De vicieuze cirkel van depressie en werkloosheid doorbreken

Werkloos zijn leidt niet alleen tot een lagere levensstandaard, maar kan ook depressies veroorzaken. Uit persoonlijke ervaring gesproken, depressie treft ook het individu dat onvoldoende werk heeft. Hoewel ik een aanzienlijk aantal artikelen over depressie en werkloosheid heb gelezen, heb ik echter niet veel inhoud gezien over depressie en ondertewerkstelling. En dat verbijstert me, want velen van ons hebben momenteel een ernstig tekort aan werk, en de situatie zal waarschijnlijk zelfs in een post-pandemische wereld verslechteren.

Sterker nog, te weinig werk kan depressie veroorzaken - in het bijzonder situationele depressie - en reeds bestaande depressie verergeren. Het is een vicieuze cirkel die moet worden doorbroken. Hoewel dit misschien ambitieus klinkt omdat ondertewerkstelling meer een sociaal probleem is dan een individueel probleem, zijn er toch enkele dingen die u kunt doen om ermee om te gaan. En de eerste stap is om erachter te komen of u geen werk heeft.

Inzicht in werkloosheid

U heeft misschien te weinig werk en weet het niet eens. Dit komt omdat onderbezetting veel lagen heeft en niet zo kort en droog is als werkloosheid. Volgens Investopedia¹, het komt in drie soorten:

"Zichtbare ondertewerkstelling is ondertewerkstelling waarbij iemand minder uren werkt dan nodig is voor een fulltime baan in het door hem gekozen vakgebied. Door de verminderde uren werken ze twee of meer deeltijdbanen om rond te komen. Het tweede type is onzichtbare ondertewerkstelling, waarbij een persoon geen baan kan vinden in het door hem gekozen vakgebied. Bijgevolg werken ze in een baan die niet in overeenstemming is met hun vaardigheden, en betalen ze in de meeste gevallen ver onder hun industrienormen. Een derde type verwijst naar situaties waarin individuen, die geen werk kunnen vinden in het door hen gekozen vakgebied, het personeelsbestand helemaal verlaten. "

Werkloosheid is wreed voor de ziel en vernietigt iemands zelfvertrouwen, kwaliteit van leven, lichamelijk en geestelijk welzijn, enz. Het is misschien beter dan werkloos zijn, maar dat maakt het niet minder moeilijk.

De klap van gebrek aan werkgelegenheid verzachten 

Te weinig werk hebben kan depressie veroorzaken, en dit kan ertoe leiden dat iemand onderbezet blijft. Hoewel u een kapot systeem niet helemaal zelf kunt repareren, kunt u bepaalde hulpmiddelen gebruiken om tijdelijke reparaties uit te voeren. Hier zijn enkele manieren waarop u uzelf kunt beschermen tegen 'depressie onder de werkloosheid'.

1. Bouw veerkracht op - Het is niet gemakkelijk om je potentieel op het werk niet waar te maken. U kunt merken dat u boos, verontwaardigd of gefrustreerd bent. U kunt ook merken dat u zelfgenoegzaam en hopeloos wordt. Geen van deze emoties zal je helpen; integendeel, ze zullen je leegzuigen en je achterlaten met een slachtoffermentaliteit. Om dit te voorkomen, bouwt u uw veerkracht op met behulp van therapieën zoals Cognitieve gedragstherapie (CGT) en Dialectische gedragstherapie (DBT).
   
2. Maak uzelf los van uw werk - Het gezegde 'je bent niet je baan' is zo gewoon geworden dat het een cliché is, maar dat betekent niet dat het niet waar is. Niemand wordt bepaald door het werk dat ze doen. Uw eigenwaarde mag niet afhangen van wat u doet voor de kost. Want als dat het geval is, voelt u zich waardeloos als u uw baan verliest of een tegenslag in uw bedrijf krijgt. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan omdat we in een kapitalistische samenleving leven. Therapie kan u echter helpen uw waarde te scheiden van uw werk.
   
3. Beperk 'comparisonitis' - 'Comparisonitis' is de ziekte waarbij men zichzelf voortdurend met anderen vergelijkt. Het is een gewoonte die moeilijk te stoppen is als je er eenmaal aan gewend bent. In de wereld van vandaag bestaat vergelijkingsontsteking voornamelijk door sociale media. Aangezien de meeste mensen alleen hun geluk en successen online delen, lijkt het voor een toeschouwer alsof zij de enige zijn die zich ellendig voelt. Als je merkt dat je last hebt van iemand die opschept over zijn nieuwe baan of pandemische promotie, volg hem dan op of verlaat het platform zelf. Als je jaloezie niet voedt, zal het uiteindelijk verhongeren.
   
4. Blijf proberen - Door de focus van anderen naar uzelf te verschuiven, krijgt u meer tijd om de banen te zoeken die u wilt. Houd je hoofd naar beneden en solliciteer op functies waarin je geïnteresseerd bent. Werk daar ondertussen aan zijwaartse drukte. Als je het moeilijk vindt om in jezelf te geloven, zoek dan gratis therapie online. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal je in staat stellen om je sterke en zwakke punten te beoordelen en geloof me, dit zal je helpen vertrouwen te krijgen en jezelf te leren kennen.

Wees ten slotte lief voor jezelf. Neem wat vrije tijd als u zich overweldigd voelt. Heroverweeg uw carrièremogelijkheden als de situatie daarom vraagt. Onthoud dat u meer bent dan het werk dat u doet.

Heeft u tips om de cyclus van ondertewerkstelling en depressie te doorbreken? Laat het me weten in de comments hieronder.

Bron

1. Chen, J., "Werkloosheid. "Investopedia, november 2020.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.