Gezonde gewoonten gesmeed in een pandemie: de veranderingen in levensstijl die we zullen behouden

Minder voedsel verspillen. Elke dag buiten wandelen. Familie-spelavonden organiseren. Ochtendroutines stroomlijnen.

We aarzelen om deze zilveren voeringen te noemen, maar sommige van de veranderingen die ons het afgelopen jaar zijn opgedrongen, blijken niet helemaal vreselijk te zijn. De negatieve tol van de pandemie voor onze mentale en fysieke gezondheid valt niet te ontkennen, maar nu erkennen steeds meer van ons ook de gezonde gewoonten die we in deze tijd hebben ontwikkeld.

In een recent onderzoek reageerden ADDitude-lezers op de vraag: “Wat is een positieve gewoonte voor jou ontwikkeld tijdens de pandemie die u in uw leven wilt houden? " Hieronder staan ​​enkele van onze favorieten reacties. Deel alstublieft uw nieuw gevormde gewoonten - hoe groot of klein ook - in de opmerkingen hieronder.

Gezonde gewoonten gesmeed in een pandemie

"Het is me gelukt elke week therapie bijwonen met iemand die ik vertrouw. Omdat de sessie online is en ik niet hoef te reizen, kan ik het gemakkelijker volhouden. Ik maak me geen zorgen over de reis en over het laten vallen van werk als er geen reistijd is. " ​

Anoniem

“Ik heb het geleerd wees vriendelijker voor mezelf en laat de noodzaak om alles te controleren los omdat het niet langer mogelijk is. " - Jules, Verenigd Koninkrijk

“Mijn puppy uitlaten, die ik aanbid. Ik ben een enorm dierlijk persoon, dus ik heb haar gevraagd om te helpen omgaan met de pandemie, en nu kan ik geen dag meer zonder onze avontuurlijke wandeling. " - Anoniem

[Aanvullende lectuur: slaap, lichaamsbeweging en voeding gebruiken om ADHD te verbeteren]

“Mijn vrouw en ik hebben een herstart dagelijks dankbaarheidsdagboek waar we vijf dingen opsommen waar we dankbaar voor zijn aan de ander, en dan de volgende dag om het een van het andere vragen. Het heeft ons geaard omdat veel huwelijken om ons heen uit elkaar vallen. - Anoniem

“Ik heb nooit geweten hoe ik piano moest spelen, maar een keyboard en enkele van mijn favoriete liedjes gaven me een nieuwe hobby leren! Er zijn veel geweldige piano-apps en genoeg video's op YouTube om thuis een muziekinstrument te leren. Als ik angstig ben, is dat zowel een goede afleiding als een leuke hobby! " ​ Anoniem

"Ik heb me er enorm voor ingespannen luister naar mijn geest en mijn lichaam, om mijn emoties te verwerken en er doorheen te werken in plaats van vooruit te ploegen omdat ik te veel te doen heb. Als gevolg hiervan heb ik aan het eind van de week minder migraine en heel weinig emotionele instortingen. Ik kan mijn energie beter vasthouden en flexibeler omgaan met mijn ADHD symptomen. " - Amanda, Californië

"Ik begon mijn humeur volgen, medicatie, lichaamsbeweging, slaap, voedselinname, gewerkte uren en meer. Dit heeft me echt geholpen om links te bepalen die van invloed zijn op hoe ik me voel en wat ik de volgende dag kan doen. " - Anoniem

[Lees dit volgende: 7 kaderhulpmiddelen voor ADHD-geesten die uit quarantaine komen]

'Elke ochtend word ik wakker en maak een lijst een ‘moet’ en een ‘wil’ voor de dag. Ik moet het eerste voltooien voordat ik het laatste kan doen. Op deze manier krijg ik iets van mijn lijst afgevinkt - en een beloning. Vandaag zorgde ik voor een verzekeringsfactuur en nu bereid ik me voor op het lezen van een begeerd tijdschrift. " - Nicole W.

“De belangrijkste positieve gewoonte die ik heb gevormd tijdens de pandemie is mijn leven vereenvoudigen. Met een schema dat niet constant wordt gebombardeerd, kunnen mijn ADHD-brein meer georganiseerd en ontspannen zijn. Ik roer meestal te veel en zet mijn hersens op de automatische piloot om alles voor elkaar te krijgen, maar nu is mijn schema veel gezonder en minder stressvol. Deze pandemie heeft me iets belangrijks geleerd over mijn ADHD-brein: minder is meer. " - Tanya

“Mijn kinderen en ik hebben ADHD en naar een winkel gaan betekende meerdere impulsaankopen. Met kruidenierswinkel-apps, Ik koop alleen wat we nodig hebben. Ik geef mijn telefoon door aan mijn tieners en we selecteren allemaal wat we nodig hebben voor de komende twee weken. We besparen geld en gooien minder voedsel weg. Ik zal waarschijnlijk nooit meer boodschappen gaan doen in een winkel. " - Christina, Arizona

