Waarom een ​​positiviteitsdagboek bijhouden?

Kan het starten van een positiviteitsdagboek je leven veranderen? Kan zijn. Het kan zeker je perspectief veranderen. Toch is journaling een gewoonte die velen van ons oppikken en later opgeven, ofwel omdat we het te druk hebben of omdat we ons beter voelen en zelfzorg niet langer een prioriteit is. Deskundigen hebben echter aangetoond dat het bijhouden van een dagboek gunstig is voor alle gebieden van gezondheid en welzijn. Daarom, als je worstelt met een negatieve mindset, kan het bijhouden van een positiviteitsdagboek de sleutel zijn tot een meer optimistische mindset.

Wat is een positiviteitsdagboek?

Een positiviteitsdagboek is net als een gewoon dagboek, behalve dat de pagina's eraan zijn gewijd positieve gedachten en evenementen. Positieve journaling heeft veel kathartische voordelen, daarom wordt het in bepaalde therapiemethoden bepleit. Positief zijn betekent echter niet dat je de negatieve gemoedstoestanden en ervaringen in je leven moet negeren - alleen dat je moet proberen ze in balans te brengen met positieve.

Wat is het doel van een positiviteitsdagboek?

Journaling is een nuttige zelfzorgoefening, maar je wilt niet naar een wirwar van al je gedachten en gevoelens staren als je geest gebroken voelt. Wanneer angst of depressie toeslaat, helpt het om naar iets moois en inspirerend te kijken. Daarom is wandelen in de natuur, luisteren naar muziek of staren naar een klassiek schilderij zo rustgevend. Je positiviteitsdagboek is een belichaming van alle positieve dingen. Het is een positieve herinnering dat hoe moeilijk het leven ook wordt, er altijd vreugde te vinden is.

10 Positief denken Journal Prompts

Het positiviteitsdagboek is steeds populairder geworden in de zelfhulpgemeenschap. Dit betekent dat er een overvloed aan is dagboek prompts en bronnen online voor iedereen die net is begonnen. Hier zijn enkele ideeën om u op weg te helpen.

1. Schrijf drie dingen op waar je vandaag dankbaar voor bent - hoe groot of klein ook.
2. Schrijf een leuke act op die iemand deze week voor je heeft gedaan.
3. Schrijf iets leuks op dat je voor iemand anders hebt gedaan, of iets leuks dat je zou kunnen doen.
4. Schrijf drie van uw zorgen op en volg vervolgens drie acties die u kunt ondernemen om ze op te lossen.
5. Denk aan de mensen die je inspireren en waarom. Maak een mindmap.
6. Denk aan de beste dag die je onlangs hebt gehad en schrijf op waarom je ervan hield.
7. Denk aan een ding dat je altijd al wilde doen.
8. Vul deze zelfzorgverklaring in: vandaag geef ik mezelf toestemming om ...
9. Hoe ziet jouw ideale ochtend eruit?
10. Noem iets waar je de komende maanden enthousiast over bent of naar uitkijkt.

Laatste tips voor het bijhouden van een positiviteitsdagboek

• Ga erop uit en koop een nieuw positiviteitsdagboek. Hoewel je vrijwel elk oud notitieboek kunt gebruiken om je gedachten en ambities op te schrijven, zal het hebben van een prachtig gebonden dagboek aan je bed je inspireren om de gewoonte te volgen.
• Laat negativiteit niet in je positieve ruimte terechtkomen. Het is prima om te schrijven over uitdagingen of negatieve gevoelens (we zouden geen mens zijn als we die niet zouden ervaren), maar je moet proberen je te concentreren op positieve stappen die je neemt en de kleine prestaties waar je trots op bent van. Zelfs als je zelfhaat of kritiek voelt, daag jezelf uit om de positieve dingen te zoeken. Overweeg hoe sterk je bent voor het trotseren van je gevechten.
• Probeer journaling op te nemen in uw dagelijkse routine om de volledige voordelen te zien, misschien elke dag op dezelfde tijd en plaats.
• Als het journaal als een karwei begint te voelen, onthoud dan waarom je überhaupt bent begonnen en pas je methoden aan. Probeer een andere aanpak, zoals tekenen in plaats van schrijven, of neem kleuren op in uw dagboekpraktijk. Je kunt journaling ook combineren met een andere plezierige gewoonte, zoals het aansteken van een geurkaars, je favoriete pyjama binnengaan of een stuk chocolade eten.

Door een positiviteitsdagboek bij te houden, zult u zien dat er elke dag vreugde te vinden is - hoe klein of onbelangrijk het ook lijkt. Door je te concentreren op je dankbaarheid en waardering, zul je merken dat hoe meer je schrijft, hoe meer positiviteit je aantrekt. Noem het wetenschap of noem het magisch, positief journaling werkt - dus stel niet uit tot morgen wat je vandaag kunt beginnen.

artikelreferenties