Is het een depressie? Is het zelfmedelijden? Hier is het verschil

Ooit gemerkt dat wanneer je dat bent depressief voelen, zegt tenminste één persoon in je leven je "stop met medelijden met jezelf te hebben"? Depressie en zelfmedelijden lijken hand in hand te gaan, maar ze zijn niet hetzelfde. Zelfmedelijden ervaren is significant anders dan blauw zijn. Hier leest u hoe u het verschil kunt zien.

Hoe depressie verschilt van zelfmedelijden

Iemand met een depressie heeft meer kans op zelfmedelijden, en iemand die zich vaak wentelt in zelfmedelijden kan aan een depressie lijden. In mijn ervaring zijn zowel depressie als zelfmedelijden ongewenste mentale toestanden die een negatieve invloed hebben op iemands kwaliteit van leven en zelfvertrouwen. Dus hoe verschillen ze van elkaar?

Volgens het National Institute of Mental Health¹, "depressie (depressieve stoornis of klinische depressie) is een veel voorkomende maar ernstige stemmingsstoornis. Het veroorzaakt ernstige symptomen die van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en omgaat met dagelijkse activiteiten, zoals slapen, eten of werken. Zijn

Psychotherapeut Amy Morin² legt uit waarom zelfmedelijden niet nodig en zinloos is. "Het gaat verder dan gezond verdriet. Als je medelijden met jezelf hebt, overdrijf je je ongeluk en ervaar je een gevoel van hopeloosheid en hulpeloosheid. " 

Eigenlijk, zelfmedelijden is een keuze. Depressie is dat niet. De eerste heeft de neiging voort te komen uit een pessimistische kijk op het leven en wordt vaak gezien bij mensen die zo in zichzelf gekeerd zijn dat ze alleen hun eigen problemen zien. Het maakt iemand zich niet bewust van het goede in het leven, omdat ze het zo druk hebben met focussen op het slechte. Hoe destructief zelfmedelijden ook is, ik heb het op goed gezag (van mij) dat het beheerst kan worden.

Van zelfmedelijden tot depressie en vice versa

Het is volkomen normaal en oké om van tijd tot tijd medelijden met jezelf te hebben. Het leven is tenslotte hard en oneerlijk. Maar als je jezelf vaak in het konijnenhol van zelfmedelijden bevindt, moet je eraan werken. Geloof me, jezelf het ene na het andere medelijdenfeestje geven is een van de snelste manieren om depressief te worden, vooral als je al kwetsbaar bent voor de zwarte hond.

Om geen medelijden met jezelf te hebben of om te voorkomen dat depressie zelfmedelijden veroorzaakt, moet je je bewust zijn van wat je denkt. Teller negatieve gedachten met reality checks. En het allerbelangrijkste: zorg ervoor dat u geen slachtoffermentaliteit heeft.

Hoe ga je om met zelfmedelijden om depressie te verminderen of te voorkomen? Laat het me weten in de comments hieronder.

Bronnen

1. National Institute of Mental Health, "Depressie. "Geraadpleegd op 24 februari 2021.
2. Morin, A., "2 psychologische trucs die je zullen helpen om geen medelijden meer met jezelf te hebben. ", Inc., geraadpleegd op 24 februari 2021

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en de samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.