“Ik heb een toezegging gedaan wassen alle van mijn gerechten elke avond, en om geen nacht over te slaan. Het is oké als de schone vaat een nacht in het droogrek blijft staan. Ik denk dat ik maar één of twee nachten in negen maanden heb gemist. " - Barb, Michigan

“Ik heb besloten om Niet-essentiële beslissingen ‘gewoon loslaten’ in het leven - zoals welk merk toiletpapier je moet kopen of wat je voor het avondeten moet maken. In mijn ADHD-geest waren zelfs niet-essentiële beslissingen en meningen zoals deze eerder van belang. Nu weet ik dat ze niet zo belangrijk zijn als de gezondheid van mijn gezin. " - Chana, Israël

"Ik begon elke dag trainen! Ik werd verliefd op het heffen van gewichten, stopte met het drinken van frisdrank, begon beter te eten en ging terug naar school voor sportvoeding en fitness. Deze veranderingen hebben geholpen mijn slopende ADHD, stemmingsstoornis en angstgevoelens te temmen. " - Kaley, Wisconsin

'Ik heb genoten niet een druk leven leiden. Vroeger zat het vol met afspraken, bijeenkomsten, in de weekenden de deur uit voor dit en dat. Ik weiger terug te gaan naar dat leven, behalve dan weer familie te zien. Een druk leven leiden is niet noodzakelijk bevredigend. " - Molly, Missouri

“Omdat ik vanuit huis en thuisonderwijs moest werken, moest ik me beter organiseren. Ik ben eindelijk begon te gebruiken lijsten, herinneringen en agenda's om mijn leven op het goede spoor te houden. Het is het leven aan het veranderen! " ​ Anoniem

"Ik ben het bijhouden van mijn kleine overwinningen in visueel formaat op mijn tablet. Ik ben vooral tijdblind met betrekking tot het verleden, en dit maakt het moeilijk om een ​​meer dan magere en vaak duistere visie op de toekomst vast te houden. Het hebben van trucs om mijn vorderingen te onthouden, zal me door toekomstige moeilijke tijden heen helpen. " - Anoniem

"Ik heb meer geleerd consistente zelfzorggewoonten zoals thuis koken, dagelijkse lichaamsbeweging en een goede nachtrust. Het hebben van twee zeer actieve kinderen heeft het moeilijk gemaakt om goed voor mezelf te zorgen, maar deze pandemie heeft me gedwongen te vertragen. " - Amy, Georgia

“Ademen. Diep inademen en dan in een langzamer tempo uitademen. Er gebeurt iets met mijn lichaam als ik dat doe: ik voel me heel. " - Anoniem

"Ik begon Italiaans studeren. Een dag na de pandemie zal het me goed van pas komen tijdens een Italiaans vakantieavontuur. Duimen." - Beth, Colorado

"Ik ben geweest elke dag trainen met Zoom-lessen om angstige energie te verbranden. Live Zoom-lessen zijn de perfecte combinatie van externe sociale druk en een strak schema waardoor ik kom opdagen. Dan heb ik het gevoel dat ik elke dag iets belangrijks heb bereikt. " - Anoniem

"Ik heb het onder de knie zuurdesem bakken. Hoewel het maar één recept is dat ik volg, maakt het maken van mijn eigen heerlijke brood mij (en de mensen met wie ik het brood deel) erg blij... label alles met plakband en scherpe voorwerpen. " - Anoniem

'Ik ben aan het voltooien dagelijkse meditatie via de Headspace-app als ik wakker word. " - Anoniem

“Ik gebruik nu een maandelijks en dagelijkse kalender. Ik miste afspraken, had tijd verloren en kreeg over het algemeen niets gedaan. Ik ben niet elke dag succesvol, maar het is zeker verbeterd. " - Anoniem

"Ik begon met Lees opnieuw en het is iets dat ik elke dag ga proberen, ook al zijn het maar een paar pagina's. " - Anoniem

Gezonde gewoonten gesmeed in de pandemie: volgende stappen

• Lezen:Zal er ooit een einde komen aan deze quarantaine??? ADHD-hersenen grijpen naar structuur en zekerheid
• Krijgen:De ADHD-gids voor pandemisch leven
• Leren:Noem het geen oplossing ...

---

DIT ARTIKEL MAAKT ONDERDEEL UIT VAN DE GRATIS PANDEMISCHE DEKKING VAN TOEVOEGING
Om ons team te ondersteunen terwijl het bezig is nuttige en actuele inhoud tijdens deze pandemie, alstublieft sluit u bij ons aan als abonnee. Uw lezerspubliek en steun helpen dit mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 12 februari 2021