijn. Dat is geen pauze; dat is een afleiding. Dus dit kruist sociale media en, in de meeste gevallen, tv kijken (ik zeg meeste gevallen omdat soms een kwaliteitsfilm of -show me echt uit een sleur kan halen). Wees creatief: luister naar muziek, maak muziek, bel een vriend, ga wandelen, mediteren of sporten. Zoek wat voor jou werkt.

Het mooie van dagelijkse pauzes is dat je je lichaam en geest de kans geeft om te decomprimeren van de dagelijkse stress die zich opbouwt als er geen aandacht aan wordt besteed. Deze stress kan stiekem zijn, omdat je het langzaam kunt krijgen zonder het echt te merken. Bovendien komen moeilijke emoties die je onderdrukt vaak naar boven als je wat langzamer gaat. Regelmatig pauzeren is een preventieve maatregel. Voor mij is het een van de meest effectieve (en makkelijke!) geestelijke gezondheidspraktijken.

Wat doe jij voor je mentale gezondheidsonderbrekingen? Deel het in de reacties hieronder!