Hoe cafeïne mijn angst beïnvloedde?

Ik drink al tientallen jaren gemiddeld twee kopjes cafeïnehoudende koffie per dag. Volgens sommige normen niet veel. Ik genoot 's ochtends van mijn eerste "cup of Joe" en apprecieerde de manier waarop het me op gang bracht. Dat tweede kopje 's middags was de heerlijke opkikker die ik nodig had. Ik heb altijd geweten dat cafeïne een stimulerend middel was, maar ik heb nooit helemaal begrepen hoe cafeïne mijn angst beïnvloedde, of helemaal niet.

Kan cafeïne angst veroorzaken?

Cafeïne werkt stimulerend. Daarom beginnen mensen over de hele wereld hun dag met een kopje koffie. Cafeïne is aanwezig in koffie, zwarte thee, groene thee, chocolade, energieverhogende dranken, koolzuurhoudende dranken en meer. De niveaus van cafeïne in elk van deze verschillen aanzienlijk, dus het is logisch dat het niveau van stimulatie ook varieert. Hoe iemand op de stimulus reageert, hangt af van de persoon: hun grootte, gezondheid, medicijnen, of ze gewend zijn om cafeïne te consumeren, hoeveel ze hebben geconsumeerd, enz.

Cafeïne kan, net als andere stimulerende middelen, veel bijwerkingen veroorzaken, zoals:

• Agitatie
• Prikkelbaarheid
• Hartkloppingen
• Snel ademhalen
• Rusteloosheid
• Slaapverstoring
• trillingen
• Paniek

Mijn broer krijgt de shakes al na een half kopje gewone koffie. Mijn man is uren wakker als hij laat op de dag koffie drinkt. Aan de andere kant heb ik geen moeite met slapen als ik koffie drink en voel ik meestal geen bijwerkingen.

Waarom ik stop met cafeïne?

Enkele maanden geleden had ik weken van plotselinge, langdurige paniek. Mijn sympathisch zenuwstelsel (SNS) sloeg keer op keer volledig over. Dit werd gevolgd door maanden van verhoogde angst. Samen met de vele angstaanjagende symptomen van paniekstoornis, verloor ik mijn eetlust volledig. In plaats van koffie dronk ik kruidenthee.

Abrupt stoppen met cafeïnehoudende dranken zoals koffie kan irritatie, hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken die enkele dagen kan aanhouden. Aangezien ik deze symptomen al door mijn beproeving ervoer, merkte ik het niet eens. Ik had mezelf per ongeluk gespeend van cafeïne.

Mijn paniekaanvallen verdwenen na een week of zes. Naarmate mijn herstel langzaam vorderde en mijn eetlust en onbedwingbare trek terugkeerden, was de verwachting om weer te genieten van een warme kop koffie in mijn hoofd. Hoewel ik nooit waarneembare bijwerkingen van de cafeïne in koffie heb ervaren, wilde of had ik geen stimulerende middelen nodig die mijn angst zouden kunnen veroorzaken.

De voor de hand liggende optie was om cafeïnevrije koffie te drinken. Ik wist dat, hoewel veel koffiemerken een cafeïnevrije variant aanbieden, niet alle cafeïnevrije koffie hetzelfde is. Voordat ik kon nadenken over het genieten van een kopje cafeïnevrije koffie, was het tijd om wat huiswerk te maken.

Cafeïne in koffie begrijpen

Koffiebonen bevatten van nature cafeïne. In tegenstelling tot kruidenthee bestaat er niet zoiets als een van nature cafeïnevrije koffieboon. Ongeacht welk proces wordt gebruikt om cafeïne te verwijderen, cafeïne is nog steeds aanwezig in sporenhoeveelheden. Gezien mijn toestand van geest en lichaam op dat moment, was dit belangrijk. Hoeveel cafeïne zat er in cafeïnevrije koffie?

Het eerste dat opviel was dat geen enkel cafeïnevrij proces beter werkt dan de andere van deze vier processen die ik heb onderzocht:

• Indirect-oplosmiddel
• Direct-oplosmiddel
• Zwitsers water
• Kooldioxide

Ook is de hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie afhankelijk van verschillende factoren:

• Waar de bonen worden verbouwd
• Het type boon
• Tot welk niveau worden ze geroosterd (zie hieronder)
• Hoe ze worden gebrouwen?
• Hoeveel koffie wordt er gebruikt

Een veel voorkomende misvatting over cafeïne in koffie is dat hoe donkerder de branding, hoe sterker de kick. Dit is niet zo. Door het brandproces wordt een deel van de cafeïne uit de bonen verwijderd. Een light roast heeft meer cafeïne dan een dark roast, terwijl een dark roast een rijkere smaak heeft.

Ik wendde me tot mijn drie favoriete merken en deed de wiskunde. Toen ik eenmaal begreep hoeveel cafeïne ik nog zou binnenkrijgen, was het tijd om mijn opties af te wegen. Zouden de sporen van cafeïne in cafeïnevrije koffie bijwerkingen veroorzaken? Zo ja, zouden de bijwerkingen mijn fragiele sympathische zenuwstelsel ertoe brengen te denken dat het weer in gevaar was? Zouden de paniekaanvallen terugkeren?

Was het drinken van cafeïnevrije koffie het risico waard?

Cafeïnevrije koffie geslaagd voor de test

Het was nog vroeg in mijn herstel en ik was nerveus dat de volgende paniekaanval om de hoek zou komen. Dit kan een veelvoorkomend symptoom zijn van een paniekstoornis: de angst voor herhaling. Ik wilde niets doen of consumeren dat paniek zou veroorzaken. Aan de andere kant kreeg ik langzaamaan mijn leven terug en was ik klaar om mijn veilige plek te verlaten. Ik was klaar om cafeïnevrije koffie te proberen.

Het lijkt bijna dwaas dat ik destijds het drinken van een simpele kop koffie beschouwde als uit mijn veilige ruimte komen. Zo verontrustend en ontwrichtend was deze langdurige episode van paniek en angst.

Ik ben blij te kunnen melden dat terwijl ik dat eerste kopje met schroom dronk, ik geen enkele bijwerkingen had van de sporen van cafeïne in mijn cafeïnevrije koffie. Dit is misschien niet voor iedereen het geval, dus het is essentieel om de voordelen en risico's persoonlijk te beoordelen.

Wat mij betreft, in plaats van koffie te drinken en te waarderen voor de boost die het me gaf, geniet ik nu van mijn "cup of Joe" puur voor de smaak, de warmte en het comfort dat het met zich meebrengt.