3 manieren om voor HealthyPlace te schrijven, helpt me om zelfbeschadiging te stoppen

Vandaag is het mijn verjaardag. Ik reis meestal ergens heen en doe alsof de dag niet bestaat. Dit jaar zit ik echter in lockdown, dus ik moet onder ogen zien dat ik een jaar ouder ben geworden. ik heb besloten om oefen dankbaarheid en vier alle kleine prestaties die me hebben gemaakt tot wie ik nu ben. Ik ben bijvoorbeeld dankbaar dat ik voor HealthyPlace kan schrijven, omdat het mij (en hopelijk mijn lezers) helpt om zelfbeschadiging te stoppen.

Hoe schrijven u kan helpen om zelfbeschadiging te stoppen

In een van mijn vorige posts schreef ik over de therapeutische effecten van journaling en hoe je het kunt gebruiken om te worden zelf pijniging-vrij. Sterker nog, schrijven kan je helpen om alle negatieve emoties op papier te zetten en er doorheen te werken, in plaats van je in te laten met schadelijk gedrag.

In één grote studie¹ onderzoekers ontdekten dat schrijven aanzienlijke voordelen heeft voor iemands mentale gezondheid. Ze ontdekten bijvoorbeeld dat overlevenden van trauma's die uitdrukkelijk schreven over stressvolle gebeurtenissen, uiteindelijk psychologische en zelfs fysieke verbetering lieten zien. Daarom lijdt het geen twijfel dat schrijven een geweldige genezende activiteit kan zijn, of je nu besluit een privédagboek bij te houden of erover te bloggen op een openbaar forum.

3 manieren waarop bloggen over mijn ervaringen me helpt om zelfbeschadiging te stoppen

In het begin was de gedachte om over zelfbeschadiging te schrijven angstaanjagend. Zoals de meeste mensen die zichzelf verwonden, deed ik er alles aan bedek mijn littekens, en ik vertelde geen levende ziel over mijn trauma uit de kindertijd. En daar was ik, er in het openbaar over aan het schrijven. Dit is wat ik heb geleerd:

1. Ik omarmde mijn kwetsbaarheden.

Als je zo lang een geheim met je meedraagt, vernietigt het je uiteindelijk van binnenuit. Dat is hoe ik me voelde, terwijl ik probeerde een kwetsbaarheid te verbergen waarvan ik dacht dat die me zwak maakte. Nu ik heb geleerd erover te schrijven en het te omarmen als onderdeel van wie ik ben, zie ik het eerder als een kracht dan als een zwakte. Iedereen vechten tegen hun gedachten en nog steeds door het leven gaan is een superheld, als je het mij vraagt.

2. Ik schreef het op; daarom ben ik verantwoordelijk.

Als ik erover schrijf tips om zelfbeschadiging te voorkomen, Heb ik het gevoel dat ik mijn eigen advies moet opvolgen en het gesprek moet voeren. Daarom heb ik toegegeven dat ik een paar maanden geleden een terugval had. Het zou oneerlijk aanvoelen als ik deed alsof herstel van zelfbeschadiging was makkelijk. Dat is het niet, maar deze keer heb ik nog een reden om mezelf geen schade toe te brengen: omdat ik mijn lezers vertelde dat ik dat niet zou doen.

3. Blogger zijn op het gebied van geestelijke gezondheid geeft enorm veel kracht.

Ten slotte geeft bloggen over zelfbeschadiging mij een belangrijke missie: anderen begeleiden naar het herstelpad. Het geeft kracht om te weten dat mijn openstelling de pijn van iemand anders wat draaglijker kan maken. Het dragen van deze fakkel inspireert me om beter te worden en je te laten zien dat, ja, een zelfbeschadigend leven mogelijk is.

Ik wil iedereen bedanken voor hun deelname aan mijn reis en me te helpen daar te komen, woord voor woord.

Helpt schrijven je om zelfbeschadiging te stoppen? Vind je het leuk om te bloggen over je ervaringen, of geef je de voorkeur aan een dagboek? Laat het me weten in de comments.

Bronnen

1. Baikie, K., "Emotionele en fysieke gezondheidsvoordelen van expressief schrijven. "Cambridge University Press, januari 2018.