Omgaan met depressie op het werk tijdens de coronavirusisolatie

Dus hier is het ding: het Coronavirus heeft onze planeet al een tijdje zijn thuis gemaakt. Hoewel het in december 2019 opdook, hebben we pas in de maand maart besloten het serieus te nemen. Om het virus te bedwingen, hebben veel landen mensen verboden hun huis te verlaten en in plaats daarvan sociale afstand te beoefenen. Dit heeft natuurlijk zijn tol geëist van de mentale gezondheid van extraverte mensen en ambiverts. En na verloop van tijd zal het ook introverte mensen beïnvloeden (als dat nog niet is gebeurd). Ik spreek uit ervaring omdat ik een introvert persoon ben wiens depressie al is verergerd door de lockdown. Laat me het toelichten.

Thuiswerken was normaal voor mij

Om persoonlijke redenen werk ik vanaf 2017 uitsluitend thuis als schrijver. Ik ga meestal niet vaak uit, misschien een keer in de zeven of tien dagen. Ik maakte een dagelijkse ochtendwandeling, maar stopte er een tijdje geleden mee omdat mijn slaappatroon veranderde. Maar omdat ik bij mijn familie woon, voel ik me niet eenzaam en vind ik het leuk om alleen te werken. Deze geïsoleerde levensstijl past bij mij als een introvert persoon, dus ik dacht dat deze situatie me niet veel zou raken. Nou, ik had het mis en hoe! Het is nog maar twaalf dagen geleden dat ik voor het laatst van huis ben gegaan en ik verlang er al sinds dag vier naar uit te gaan. Ik denk dat het neerkomt op de fundamentele menselijke psychologie - soms willen we iets omdat het ons verboden is. Dat is de enige verklaring die ik heb voor mijn hernieuwde drang om elke dag uit te gaan.

Toch heeft The Lockdown me het gevoel gegeven dat ik een vogel in een kooi ben

Eerlijk gezegd voel ik me gevangen, als een gevangene die onder huisarrest is geplaatst. Ik voel me van tijd tot tijd zelfs verstikt, ongeacht of de ramen open of dicht zijn. En gewoon op mijn balkon staan ​​maakt nauwelijks verschil. Ik ben snel geïrriteerd en verveel me. Ik heb cabinekoorts, en het heeft mijn depressie verergerd. Mijn productiviteit is naar de honden gegaan (ik dien dit artikel een dag te laat in en ik heb ook de deadlines van andere klanten gemist) en het is echt moeilijk om uit bed te komen. Ik zou alles geven om een ​​puppy van dichtbij te zien of naar een vriendelijke vreemdeling te glimlachen. Maar ik ben het beu om erover te klagen, want het is niet alleen tijdverspilling, het is onwaarschijnlijk dat deze situatie van thuisblijven snel zal veranderen.

De beste oplossing voor deze deprimerende tijden is om je te concentreren op de dingen die je kunt beheersen

Veel te goedbedoelende maar onwetende mensen zijn dat de 'wees positieve' ideologie duwen op iedereen die durft toe te geven dat hij zich neerslachtig of depressief voelt. Wat ze niet beseffen, is dat hun advies zinloos is omdat a) mensen om een ​​goede reden gestrest zijn en b) depressie je de wil ontneemt om positief te denken. En naarmate het erger wordt, neemt het je energie en enthousiasme voor zowel werk als ontspanning weg. Uiteindelijk voel je je mentaal en fysiek uitgeput en heb je niets om naar uit te kijken. Ik proefde dat omdat ik gisteren een buitengewoon slechte dag voor de geestelijke gezondheid had: ik kon het grootste deel van de dag niet uit bed komen en voelde me boos en hulpeloos. Dus toen ik me vandaag een beetje beter voelde, was het eerste dat ik deed een lijst maken van manieren om met 'coronavirusdepressie' om te gaan die jou en mij zouden helpen. Want laten we eerlijk zijn, niet iedereen heeft het geluk om thuis te werken, bedrijven sluiten hun deuren en het is absoluut noodzakelijk dat we het beste doen wat we kunnen om onze klanten en / of banen te behouden.

Bekijk de onderstaande video om te weten wat ik heb bedacht om depressie te beheersen

Als je zelf tips, hacks en coping-mechanismen hebt, deel deze dan in de onderstaande opmerkingen. Vandaag, meer dan ooit tevoren, is het belangrijk om depressie niet onbehandeld te laten omdat volgens Psychologie vandaag, het heeft een nadelig effect op uw immuunsysteem. Hoewel er tot nu toe geen patiënt is die COVID-19 heeft opgelopen vanwege psychische stoornissen zoals depressie, is het beter om veilig te zijn dan sorry. En natuurlijk, langdurige depressie kan leiden tot zelfmoordgedachten en bijgevolg zelfmoordpogingen en de dood. Zorg ervoor dat je contact houdt met zoveel mogelijk mensen, vooral als ze alleen wonen of in quarantaine zijn geplaatst.

Over de hele wereld maken we allemaal een stressvolle en uitdagende periode door. Het is belangrijk dat we ons best doen om aardig en medelevend te zijn, niet alleen voor onze vrienden en familie, maar ook voor degenen die minder bevoorrecht zijn dan wij. Laten we niet vergeten om ook voor onze planten- en dierenvrienden te zorgen. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. En vergeet niet dat de geschiedenis het bewijs is dat wanneer we als één samenkomen, wij mensen de meest ongunstige omstandigheden kunnen overleven.

Mahevash Shaikh is een millennial blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en het normale opnieuw te definiëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.